Yoga no ka piha

I ka hikiʻana mai i ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ka hui mua e hiki mai ana i ka naʻau,ʻo ia ka hoʻoikaika , ka hana ponoʻole, nā mea likeʻole, nā mea a pau e pili ana i ka hana, ka wikiwiki o ka holo a me ka huhū nui. Akāʻo ka manawa pinepine, hele nā ​​kānaka piha i kēlā mau aʻoʻana, e koi ana iā lākou iho, e koi ana iā lākou e hana i nā mea e leʻaleʻaʻole ai lākou. Ma hope o nā mea a pau, me ka nui o ka kaumaha kaumaha he mea paʻakikī, a he meaʻino hoʻi, e lele i ke kiʻekiʻe a me ke mamao, e hoʻoukaʻana i nā hono wale nō, akā, i ka puʻuwai hoʻi, e hoʻoikaika i ka pipiʻana o ke koko me ka mea kaumaha.

ʻO kahi meaʻokoʻa loa he yoga no ka piha. Mahalo i ka yoga ke kūpilikiʻi mai kouʻikeʻana a me ka hanaʻana me "I" i loko. I ka wā ma mua,ʻo ka yoga no ka piha piha e aʻo i nā wāhine e aloha i ko lākou kino i keʻano o ia mea, aʻo kēia ka mua o ka hoʻololiʻana a me ke kaumaha. Akā, no ka pono o kāu kino aloha e hiki iāʻoe ke hoʻomau i kaʻai, a me ka launaʻole, e komo.

Yoga no ka momona -ʻaʻole kēia ma nāʻano paʻakikī paʻakikī e hiki ke hanaʻia e nā poʻe maʻi, nā poʻe makahiki aʻaʻole loa e hana i kekahi mea e nā poʻe. Eia nō naʻe, he mea maʻalahi wale kēia mau hana i ka poʻe i'ōhumuʻole no ke olakino a me ke alakaʻi i kahiʻoihanaʻoihana aʻoiʻole o ke ola. No nā mea iʻoi aku ke kaumaha ma mua o ka 100 kg aʻoi aku ka holoʻana o ka piʻi.

Ke hana mau nei i nā hana yoga no ka pihaʻana, e hanaʻoe i ka hana hana , hoʻopau i kaʻai ponoʻole a me ka wikiwiki i ka'ōnaehana'ōmole. Hiki iāʻoe ke hoʻomaha i ka mana ola i loko o kāu, a hiki i ka wā o ke kino kaumaha, aʻaʻole e liʻuliʻu eʻike wale i ka hanaʻana i nā pali a me nā'āpana, akā i loko o ke āpau ma luna o kou poʻo e hiki iāʻoe ke ala i luna.

Nā Mahi

E hoʻokō mākou i kahi mau hana yoga no Tatiana Myskina i piha, aʻo ia nō i hele i waena o ke kākalaioa o ka liloʻana o ke kaumaha.

  1. E noho mālie, e huki i kāu kī, e kau i kou mau wāwae. Ponoʻoe e noho ma nā iwi ischium. E kau i luna, mai noho i luna o ke kāpuni. E paʻi i luna, ināʻaʻole ikaika iāʻoe (ma kou mau kānana) e mālama pono i kou kua, e kōkua iāʻoe iho ma ke kūʻana ma ke kūlana ma keʻano o kahi pale pale a me nā uluna.
  2. Kāpena - hoʻokomoʻia nā lima i mua o ka umauma, e hoʻomau i ka noho mālie, e kukuli nā kuli i nāʻaoʻao a me lalo.
  3. E lawe i ka kāʻei a me ka puke mānoanoa. E kau i ka puke ma waena o nā hipili, e hoʻohuiʻia nā wāwae a kū like i ka like. E hohola a hoʻokuʻeneʻe mai luna a luna. E hana i ka kāʻei beli beli me kahi kaula i loko o kahi mamao o ka laulā o ke āpau. E kau i ke apo ma kou mau umauma a kau i kou lima i mua. E kiʻi i ke kino a me nā lima i mua. ʻO ka mea nui loa, mai hukiʻoe i kou mau manamana lima ma kou mau manamana lima. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima, akāʻaʻole e hāpai i kou poʻohiwi. E huki i kou mau lima i mua a haʻahaʻa i lalo i lalo.

Mahalo i ka puke ma waena o nā hiʻi, ke aʻo nei mākou e hoʻopaʻa i nā hihaka, e hoʻoikaika ana i nāʻiʻo o waho o nā'ūhā. Loaʻa iā mākou ka maʻamau o ka kū pololei, e kau ana i ke kaumaha o ke kino ma nā wāwaeʻelua a kauʻia ma ke koʻikoʻi, e pale i kaʻaeʻana o ke kui. Aʻo ka kāʻei ka mea pono loa e aʻo ai i ka hoʻohele pono. Ma hope o nā mea a pau, i mea e kūlou pono ai,ʻo mākou, no nā mea hoʻomaka, e pono e hoʻolahalaha pono.

Pono e hana kēlā me kēia'āpana o 30 asana i nā lā a pau, e hana ana i kekahi mau pahu no kēlā me kēia haʻawina.