ʻO ke kūlana kūpono kahi iʻikeʻia e kekahi ma kekahiʻano a iʻole kekahi, akā no kekahi poʻe, ua lilo kēiaʻano i mea maʻamau a hoʻomauʻia e huki i nā lā a pau, ke kū'ēʻole kekahi iā ia. ʻO nā mea hana a me nā mea hoʻokipa kūpono loa i ka hoʻopauʻana.
Hoʻoponopono - he aha ia?
ʻO keʻano hoʻohālikelike -ʻo ka weheweheʻana o kahi mea ma ka unuhi Pelekānia o ka "hoʻokauʻana"ʻo ia hoʻiʻo ka "hoʻopaneʻe", "ka hoʻopauʻana" - ka pono o kēlā me kēia mea e hoʻopaneʻe i nā hihia koʻikoʻi a koʻikoʻi. Hoʻonui pinepineʻia ka hoʻopalekanaʻana i keʻano o ke kino, e hoʻoulu ai i nā pilikia o ke kino ma keʻano o nā pilikia mau, nā manaʻo nui, nā mea e hoʻopili i ka ola o ke kanaka.
Hoʻoponopono i loko o kaʻike loiloi
ʻO ka hoʻomauʻiaʻana o ka hoʻopiʻiʻana i nā mea liʻiliʻi ma hope, i mea e hoʻolohe ai i ka mea nui i ka mana o kēia manawa. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻoi aku ka nui o ka manawa ma nā mea'ē aʻe, aʻike nā kānaka psychologist i kēia he pilikia nui o ka lehulehu o kēia au. Ke hana nei ke kanaka i ka hoʻopunipuni ke hiki iā ia ke hoʻopili i nā mea liʻiliʻi i ka wā mua, e "hoʻopau" i kona wahi no ka hoʻokōʻana i kekahi mea nui, akā, e hoʻomaka ana nā mea liʻiliʻi e hāʻule i ka neʻeʻana o ka honua, a hoʻopauʻia ka manaʻo nui ma ka mea nui "no ka lāʻapōpō ".
Nā hōʻailona hoʻohālikelike
Eʻike i ka hoʻolālāʻana o kou home, ponoʻoe e kiaʻi iāʻoe iho i ka lā. Nā hōʻailona hoʻolālā:
- ua hoʻopaneʻeʻia nā mea i hoʻolālāʻia no kahi manawa kūponoʻole;
- hiki ke wāwahi pinepineʻia;
- aia nā mana mau, nā kumu i hanaʻoleʻia ai ka hana,ʻaʻole i hanaʻia ka hoʻoholo;
- Hoʻolālāʻia ka manawa, ka manaʻo o ka hewa, ka huhū iā lākou iho a me ka huhū i hanaʻia e kekahi poʻe'ē aʻe;
- kaʻike i ka pilikia o ka hoʻopaneʻeʻana;
- i ka pilikia mau loa ma muli o ka hōʻiliʻiliʻana i nā hana i hoʻoholoʻoleʻia a iʻole i pauʻole;
- haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa.
Nā kumu o ka hoʻopauʻana
ʻAʻole e holomua ka hakakā kū'ē i ka hoʻopaneʻeʻole, ke maopopoʻole nā kumu o kēiaʻano, hiki iā lākou ke hana i kēia mau mea:
- ka haʻahaʻa haʻahaʻa a iʻole ka nele loa o ia mea;
- hopohopo i kaʻikeʻole;
- hoʻomau pono;
- pono kekahi mea a hana paha e pono e hoʻokōʻia ma muli o ka hōʻoleʻana, ka hōʻole a me ke kū'ēʻole;
- hikiʻole ke hoʻololi i ka manawa;
- nele i ke kohoʻana a me ka noʻonoʻoʻole i ka hopena;
- ka pilikia o waho;
- he manawa manawa kūpono;
- ka makemakeʻole e lawe i ke kuleana;
- hikiʻole ke hoʻolālā manawa.
Nāʻano hoʻohālikelike
Pehea e hoʻoholo ai i ka kaliʻana - ma ka papa mua e pono ai ke hoʻohui i kēiaʻano. ʻO nā meaʻokoʻa'ē aʻe, nā loiloihana kaiapuni: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory i ko lākou aʻoʻana no ka holoʻokoʻaʻana,ʻikeʻia 5 mauʻano:
- Ka home (i kēlā me kēia lā) - hikiʻole ke hoʻoholo i ka manawa, e hoʻokaʻulua ana e like me kahi papahana waiwai.
- ʻO ka hoʻolālā i ka hoʻolālāʻana,ʻo ia ka paʻakikī o ka hoʻoholoʻana i kahi manawa kūpono i ho'ākākaʻia, pili kēia i nā koho liʻiliʻi a me ka maikaʻiʻole.
