ʻO Bikram yoga kekahiʻano hatha yoga e pili ana i ka aʻoʻana a me ka hoʻokōʻana i 26 spanas pono (e like me ka hana a iʻole kiʻi e lawe ai) a me nā hanu hanuʻelua. ʻO keʻano o ka bikram yoga,ʻo ia ka mea pono e hanaʻia ma loko o kahi lumi wela me ka hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe. ʻO ia ke kumu e aʻoʻia ai kēiaʻano kula e nā kula wale nō i hiki ke hoʻokumu i nā kūlana kūpono e pono ai. Ma muli o kēia hiʻohiʻona, kapaʻia ka bikram yoga "he yoga wela".
He aha nā hana a ke kāoga e hana ai?
Keʻano likeʻole nā papa Yoga i nā mea'ē aʻe ma kekahi lāʻau haʻuki. ŸO ka hula, ka hana ÿehu a me ka hana mana e hoÿohana i ka hoÿokumu ÿana i ke kino - a ke hoÿokumu pü nei ÿo yoga i ka ÿano o ke kino a me ka ÿuhane. ʻO ia ke kumu e hiki ai ke helu i ka lōʻihi e pono ai ke yoga:
- ʻikeʻia kou kino e ka nani a me keʻano nani;
- Mahalo i ka paʻakikī o nā hana,ʻaʻole wale i nā kino o ke kino ke hoʻomaha, akā,ʻo keʻano pūpū pū kekahi, no laila, eʻike koke anaʻoe i ka piʻiʻana o ke kū'ē palekana;
- Mahalo i nā papa hana mau, he pono ke lilo i ka kaumaha (yoga no ka mālamaʻana i ke kino a me kaʻuhane e hana pinepineʻia e nā hoku Hollywood);
- e loaʻa ana i kou mau hui ka laulā muaʻole;
- Hoʻoulu houʻia ka hanana ma muli o ka laweʻiaʻana o nā toxins mai ke kino;
- me ka hoʻomakaʻana o nā papahana maʻamau e hoʻopoinaʻoe i kaʻeha a me ke kaumaha ma ke kua;
- pranayama - hana hoʻomaha - hiki ke hoʻokuʻu koke i ka pilikia kaumaha, waiho i nā pilikia a me ka manaʻo e like me ka hauʻoli, me ka meaʻole.
Mai noʻonoʻo i ka hele muaʻana o ka papa hana mua iāʻoe i kēia mau hopena. ʻAʻole ka hoʻomeheu kino kino wale nōʻo Yoga, akā, heʻano o ka ola e pili ana i nā manaʻo kōkua no ka meaʻai a me kaʻike honua.
ʻO Bikram Yoga no Beginners: Philosophy
Pono e hoʻomaka ka Yoga me nā hoʻololi o kaʻuhane,ʻaʻole me ka hoʻomanaʻoʻana i nā pīpī. ʻOiaʻiʻo, e hoʻololi maoli i kou ola, e hoʻohana i kahi hou honua, ponoʻoe i kahi manawa lōʻihi, akā,ʻaʻole ia e paʻakikī. ʻO nā kumuhana a pau i hōʻikeʻia e yoga e kūpono a pololei. Eia kekahi o lākou:
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke hanaʻino i kekahi mea ola -ʻaʻole ma nā hana,ʻaʻole ma nā'ōlelo,ʻaʻole ma nā manaʻo;
- ka hōʻoleʻana i ka wahaheʻe, kaʻoiaʻiʻoʻole;
- ka hikiʻole ke huāhuā i nā kānaka, akā, no ka hauʻoli ma luna o lākou;
- ka hoʻopakeleʻana i ka hoʻouluʻana mai nā pilikia pilikiaʻohana;
- ka hōʻoleʻana i nā makemakeʻuʻuku liʻiliʻi, manaʻo hoʻonui;
- mālama mau i ka mālama pono i ko lākou kūlana maikaʻi;
- e hakakā me ko lākou mau hewa;
- ʻO ka hoʻomanawanui i ka poʻe i manaʻo likeʻole;
- aloha, aloha i kekahi poʻe;
- ke noho maʻa mau ma ke kamaʻilio a me ka noʻonoʻo, ka nele o ka haʻaheo a me ka hōʻeuʻeu.
Ma ka manawa pinepine, hiki ke hoʻomaopopo waleʻia kēia mau māhele a pau me nā papa hana yoga, aiʻole, inā heleʻoe i nā papa o nā papa, e noi haʻahaʻa i nā puke e pili ana i ke kumuhana. Inā waleʻoe e hahai i nā kumuhana, hiki iāʻoe keʻike i nā mea maikaʻi a pau o ka hana bikram yoga.
Eʻai pū ana me yoga
ʻO ke kumukānāwai o ka yoga e pili ana i ka hōʻoleʻana i ka mea make (kaʻiʻo o nā mea make a me nā manu) a me ka meaʻai wale nō, nā mea kanu maoli. Ināʻaʻoleʻoe e paʻa mau i kēia kulekele, a laila,ʻo ka lāʻau liʻiliʻi loa i kēlā mau lā e hana aiʻoe i nā asanas a iʻole e hele i nā papa.
1.5 mau hora ma mua o ka hālāwaiʻaʻole i manaʻoʻia, akā e inu i ka 1.5-2 lita o ka wai - pono. Ma hope o ka papa, no ka hola hoʻokahiʻaʻole pono keʻaiʻana, a ma ka lā a pau (inā hanaʻoe i nā papa hana yoga) ponoʻoe e hoʻomau i ka wai nui -ʻo kēia ka mea e kāpae pono i ke kino o nā toxins.