ʻO kaʻohi hauʻoli me ka hua waina no kaʻaina kakahiaka,ʻoiaiʻaʻole ka "pānaʻi" kaulana loa e like me ka oatmeal maʻamau, akā makemake lākou i ka pono olakino a maikaʻi e pono ke nānā aku.
ʻO ka hikiʻana o nā'aleʻaleʻa maʻalahi i loko o ia mea e hiki ai iāʻoe ke ola maʻamau me nā pōpē ā hiki i kaʻaina awakea, a laila e hoʻomāhuahua ka waina i ka'ōpō kakahiaka me ka huaora a me nā kumu. Eia kekahi, he laiki maikaʻi kahi laiki. Hoʻokomoʻia ka paʻakai a me nā "meaʻino", a hoʻonui i kā lākou excretion ikaika mai ke kino, aʻoʻoe, eʻaeʻoe, he bonusʻoi aku maikaʻi i kou pīpī kakahiaka me ka paʻi. Akā naʻe,ʻaʻole makemake nui i ka laiki raiki -ʻelua manawa i ka hebedoma e lawa (inā paha he kānana kou no kaʻike).
ʻO ka hope, he mea nui e koho i ka laiki "kūpono". ʻO Lūha e hoʻopili i nā mea a pau. Ma keʻano o keʻano, uaʻoi aku ka paʻa a nānā aku i nā meaʻawaʻawa a he aha ka mea e'āponoʻoleʻia no ka pilaf , maikaʻi loa "hana" i loko o ka porridge maikaʻi.
Milk kalo liʻiliʻi me ka hua waina
Mea Kai:
- rice - 1 mea;
- waiu - 1 mea;
- wai - 2 mau mea;
- hua waina - 100 g;
- ke kō - 2 tbsp. koko;
- Butter - 2 tbsp. koko;
- paʻakai - 1 pin.
Hoʻomākaukau
I loko o ka ipuhao, ninini i ka wai, e kau i ke ahi a lawe i kahi maʻi. Lelemoe maikaʻi mākou i ka laiki, hōʻemi i ka paʻakai, ka paʻakai. ʻOhi, hoʻonāukiuki, ma kahi wela nui a hiki i ke kalo. A laila nininiʻia i loko o ka waiū a hoʻonui i nā hua waina i hoʻomaʻamaʻa muaʻia. Wehe mākou i ke ahi i ka liʻiliʻi a e kuke i ka pōʻai a hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai. Akā,ʻaʻole e kali a hiki i ka hoʻopukaʻana o ka wai. ʻO ka mea lawaiʻa laiki meaʻai he mea liʻiliʻi, i maʻalahi ka'eneʻeneʻe. Hoʻomālaha mākou ma nā papa, e hōʻawi i kahi'āpana pata a kāhea aku i nā mea a pau i ka papa.
ʻO ka lālā laiki me ka māla waina i loko o ka lehulehu
Mea Kai:
- rice - 100 g;
- waiu - 1 l;
- mau waina - 1/2 st.
- ke kō - 3 tbsp. koko;
- bipi - eʻono ai;
- ka paʻakai - 1 hāwanawana.
Hoʻomākaukau
He mea maʻalahi loa ia e kuke i ka pōʻai no ka'ōhi kakahiaka ma ke ala nui. I ka ahiahi, hoʻokomo mākou i ka raiki i loko o ke kīʻaha, e kākoʻo i ke kō, i ke kui o ka paʻakai a hoʻopiha i ka waiū. E koʻu mau waina, ke hiamoe nei mākou i loko o ka hīnaʻi no ka kukeʻana i ka papa a ke hoʻokumu pū nei hoʻi i multivarku. Hoʻonoho mākou i keʻano "Milk porridge" me ka hoʻolālā o hope no 40 mau minuke, a me ka manawa - no ka manawa kūpono o ka manawa e kali nei ke kukuna wela i kou ala ala. Hoʻohui waleʻia ka puaʻa me ka waina, a inā makemakeʻia, e hoʻonui i ka wai.
Pākī hauʻoli me ka'ōhiʻa, nā huawaina a me ke kinamona
Mea Kai:
- keiki (a puni) - 100 g;
- 'Ālika - 2 mau'āpana;
- hua waina - 50 g;
- ke kō - 5 tbsp. koko;
- Butter - 60 g;
- cinnamon - 1/4 tsp.
Hoʻomākaukau
E hiamoe ana ka'aliki i loko o ka paila, kahi wai paila me kaʻaila a hiki i ka wā e mākaukau ai. A laila, hoʻoleiʻia i loko o ka mea hoʻomoe a hoʻokuʻuʻia. Hoʻomaʻaʻia ka waina a me nā minuke no ka moku 5 ma ke kai kahe e paila ana. Hoʻopili mākou i nā'ōleʻa mai ke kumu mai aʻokiʻoki i'āpana. I loko o ka pā palai, hoʻoheheʻe i ka waiūpakai, e hoʻonui i ke kō a hoʻonāuki a hiki i ka wā e pau loa ai. A laila, lawe mākou i ka'ōpala a me ka mau māla waina, aʻaila i loko o kēia pīpī maʻemaʻe a maʻemaʻe, akā,ʻaʻole lākou e lilo i meaʻai. I ka hopena, e'ōwiliʻia me ka kinamona. I ka hope o ka pākī e hoʻopuka i ka raiki, e hoʻolālā a hoʻomehana i nā minuke heʻelua mau minuke. ʻO nā mea a pau,ʻo ka laiki laiki me ka'ōhiʻa a me ka waina.
ʻO ka Caloric kahiʻoihana laiki me ka māla waina
ʻO kaʻoihanaʻoihana nui,ʻo kaʻoihana,ʻo ka laiki ia i ka wai. Aia ia he 78 calories wale no 100 g huahana a hikiʻole paha ke hōʻino i kāu kiʻi. Hiki ke loaʻa i ka poʻe liʻiliʻi o ka waiu waiu mai ka 100kcal a ma luna aʻe, inā lākou e hoʻomoʻi i ka wai liʻiliʻi a me ka sugar i loko o ka helu palenaʻole. No laila, noʻonoʻo a hoʻoholo no kāu iho. Ma ke ala,ʻoluʻolu nā leʻaleʻaʻona o ka hua waina e hāʻawi ai i ke kō iʻoi aku, aʻoi aku ka maikaʻi o nā mea maikaʻi mai laila mai!