Pehea e komo ai i kahi mea hana elliptical e lilo i ka kaumaha?

He nui ka poʻe, e makemake ana e lilo i ka kaumaha, koho i kahi papahana no lākou iho. Hiki ke loaʻa, paha, ma kekahi hale kaʻa , a ke kūʻai pinepineʻia no ka hoʻohanaʻana i ka home. Ma kēia mau mea e hoʻoholo i ka pili o ke kumuhana - pehea e komo ai i kahi simulator elliptical e lilo i ke kaumaha. E like me kekahi hoʻonaʻauao'ē aʻe, aia nā papa hana ellipsoid i ko lākou mau iho pono'ī, me ka heluʻole i ka mea e ponoʻole ke manaʻoʻia he hopena maikaʻi. Ma ka manawa like, e hoʻomanaʻo i ka pauʻana o ka kaumaha nui ināʻoi aku ka nui o nā calorie ma mua o kaʻaiʻana, e hoʻoponopono pono i kāuʻai.

Pehea e hana pono ai i kahi simulator elliptical e lilo i ka kaumaha?

Inā hele mauʻoe i kahi ellipsoid,ʻaʻole hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha wale nō, akā e hoʻoikaika i nāʻiʻo, ae hoʻomaikaʻi i ka hana o ka puʻuwai.

Manaʻo manaʻo e pili pono i ka hoʻokomo ponoʻana i kahi simulator elliptical:

1. ʻO ka mea mua, ponoʻoe e mālama i kahi papahana hoʻonaʻauao, aʻo nā mea a pau e pili ana i ka hoʻonaʻauao hāpai. Hoʻolako nuiʻia ka hoʻonaʻauaoʻana ma ka loiloi i ka kaumaha. Hiki iāʻoe ke hana i kēia: 5 min. maikaʻi, a laila, 3 min. Ke holo nei i 50% o ka helu o ka max max, a laila, 1 min. ma 80%. ʻO ka lōʻihi o ke aʻoʻana he 20 mau minuke, a laila ponoʻoe e hana i kahi hui 5 minuke. Eia hou, nā mea hoʻohālikelike hou eʻae iāʻoe e kau i ka ukana, e like me ka piʻiʻana a me ke kuahiwi mai ka mauna.
2. Ponoʻoe e hoʻomaka i kahi liʻiliʻi a hoʻonui iki i ka ukana, i hoʻohanaʻia ai ke kino a hāʻawi i ka hopena.
3. E nānā i kāu pulse ma ka hoʻopaʻaʻana i nā mea kani ma nā mākau, akā eʻikeʻoe i ka hoʻoemiʻana i ka hopena. Hiki i ka hoʻouluʻana i ka hoʻokipa nui ke alakaʻi aku i ka puhiʻana i ka nui o ka muscle.
4. He mea nui e maopopo i ka nui o ka hana ma kahi simulator elliptical e lilo ai ka kaumaha. No laila, hoʻomau ka hoʻonaʻauao he 40 mau minuke. He maikaʻi ke hana i 4 mau manawa o ka pule.
5. ʻO kekahi kumu nui e hoʻomaha ana, no ka meaʻaʻole i nalo. ʻO keʻanoʻoihana maikaʻi -ʻelua hoʻololi i ka hoʻouluʻana a me ka hoʻoikaika.

He nui ka poʻe e pili ana inā hiki ke komo i loko o ka'ōpū ma kahi simulator elliptical. Ma keʻano laulā, makemake wau e'ōlelo aku ma mua o ka hoʻonuiʻana i ka halihali kino, i ke kūlana, ponoʻoe e nīnau. I ka mana o ka heleʻana, hiki ke hoʻohana pono i ka heleʻana, akā, pono e hoʻomaopopoʻiaʻo ka hana ma kēia simulator ke kani i nāʻiʻo o ka'ōpū a me ka umauma, aʻo kēia i ka wā o ka'ōpū he mea ponoʻole ia.