ʻO nā lamas kabeta ke hoʻohana nei i kahiʻano kūikawā o ka yoga pūnaewele. He yantra yoga , i hanaʻia i ka VIII mau makahiki AD. ʻO Vairochanaya he kanaka hana Tibet o ka yoga. Ma ka Sanskrit, ka hua'ōlelo "yantra",ʻo ia hoʻi, ka hoʻokuʻuʻia mai ke kaʻina o ka hānau hou (i ka Hinduism e manaʻoʻiʻo ana lākou i ke ola houʻana, i ka wā eʻike ai ke kanaka i kaʻoihana kiʻekiʻe loa, a laila e noho mau loaʻo ia ma waena o nā akua). Eia naʻe, ma Tibet, "yantra" kahi huakaʻi, no laila, he hōʻailona aʻo ka unuhi ponoʻo ia ka neʻeʻana o ke yoga.
ʻO ka neʻeʻana o ka yoga Tibet, aʻo ka yogara yoga i'Europa,ʻaʻole ia heʻoluʻolu, no kaʻaoʻao Tibet. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hoʻokaʻawaleʻia kēia aʻoʻana, aʻoiaʻiʻo, ua kaʻawaleʻia mai ka honua a puni e nā palena o Tibet. Eia naʻe, i ka makahiki 1959, ua lanakilaʻo Kina iā Tibet, a me nā kumuhana yoga Tibet i lawe pioʻia i nā wahi likeʻole o ke ao nei. No laila, ma keʻano o ka "lūlū pua", ua lilo kokeʻo yantra yoga i Tibet a kaulana a kaulana i nā wahi a pau o ka honua.
Nā Kūlana
ʻO ke kumu hoʻohālikelike nui ke kauoha o ke kālepa yantra yoga. Ma hope o nā mea a pau, ua hanaʻia nā mea'ē aʻe a pau o nā yoga i static, aʻo yantra yoga, ma keʻano'ē aʻe, he ikaika. Ua'ōleloʻo Yogis Tibet i ka loaʻaʻole o ka ikaika o ke kino o ke kanaka a me ka neʻeʻana.
Nā Mahi
Ma ke ala,ʻo ka mea kaulana kaulanaʻo "5 Tibeta" he yousra yoga nō ia, he yoga o nā lamas Tibetan.
- E hāpai i kou mau lima i ka poʻo o kou poʻohiwi, e hoʻomaka i nā hoʻohuli waʻa e pili ana i kāu axis.
- Eʻae i ka noho kūpono, e hāpai i kou mau lima i ka hoʻoikaika a kele i mua i ka hopena o ke pēpē e exhale. Me ka lae, e hoʻopā i ka papahele.
- E moe ma kou kua, e hohola i kou mau wāwae, e kau i kou mau lima ma ke kua o kou poʻo, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae me ke kino i kekahi me ka hoʻolālā. E huki i kou mau wāwae iāʻoe iho, e nānā i nā'ā'ī i kaʻaoʻao.
- Eʻae i ka hoʻonohonoho kūʻana ma nā wāwae, e hahai i ka hopena o ke keiki.
- Kūʻoe ma kou mau kuli, e kulou i nā poʻohiwihiwi, e kau nā lima i luna o ka papa.
- E hana i ka hana a ke keiki.
- E wehe i kou mau wāwae i mua ou, kau i kou mau lima ma ka papahele. E kiʻi i kou mau wāwae, e hoʻokiʻekiʻe i ke kino a haehae i ka papahele. He kaumaha ko kāua mau lima a me nā wāwae.
- E hana i ka hana a ke keiki.
- Ke kau o ka'īlio - e piʻi i nā wāwae, nā kuli e pai, e huki lima. E hele aku i mua, e hoʻopili i ka papa me kou mau lima, a "hele i mua" me kou mau lima. Hoʻopili i ke kūlana, e kulou i ke kua, e kau i kou poʻo i waena o kou mau lima,ʻo ka pelvis ka wahi kiʻekiʻe loa ma kēia asana. Hele mālie mākou i loko o ka moʻo, e hoʻohaʻahaʻa i lalo i ka lepo, e kulou, kūmau ke kino i nā wāwae kūpono a me nā wāwae,ʻaʻole mākou e emi i ka hopena ma ka papahele. Ke holo wikiwiki nei mākou, hoʻi mākou i ka'īlio a me ka hope.
- E hana i ka hana a ke keiki.