Hele maila kekahi haumāna i ka poli nui a noi i ke kahu e kōkua iā ia e lilo i ka kaumaha. Ua hāʻawi ka guru i ka haumāna iʻelua eggplants a kauoha iā lākou eʻai i ka wā i emi ai ka hapa mua a me ka piʻi aʻeʻelua, a ua like kā lāuaʻano like. I ka halaʻana o hoʻokahi mahina, ua hele ka haumāna i ka haku a'ōleloʻiaʻaʻole he mea i hoʻololi. A laila pane maila ka guru e hiki ke kiolaʻia nā huapū egg, no ka mea, ua hala mua ke kaumaha o ka haumāna.
He nani ka hana, akā no nā mea'ē aʻe a he mana ke kūlana'ē aʻe. A no mākou,ʻo ka mea nui loa he yoga no ka pohō kaumaha. ʻO kaʻoiaʻiʻo o ka piliʻana o ka yoga a me ke kaumaha o ke kaumaha, e hōʻoia ana i kekahi wikiō a iʻole nānā kiʻiʻokoʻa o nāʻoiaʻiʻo maoli. Uaʻike aneiʻoe i hoʻokahi momona i waena o lākou? Pēlā nō. Hiki iā lākou kahi meaʻala maʻalahi: inu hou,ʻaiʻuʻuku, a hana pinepine i nā kuiki yoga no ka pohō kaumaha.
Nā Mahi
- Ke hoʻopili nei ka IP - noho ma luna o ka papahele, nā wāwae a me ke kua. Inhale, e hāpai i kou lima ma nāʻaoʻao i luna. Me ka hoʻokuʻuʻana o ka pāmu, e kīpai i nā lima, exhale - nā lima. E lelo ma ka poho o kou lima a hele i hope. Eʻoki i kou mau lima, e'ōwili pū i kou lima. E hoʻopiha, e hoʻolālā.
- Ma ka hoʻouluʻuʻana, ke hele nei mākou i mua, ma ka hoʻouluʻana e hoʻi mākou i ka IP, eʻoki ana i ka hope. Me ka hoʻouluʻuʻana - ma mua, ma ka hoʻouluʻana - ke kau pololei nei mākou i ko mākou kua.
- Mino - lima, ma ka exhalation - ka nalu-e kīleʻa ana i ko mākou mau lima a keʻakeʻa i ko mākou kua i kakali i ko mākou mau wāwae.
- E pīpī i nā kapuwaʻi o kou wāwae, e kaomi i ke kino i kou wāwae. E kīkoʻo i kou manamana lima, e hoʻolālā i kou kua.
- E kńkau i ka lalo i lalo i ka umauma, e huki a kau a kau ma ka exhalation. E hoʻonā i ka'ūwae i ka nalu a huki iāʻoe iho.
- E hoʻololi i kou mau wāwae.
- E kaomi i nā wāwaeʻelua i ka umauma, e hopu i ka'ūhā lalo a ho'āʻo e uhae i nā wāwae mai ka piko mai, a laila e lawe i ka'ūkau'ākau me ka hipī. E kau i kāu mau kīʻaha, e kulou a hoʻokuʻu i kou mau wāwae.
- Eʻoki i kou lima ma nāʻaoʻao i luna, exhale - ma mua. E hana hou i kekahi mau manawa.
- Ma hope o nā kua piko i hoʻokuʻuʻia i ka pahu. E hoʻonui i kou mau wāwae. E kau i kou mau poʻohiwi a kau i kou mau wāwae i nāʻaoʻao, e kau ana i nā iwi ischium.