Ināʻoe e wikiwiki a pinepineʻole i ka manawa e hoʻomākaukau ai i ka'ōpōʻi kakahiaka nui, e hoʻomākaukau i kahi'āpana o ka pahu muesli ma ka home a'āʻuku iā lākou i ka manawa o loaʻaʻoe i ka pōloli.
ʻO Bars-muesli me nā lima pono'ī -ʻo ka meaʻai
Mea Kai:
- o nā'ōmole oat - 2 mau mea;
- ka palaoa - 115 g;
- nā'ōpala cashew - 1 mea;
- ʻO ka'ōmole blueberries - ¾ st.;
- ka pipi nut - 1 mea;
- ka meli - 115 ml;
- kaʻaila aila - 115 ml;
- he lima o nā lā.
Hoʻomākaukau
Hoʻopili i nā nīnoa me ka palaoa a me nā'ōmole oat. E hoʻouka i nā blueberries maloʻo. E hoʻololi i nā lā i kahi paila me ka mea holoi a hoʻokomo i kēia palaha i kahi hui maloʻo o nā meaʻai, a laila e hahao i kahi kui o ka paʻakai.
I loko o kekahi kīʻaha'ē aʻe, e hui pū me kaʻailaʻaila me ka meli a me kaʻaila pūlehu, a laila e hoʻopili i ka hui wai i kahi maloʻo. E hoʻopili pono i ka pōhaku me kou mau lima, e hāʻawi pono i kaʻaila i waena o nā lau a me nā nū. Ma ke ala, i ka naloʻana o ka meli, hiki iāʻoe ke hana i nā pahu muesli i ka syrup me kou lima pono'ī. Eʻaeʻia e hoʻohana i ka syrup agave aiʻole ka syrup sugar maʻamau ināʻaʻoleʻoe e hopohopo nui e pili ana i nā calories.
E hoʻopaʻa i ka nui ma loko o kahi pā kuke a me ka kuke i 180 degrees no ka 20-25 mau minuke.
Pāʻina Muesli me ka'ōʻaha - meaʻai
Mea Kai:
- o nā'ōmole oat - 2 mau mea;
- ka huki niu - ½ st;
- 'Oiho - ½ st.;
- he kīʻaha o nā lā;
- ka ÿaila ÿaila - 60 ml;
- ka meli - 85 ml;
- Pākī maloʻo - 1 mea;
- mea kanu - 1 teaspoon;
- ka'ōpū o ka nutmeg.
Hoʻomākaukau
E pale i nā'ōmole oat me kahi meaʻauwai no 10-15 maukona. Hoʻohui i ka oatmeal me nā hua'alapuni, nā meaʻala a me ka hoʻonai niu. I kahi hoʻohui no kahi ahi wela, e kau i kaʻailaʻaila me ka meli. Kūʻo Finiki i kahi paʻi. Ke huli kaʻaila a me ka meli i loko o ka hoʻohuweʻana, e nininiʻia ma luna o ka pulina e pili ana i nā lawaiʻa a hui pū me ka palaʻa pasta. E kńka ahi i ka paila o nń mea hana i loko o ka pahu pahupapa, pahŘ a me ka bea ma ka hale muesli i hanaia ma ka home no 15-20 mau minuke.
Pehea e hana ai i ka pahu muesli me ka baʻaʻole i ka home?
Mea Kai:
- o ka oat oat - 1 ½ st.;
- mea kanu - 1 teaspoon;
- he pinu o ka paʻakai;
- nā lā - 7 pcs.
- ka meli - 45 ml;
- ka hinuʻaila - ¼ o ka haneli;
- ma kahi'āpana o nā'alemona, nā pahu baleka, nā huakoki maloʻo.
Hoʻomākaukau
No ka pō ma mua o ka kukeʻana, hoʻomaha i ka wai wela, a ma ka lā aʻe, e paʻi i ka pulp me ka mea holoi i loko o ka paila. E hoʻokuʻu i ka meli a me ka hinuʻaila i ka puree huahua, a laila e pāpā hou. E hui pū me nā mea maloʻo i koe, e hoʻomoʻi i ka wai o nā meaʻai me lākou a'opena maikaʻi. E hoʻopaʻa i ka nui ma ka'ilula a waiho i ke anuanu no 8 mau hola ma mua o kaʻokiʻana.