ʻO ka palaoa slimming porridge kahi alalahiʻole a maikaʻi no ka hoʻoponoponoʻana i kou kino i ka manawa pōkole. He mea kūpono loa ia no ka poʻe makemake i nā meaʻono, nā meaʻono, no ka meaʻo ia keʻano o ka meaʻai e pono keʻaiʻia.
Ka palaoa porridge: mau waiwai maikaʻi
Hiki i nā'ōkui ka waiwai i nā mea nui o nā mea nui, e like me nā huaʻai A, B, E, PP a me nā minerala e like me ke kinikāne, ka hao a me nā mea'ē aʻe. Eia kekahi, porridge kahi kumu o ka fiber a me nā mea amino maikaʻi - lysine, tryptophan.
Hoʻomaopopo maikaʻiʻia ka pua porridge,ʻaʻohe mea e pale ai aʻaʻohe mea hōʻailona i kaʻai,ʻo ia ka mea e pono ai ka palaoa pipi no nā mākua a me nā keiki.
ʻO kāna hana kupanaha e hiki ai iā ia ke hoʻowalewale i ka hana o ka'ōpū a me nā'ōpū, e hoʻomaʻemaʻe ai iā lākou mai loko mai, a pēlā nō hoʻi e hoʻomaʻemaʻe i nāʻoihana o kaʻimiʻana, e hoʻopau i nā hana o ka putrefaction i loko o ka'ōpū. No ka hopena o kēlā hoʻomaʻemaʻeʻana, e hoʻihoʻi houʻoe i ka mīkini hana a me ka loli maikaʻi i nā paona.
Eia kekahi, ke kōkua ka meaʻai i ka laweʻana i nā momona, nā meaʻawaʻawa a me nā toxins mai ke kino o ke kanaka, i lilo aiʻoe i meaʻole e kaumaha wale i ka kaumaha, akā i keʻano nui e hoʻonui i kou olakino.
ʻO ka Caloric o ka palaoa porridge
ʻO nā kinai ka nui i ka calorie: 337 kalo i kēlā me kēia 100 grams. Eia naʻe, i ka wā e kuke aiʻoe,ʻehā ke kauʻana. No laila, 67 kcal ka paila ma ka wai, a ma ka waiū 2.5% - ma mua 109. Inā e laweʻoe i ka wai a me ka waiū i hapalua, e 88 88 kcal ke kiʻi. ʻO kaʻoiaʻiʻo, no ka heleʻana o ka momona waiuʻaʻole pono.
ʻOhi no ka hoʻonani
No ka liloʻana o ke kaumaha i kēiaʻano, ponoʻoe e hoʻonohonoho i ka meaʻaiʻuʻuku a no 3 mau lā kau eʻai ai iʻekolu manawa iʻehā manawa i ka lā no ka paila. Eia hou, ponoʻoe e lawe i nā huaora a inu i 2 lita o ka wai i ka lā. No laila hoʻomaʻemaʻeʻoe i kou kino a ua mākaukau no ka pauʻana o nā kaumaha.
ʻO hoʻomākaukauʻana i ka palaoa porridge
Hoʻomākaukauʻana i ka pōʻai palaoa ma ka wai - kahiʻoihana pilikia, hiki iā ia keʻala a hiki i ke ahi. Ma kēiaʻano, ma mua o ka hanuʻana,'ōlelo mākou i ka hoʻopiliʻana i ke kumukū i loko o ka pā me kaʻailaʻole, aiʻole e ninini i ka wai wela a waiho no nā holaʻelua.
E noʻonoʻo i ka pāʻina kaulana i ka palaoa kānua ma ka waiū. No hoʻokahi'ōmole o ka meaʻai, i hoʻouluʻia a puhiʻia i mua, e ponoʻoe e lawe i 2 mau aniani waiū a meʻelua mau aniani wai (ʻo ia hoʻi, ka lakio o ka 1: 4). Hiki iāʻoe ke hana pono i ka pōmale i ka waiū - akā,ʻoi aku ka maikaʻi o ke kohoʻana i nā momona momona a 1.5% paha. Hiki i ka waiū ohua o ka huelo, kau i kahi ahi a me ka liʻiliʻi a me ka kuke no kahi hola, e hoʻoulu pinepine me kahi spatula lāʻau.