ʻO ka noʻonoʻo ma mua o ka moeʻana

ʻOi aku ka maikaʻi o ka puʻuwai i kekahi manawa ma mua o ka pilikia o ka hiamoe. Hiki iāʻoe ke hana maʻamau i kāuʻoihana pono'ī, heluhelu, eʻoluʻolu i ka leʻaleʻa. Akā inā makemakeʻoe e hiamoe, akā hoʻomau ka hanaʻana o ka lolo? He mea paʻakikī iāʻoe ke hiamoe, hoʻoleiʻoe a huli, ua makaʻuʻoe. Uaʻoi aʻe ka paʻakikī o ka alaʻana i ke aumoe o ka pō aʻikeʻoeʻaʻole hiki iāʻoe ke hiamoe hou.

ʻO ke ala mua e paio ai i ka maʻi moe e pale i ke kahe o ka manaʻo! ʻO ka hoʻopiliʻana i nā nerve e hoʻonui wale i kou hopohopo, aʻo ka hiamoe maikaʻi o ka pō e lilo i meaʻoi aʻe. Ma kahi o ka moe, e hoʻomanaʻo i ka noʻonoʻo ahiahi.

E komo i ke kahawai

I mea e aʻo ai i ka noʻonoʻoʻana, e ho'āʻo wale e "hoʻolohe" i kou mau manaʻo ma mua o ka hiamoeʻana. E mālama i kāu mau manaʻo noʻonoʻo, e ho'āʻo e hoʻomaopopo i ka mea e hana nei i kēlā me kēia manawa. E wikiwiki loa ana ka maʻamau o ka hiamoe ināʻoe e hoʻolohe iāʻoe iho. ʻAʻohe helu i ka hoʻohanaʻana i ka ikehu ma ka "hoʻomahaʻana iāʻoe". ʻO kaʻike,ʻo ka hanu hohonu a me ka pukaʻole o ka hoʻokolokoloʻana e hoʻomākaukau iāʻoe no ka hiamoe, e ho'ēmi ai i ka noʻonoʻo. E hoʻomaka ke kino i ka serotonin, e kōkua i ka pilikia a me ke kani puʻupuʻu a hana i kou noʻonoʻo mua o ka moe e hoʻomaha ai.

Ma hope o nā pō pō e hoʻomakaʻoe eʻike i keʻano o ka loli pinepineʻana o nā loiloi hou, kahi e ulu pinepine ai, kahi e hele mai ai. Mai kēia wā, e ho'āʻo i ka hoʻohaʻahaʻa i ka hana noʻonoʻo. ʻAʻole hiki ke maʻalahi ka hoʻomahaʻana i kou manaʻo, akā e hāʻawi i kou maluhia me ka noho maluhia. Inā maikaʻiʻole ia, mai hopohopoʻoe a pale aku iāʻoe iho. Mai hoʻohilahilaʻoe iāʻoe; no ka hoʻomaopopoʻanaʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomalu i kou manaʻo,ʻo ia kaʻike. Keʻikeʻoe e hoʻomaka hou ana kou manaʻo i kāna kamaʻilioʻana,ʻo nā mea a pau āu e pono ai e kau i kou mau manaʻo ma ke ala pololei.

Kuhi me ka hoʻomanaʻoʻana!

I kekahi manawa he paʻakikī iāʻoe e noʻonoʻo. I kēlā mau hihia, e hoʻokuʻu wale i kou mau manaʻo. E hoʻolohe iā lākou. Mai hana i ka huhū. E hoʻomau i ka mea nānā aku,ʻaʻohe mea komo i nā hanana manaʻo.

Hoʻolālā kekahi poʻe hoʻolālā i kēia kaʻina hana e ho'āʻo ai e pale i ke kahawaiʻino i loko o ke kahawai. Iʻole e hōʻinoʻia, ponoʻoe e nānā pono i ke kahe a komo i ka manawa e waiho ai. ʻO ka mea hūnā,ʻo ia ke hoʻolohe i kou mau manaʻo, akā, mai hōʻole i kēlā mau mea, akā alakaʻi pono i ke kahe ma ke ala pololei. he mea nui e hiki ai iā mākou ke hana no ko mākou hauʻoli,ʻo ka hoʻoloheʻana iā mākou iho ma mua o ko mākou moeʻana i ka noʻonoʻo.

ʻO ka mea nui ka hanu kūpono: i ka hohonu hohonu a me ka hoʻokuʻu iki, hoʻomaha. E nānā i kaʻike o kou kino i ka holoʻana o ka ea, pehea e hana ai me ia. Hiki iāʻoe ke hana i kēia ma lalo o kaʻoluʻolu, i ke meleʻoluʻolu, no kaʻikeʻana i kekahi mea mai kahi nalu nalu i nā hoʻokipa maikaʻi. I ka manawa like, e nānā i nā mea e hana nei i loko o kou kino - kahi e like me ka nānāʻana i kaʻike. E huli i nā kihi a pau, e hoʻomaka me nā manamana wāwae. Ma keʻano laulā, eʻae i kou manaʻo e hele hewa "maʻaneʻi a ma kēia manawa" a ma ka manawa hoʻokahi - ma kahi kūpono hoʻoluʻolu e hiki ai iāʻoe ke noʻonoʻo.

E hoʻohui i ka pono me kaʻoluʻolu

'Ōlelo nā kānaka kālaiʻike e hoʻomanaʻo pinepineʻole i ka hōʻoluʻolu o ke kanaka, akā e hoʻonui i ka hoʻomanaʻo - a me keʻano o ka lolo. Eia naʻe, e hoʻomanaʻo i ke kumu o ka noʻonoʻoʻana ma mua o ka moeʻana e hoʻomaha, aʻaʻole e lilo i ka mea nui a me ka ohi. E hoʻomaha a hoʻokuʻu iāʻoe iho i ke kahawai o ke ola. No ka maʻalahi, e ho'āʻo e inu waiū me ka meli ma mua o kou wā e hiamoe ai.

Ua kūpono kēia mau mea a pau no ka noʻonoʻoʻana i nā keiki, aʻo ka manawa ma mua o ka moeʻanaʻo ia kekahi o nā mea kūpono loa no kēia. Akā, he mea nui ka ikaikaʻole o ke keiki; ka noʻonoʻo a me ka mālie -ʻaʻole ia he mea e hiki ke laweʻia i loko o ka ola o kekahi kanaka ma ka ikaika.