ʻO ka loli hou o ke ola i kēlā manawa i kēia manawa,ʻaʻole ia eʻae e hoʻokaʻawale i ka manawa no ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai maikaʻi, no laila makemake nā kānaka i kaʻai wikiwiki (ʻai wikiwiki), aʻaʻole hoʻi e pili i ke kiʻi. I loko o kēlāʻano meaʻai kokoke loa,ʻaʻohe hua lāʻau, nā minelala, a me nā pono o ka waiʻahu,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole e loaʻa i ke kino nā mea a pau e pono ai no kāna hana maʻamau. Akā ināʻaʻoleʻoe i lawa ka manawa e hoʻomākaukau ai i ka meaʻai kūpono, e haʻiʻia iāʻoe pehea e hemo ai i kēia kūlana.
ʻO kaʻai maʻamau
Hiki ke hoʻohālikelikeʻia ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai wikiwiki i kahi pōpilikia manawa, e like me ka lepo, nā kī, nā hamburgers, nā'īlio wela, a pēlā aku. e hoʻopilikia wale i ke kino o ke kanaka.
- ʻO kaʻai wikiwiki e alakaʻi i ka hoʻonuiʻana o ke kaumaha o ke kino a ka hopena e loaʻa ai ka momona. ʻO nā bigamaks a me nā'īlio wela, hiki iāʻoe ke inu pū me Coca-Cola,ʻo ia keʻano o ke kō. Hiki i kēia ke hoʻopōʻino i keʻano o nā niho a me ke kumu o ka maʻi maʻisā.
- ʻO kaʻai maʻamau ka mea e ulu ai nā maʻi likeʻole, e like me nā maʻi'ā'ī, ka gastritis, ka hanuʻana, a me ke keu eʻikeʻia ma ke kino o ka "'alanila",ʻo ia hoʻi, cellulite . Eia kekahi,ʻo kaʻai wikiwiki e hōʻemi i ka palekana a me ka hopena i ke atherosclerosis.
- Aia nā huahana i loko o nā meaʻino he nui, e like me ka cholesterol, nā huaʻaliki a me ka paʻakai, a me nā mea mālama. ʻO ka meaʻai wikiwiki e pili ana i keʻano o kouʻili, lauoho a me nā kui, a me nā mea a pau, no ka mea e hoʻonāukiuki i ka mea hana i loko o ke kino.
- E helu i ka nui o kāu kālā e hoʻolimalima ai i ka heleʻana i nā haleʻai meaʻai wikiwiki, nā pahu waiʻona, nā'āpana a me nā'īlio wela, ke hōʻole lākou i ka loaʻaʻana o nā kālā maikaʻi.
Inā hiki ke hōʻuluʻuluʻia, maopopo i ka wikiwiki o kaʻai wikiwiki e hoʻopiliʻole i kāu kiʻi wale nō, akā, i kou olakino.
ʻO ka koho pono
Inā makemakeʻoe e olakino, mai hoʻolālā a hōʻole eʻai pono. Eia kekahi,ʻaʻole nui ka manawa e hoʻomākaukau ai i ka meaʻai maikaʻi a pololei. Nā kōkua kōkua:
- E hoʻopili i nā hamburgers maʻi a me nā'īlio wela me nā'alakana i kūkuluʻia. E hoʻohana i ka palaoa kūpono, no ka laʻana, lālā, nā huaʻokoʻa aʻeleʻele paha. E hoʻomākaukau i nā kīʻaha likeʻole, no ka laʻana, ka umauma moa, ka kūkoma , nā'ōmato, a pēlā aku.
- E lawe mau i kahi hue liʻiliʻi o ka wai non-carbonated i hoʻomaʻemaʻeʻia, kekahi mau huaʻai aiʻole nā hua maloʻo. Hiki ke hoʻopiliʻia ka chocolate i nā kī o muesli.
- E hoʻopili hou i ka meaʻai pāʻina me ka mea i hanaʻia mai ka palaoa palaoa maikaʻi, e like me nā kīʻaha, kahi e hoʻonuiʻia ai ka huapalaoa.
- Pono e hoʻopili houʻia ka vermicelli me nā flakes oat.
ʻOkoʻa, akā nā mea pono
Pālolo mai ka liʻi pua
Pono ka'ōpū e'ōwiliʻia me ka māla a me ka mea holoi. A laila hoʻohui i kahiʻala kawa iki ma laila e hoʻomanaʻo i ka momona o nā hua. Ma luna o kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, eʻoki i kaʻilima,ʻokiʻoki i nā lau a hoʻonui i ka nihi. I ka hopena, ka manawa me ka paʻakai, ka pepa a me ka hui pū.
Pate mai ka ate
Pono e hoʻomoʻaʻia i ke ake a e hele pinepine i kahi mea mīhiniʻai. E hoʻonui i nā meaʻala, a me nā'ālika a nui hou ma waena o ka mea mīhiniʻai. He mea maikaʻi loa ia e hoʻopihapihaʻia no nā sandwiches home.
Kāpena puapī
ʻO kekahi huahana'ē aʻe e hiki ke hoʻohanaʻia no ka hanaʻana i nā sandwiches. No ka ham hamū, ponoʻoe e lawe i kahi'āpana momona momona, ka paʻakai, ka pepa a me nā mea me ke kāleka. I mea e hoʻolapalapa ai, he meaʻono ia e kāluaʻia i ka pahu. ʻO ka mahana wela a hiki i 180 degrees. Pono e hoʻomaʻemaʻeʻia me kahi lāʻau lāʻau. Hiki ke hoʻohuiʻia i ka puaʻa pipi i hui pūʻia me ka pasta mai ka hīnī liʻiliʻi.
Hāʻawi i nā meaʻaiʻino, eʻai i kaʻai pono a ma hope o kekahi manawa eʻikeʻoe i nā loli maikaʻi i kāu kiʻi a me ke olakino.