Ma hope paha,ʻaʻohe mea e noʻonoʻo i ka hoʻopaʻapaʻaʻana i ka paukū maikaʻi. Akā,ʻaʻole iʻikeʻia ke kumu,ʻaʻohe'aleʻa nā kānaka i kēia huahana. I mea e hoʻonui ai i kona kaulana, ponoʻoe e hoʻolaha nui i ka paukena.
ʻO ka pilikia nui e hopohopo nei i nā poʻe he nui ia no ka hoʻohanaʻana i ka pauka'ōmaʻa a inā pono eʻai. Hoʻopaopopo nā kauka pono e hoʻokomoʻia kēia huaʻai i kāuʻai, no ka mea, he nui ka nui o nā fiber , hua huameʻa a me nā kumu huapalapala e loaʻa ana i kēia hua'ōlelo, ka mea e lawe mai ai i nā pono kūponoʻole i ke kino o ke kanaka. ʻO ia he: pectin, potassium, iron, manganese, magnesium, amino acids, arginine, monounsaturated a polyunsaturated ka momona. ʻO kaʻoiaʻiʻo, no ka loaʻaʻana o kēia mau mea, ponoʻoe eʻai i ka laukoa'ōmaʻa, no ka mea, he maikaʻi loa kaʻai.
ʻO nā pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ka'ōkiko'ōmaʻomaʻo
ʻO ka pa'ū he meaʻonaʻole ia i loko o nā mea waiwai he nui, e hiki ai ke puhiʻia me ka wiwoʻole. He mea maikaʻi loa keʻaiʻana i ka meaʻai, inu wai mai ia mea a hana i kaʻailaʻea.
Nā pono kūpono o ka pauka:
- hoʻonui i kaʻike;
- maikaʻi no nā maʻi maʻiʻehā;
- nā kōkua no ka digestion;
- ho'āla i ka poho kaumaha;
- waiwai i ka hao a me ka huamati T;
- he hopena diuretic kona;
- hoʻolālā i ka manaʻo;
- kōkua iā ia e hoʻokuʻu i nā moeʻona;
- he mau'ā'ī pāʻokoʻa;
- kōkua iā ia e hoʻoikaika i ka noho male ;
- hoʻoponopono i ka hoʻohou houʻana i nāʻano.
No laila, hiki iā mākou ke hoʻoholo i ka paukiko'ōmaʻona wale nō i ke kino, akā, pono e hoʻomaopopoʻia he meaʻino ia. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kaʻino o ia mea he meaʻole. ʻO ka hopena o kēia huahana wale nō me ka hoʻohana nuiʻana.
Kū'ē
He pāpāʻia kaʻaiʻana i nā huakenaʻala no ka poʻe i loaʻa i nā maʻi o ka maʻi pīpīpī, a me ka poʻe i haʻahaʻa ka momona o ka'ōpū, ke koko koko kiʻekiʻe a he mau pilikia me nā niho.
Nā pōmaikaʻi o ka'ōmoleʻala me ka meli
Hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana i ka'ōkiko'ōmaʻa me ka meli no nā poʻe i loaʻa i ke koko. Mālama kēia pāʻani e ho'ēmi i ka cholesterol, hoʻonālikelike i ke kahe o ke koko, e lawe i ka paʻakai mai ke kino. Laweʻia ka'alaka ma ka awelika, kahi iʻokiʻia ai ka poʻi, a mai ka waena i kohoʻia ai ka pulp a me ka pōpalapa me ka 1 puna o ka meli. Hoʻopihaʻia kēia huiʻana me ka waena o ka'umaʻa, i uhiʻia me kahi poʻi a waihoʻia i kahi pouli no nā lā he 14. Eʻai i 50 grams ma mua o ka pāʻina.