Inā hoʻohemoʻiaʻoe mai nā mea nui e nānā ana i keʻano o ka hoʻokumuʻana i nāʻano asanas, a hoʻolohe i ka manaʻo kuhihewaʻole o nā manamana yoga, eʻike anaʻoe i keʻano o ka mudra.
Kupanaha i ka yoga - he wahi nui kēia o keʻano, ka mākaukau e hana i ka noʻonoʻo mua o ka hana a me ka hōʻoia o kahiʻike māmā o ka asana.
E like me kā mākouʻike, ke hoʻomaka nei kekahi neʻeʻana ma ke yoga me ka hoʻouluʻana a me ka hoʻoikaikaʻana, e hoʻouka ana i ka huelo, e huki ana i ka coccyx, akā,ʻo kekahi o nā mea mua e hanaʻia ma mua o ka laweʻana i kaʻike.
Kāheaʻia kēia alahele "mudrave". ʻO ka mea i unuhiʻia penei: "lepo" - mana, "hana" - hauʻoli, aʻo ke ala a pau i ka pōmaikaʻi. Mudra ma yoga, heʻano like me kēia, akā wale no no nā manamana lima. Hoʻoikaika kēia mauʻano hana i ka hoʻohui i nā pae 5 a pau i paniʻia ma ko kāua manamana lima.
ʻO ke koʻokoʻo keʻano o ke ahi,ʻo ka manamanalima lima ka lewa,ʻo ka waena ka māla,ʻo ka inoaless ka honua,ʻo ka manamana lima ka wai. Ma ka paʻiʻana i ko kāua mau lima i kekahiʻaoʻao aiʻole i kekahi, pono mākou e noʻonoʻo pono i ka ikehu i loko o ko mākou kino, no laila, hiki ke hoʻomaopopo pololeiʻia he ola kūpono e ho'ōla ai i ka ikehu. Me ke kōkuaʻana o ka poʻe naʻauao,ʻike i nāʻano o kēlā me kēia lima, e hiki iāʻoe ke mālama i nā maʻi nui.
Pono lākou e hana no 45 mau minuke i ka lā, e noho ana ma kaʻaoʻao hikina a ma ka'ākau. Hiki hiki ke hoʻokaʻawale i kēia manawa a hana i ka hana o kaʻala no 15 mau minuke maʻekolu pahu.
Akā ināʻaʻoleʻoe i kēia 45 mau minuke, hiki iāʻoe ke hana hou, noʻonoʻo i kahi kūpono a me ka maikaʻiʻole, no ka mea,ʻaʻohe mea'ē aʻe eʻikeʻia kēia mau papa e kekahi mea'ē. Hiki ke mālama i kāu "aʻo" ma ka laweʻana, ma ka hana, i ka manawa o kaʻaina awakea, a me ka lima hoʻokahi aʻo ka lua o ka hana.
Hoʻohana: akamai no ka manaʻo
He akamaiʻo Gayana - no ka hoʻonaneaʻana i ka manaʻo a me ka loaʻaʻana o ka naʻauao . Hoʻopōmaikaʻi i ka manaʻo nui, ka hana o ka lolo, hoʻonui i ka hoʻomanaʻo. E noho me kou kua, e kau i kou lima ma kou mau kuli. E hoʻokuʻi i nā pale o ka manamana lima a me ka lima lima lima, e pāʻani me ka manamana lima, e kū'ē i kekahi. E hoʻopili i kou mau maka a inu i ka leo o "ohm."