I ka manawa hea kaʻoi aku o ka maikaʻi i ka hoʻomehanaʻana, i hāʻawiʻia i nā'ōlikai ola?

Manaʻo nā poʻe he nui keʻano o ka hoʻonaʻauao ma muli o nā hananaʻano pilikino. ʻO ka nīnau o ka manawa maikaʻi e komo i loko no nā'ahamele i ke kakahiaka a me ke ahiahi no ka wā lōʻihi e pili ana i ka pono. Kūkā nā akamai i nā mea a pau e pili ana i ke kumu e hele ai kekahi i ke keʻena.

I ka manawa hea kaʻoi aku o ka maikaʻi i ka hoʻomehanaʻana, i hāʻawiʻia i nā'ōlikai ola?

I mea e hiki ai i kēlā me kēia kanaka ke loaʻa ka manawa kūpono e hoʻoholo ai i ka manawa kūpono iā ia iho, e noho piha mākou ma nā manawa nui:

1. ʻO ka manawa ke i ka 7 am . ʻAʻole hiki ke hoʻohuiʻia kēia manawa e hoʻohana ai no ka hoʻonaʻauaoʻana, no ka mea, aia nō ke kino i loko o ka moku hoʻomaha a nuiʻole nā ​​hana. Hiki ke hoʻoholoʻia i ka palena iki o ka biorhythms a me ka hana i kēia wā. Ma muli o ka hopena, hiki i ka hana kino ke hoʻololi i ka hana o ka naʻau. Inā hikiʻole ka manawa'ē aʻe no ke aʻoʻana, e aho e hāʻawi i ka makemake i nā yoga a me ka hana hāhā.
2. ʻO ka manawa mai 7 a 9 am . He mea nui e noʻonoʻo i kēia mau hanu olaola i nā poʻe makemake eʻona i ka kaumaha, no ka mea, i kēia manawa, he mau momona o ka momona. Hiki iāʻoe ke holo, holo i ke kaʻa a hana paha ma luna o ka mea hoʻokele. No ka hapalua hora o ke aʻoʻana i 300 mau calorie ua pau i ke ahi.
3. ʻO ka manawa mai 12 a 14 mau hola . ʻO nā hana hauʻoli a me ka hana hana o kekahi kanaka i kēia manawa ua mākaukau no ka hoʻonaʻauao kūikawā, no ka mea he laʻana, hiki ke hana i ka holomua a iʻole nā ​​papa hana.
4. ʻO ka manawa mai 17 a 19 mau hola . ʻO kēia ka manawa o ke aniani o ke kāne a me ka wahine, hoʻonohoʻia i ka hoʻonaʻauao kaumaha. Hiki i nā papa i ka lumi hauʻoli ke kōkua i ka loaʻaʻana o kahi mea nani nani o nā kiʻi.
5. ʻO ka manawa ma hope o ka hora 19 ʻAʻole nā ​​kauka e hoʻolaha i ka hoʻonaʻauao i kēia manawa, e like me ke kino e hoʻomaka ana e hoʻomākaukau no ka moe a hāʻule nā ​​hana a pau. Me ka makemake nui, hiki iāʻoe ke hana yoga .

Hōʻoia nā kaumāna e koho i ka manawa no ka hoʻonaʻauaoʻana e noʻonoʻo i kā lākou mau hana. Eia kekahi laʻana,ʻo ka poʻe e komo ana i ka hana maʻamau, pono lākou e aʻo i ke ahiahi e hoʻolei i ke koko, e hoʻokuʻu i ka pilikia kaumaha a me ka luhi o ka luhi. ʻO ka waiwai nui i ka kohoʻana i ka manawa o ke aʻoʻana heʻano olakino. ʻO nā kānaka i loaʻa ka pilikia me ka'ōpiko o ka maʻi paakikiʻole, e ho'ōki i ka hanaʻana i ke kakahiaka. Kūpono nā kauka e kiʻi iā lākou iho i ka manawa kūpono no ka hoʻonaʻauao a hana pono, me ka hoʻololiʻole i ka papahana. Mahalo i kēia, hiki iāʻoe ke manaʻo e loaʻa kahi hopena maikaʻi.