ʻO ka mea i kapaʻiaʻo "posse of a cat" he hapa nui ia o nāʻoihana kakahiaka ,ʻo ia hoʻi i nā manaʻo manaʻo no nā wāhine hāpai a me nā hana maʻamau. E noʻonoʻo i ka hopena a me keʻano o ia mea.
Ke kauʻana o ka pipi ma ka yoga: marjarianasana
He hana maʻalahi kēia, a hiki i nā mea hoʻomaka. Loaʻa i kēia kūlana, hoʻopiliʻoe i kouʻohe a hoʻokuʻu i ka'ōpū o ka'ōpū. I ka wā maʻamau, e loaʻa iāʻoe kahi'ā'ī āpau, nā poʻohiwi a me ke kua.
He mea maʻalahi keʻano hana: e kū ma nāʻaoʻaoʻehā, e kau ana i kou mau lima ma luna o ka papa ma ka ākea o kou mau poʻohiwi. Hoʻonui i kāu mau wāwae, e mālama i kahi o nā "socks together, heels apart". Mai kēia wahi i kahi e hoʻomoe ai, e kulou i lalo, e hoʻihoʻi i kou poʻo i luna. E mālama i kou mau lālā i ka maha! E waiho ma kahiʻano no kekona kekona, a laila hoʻomaha.
Ma ka hoʻoukuʻana, e hoʻoluli i kou poʻo, e kaomi i kou wili i kou umauma, a hoʻokuʻu i kou kua (e like me nā momona hōʻeha a makaʻu paha). E hana hou i ka hana 10 mau manawa. No ka hoʻokōʻana i ka hopena hopena, ponoʻoe e hōʻoia i ka paʻakikī o nāʻiʻo o ka poʻe.
Ke kauʻana i kahi pipi no nā wāhine hāpai
He mea nui ka hana a ka pipi no nā wāhine i ka wā'ōpū, no ka mea, he mea nui loa ia no nā'ōpū wahine. ʻO kēlā hana, e like me ka mea i hōʻikeʻia ma luna nei, hiki wale ke hanaʻia i ka manawa mua wale nō o ka makahiki mua, a laila, pono e haʻalele iā ia no ka māhele māhele.
I loko o ka'ōpū'ōpū, a ma hope loa o ka hebedoma iwakālua, pono pono ke kau i ka pahu mua ma nāʻehā a pau a hoʻomaha i kou kua. Ma kēia kūlana, ponoʻoe e hoʻolimalima i mau minuke, hoʻomaha ia i ka ukana mai nā puʻupaʻa a kōkua i ke kino. ʻO ka manawa pinepine ua'ōleloʻia e ka poʻe kauka i kēlāʻano, inā paha e piʻi koke ka kaumaha o ke kino o ka wahine, a pono ke hoʻomaha.