- ʻO ka hoʻomauʻana o ka hoʻokauʻana heʻano hoʻomau o ka hoʻopaneʻeʻana, hoʻomaha no kekahi hana.
- ʻO ke kūʻana o ka neurotic - ke kau aku i ka hoʻoholoʻana i nā hihia nui, ma kekahi o nā ola a me nā makahiki, e pili ana me ka makaʻu.
- Ke kaliʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana - kaʻike no nā kānakaʻikepili, kahi hoʻonaʻauao, nā haumāna, nā kumu, e hōʻike ana i ka hoʻopaneʻeʻana, hoʻopau i nā manawa no ka hoʻolālāʻana i nā papahana, ka hoʻokōʻana i nāʻoihana hoʻonaʻauao.
Ka palaualelo a me ka hoʻopau
ʻO nā mea nui e like me ka holoʻana a me ka palaualelo,ʻaʻole i kahi like. Inā hiki ke kohoʻia ka palaualelo e like me keʻanoʻole a me ka nele i ka makemake i ka hana, a laila, ua'ōleloʻia ka hoʻopauʻana i kahi maʻamau i hoʻolālāʻia e hoʻokuʻu i ka hana i ka lā aʻe. Hiki ke hoʻoikaika i ka ikaika, noho ke kanaka no ka hana, akā e hoʻomaka ana e pale i kekahi mau pahu, e hoʻomanaʻo e ponoʻoe e holoi i ka puka makani, e hana i kaʻaina awakea a me ka hau hau e hoʻonohonoho ai i nā kumuhana lehulehu e pono ai kou manaʻo a ua hanaʻia, hiki iāʻoe ke hana , akā,ʻaʻohe mana a me nā kumuwaiwai.
Pehea e hoʻokahuli ai i ka hoʻopaneʻeʻana, me ka hoʻonaniʻana i ka palaualelo? Pono e hoʻolālā i ka hana, he mea nui e hoʻokaʻawale i nā haʻalulu i hoʻopaʻaʻia no ka hoʻomaha a hoʻomaha. I kekahi manawaʻo ke kaliʻana, he ala ia o ke kino e pālahalaha i kahi hōʻailona e pili ana i kahi hoʻomaha e pono ai no ia mai nā hana maʻamau a me nā hana hoʻonāukiuki. ʻO nā mea hoʻolaha, e like me nā kānaka palaualelo, hana i nā mea he nui, "e like me ka'ānela i ka huila" ko lākou mau pilikia nui: hikiʻole ke hoʻolālā manawa a hoʻonohonoho mua i nā hana.
Ka hoʻopauʻana a me ka hoʻopauʻana
ʻO ka pilikia o ka hoʻopauʻana i kekahi manawa ke uhiʻia i loko o ka maʻi o ka hoʻonuiʻana , i ka wā e hopohopo ai kekahi kanaka no ka hanaʻana i kekahi mea kūponoʻole, no ka mea, he mea pono ke hana i nā mea a pau "Cool!", No lailaʻaʻole maikaʻiʻo ia ma mua o nā hemahema a me nā hemahema, e hoʻonā. ʻO kaʻoiaʻiʻo a me ka hoʻopauʻana, pinepine pinepine i nā hanana. Hoʻomaopopo ka perfectionist i nā mea kaumaha loa i ka hoʻopiʻiʻana, aʻo kēia ka pilikia nui o ka kaliʻana a me ka waiwai iki, no laila, e pono i kekahi ke "mālama" i ke kumu nui - ka maikaʻi.
ʻO ka kōkua mua no nā mea ho'ākana:
- lawe i ke kuleana no kou ola;
- i ka pauʻana o ka hilinaʻi ma ka manaʻo o haʻi;
- hoʻomaka e hana i kāu mea e makemake ai me ka makaʻuʻole, e hoʻohewaʻia ai;
- ināʻaʻoheʻike o "pehea e hoʻomaka ai i ka pololei", ponoʻoe e hoʻomaka i "ma keʻano iki" no ka loaʻaʻana o kaʻike a me ka huahana;
- e hoʻomanaʻo i ka hoʻomakaʻana o nā kānaka a pau.
Hoʻoponopono - pehea e hoʻokuʻuʻia ai?
ʻO ka poʻe lohi o ka hoʻopaneʻeʻana i kaʻoihana no ka "ʻapōpō" e pili pono ana i kaʻike maoli i nāʻano hopena maikaʻiʻole, akā,ʻaʻole kēia e hoʻohālike i ka manawa a pau i mea waiwai, akā, aia i ka hapa liʻiliʻi o nā kānaka eʻike i ka paʻakikī o ka kaliʻana a ua mākaukau hoʻi e hoʻololi i ko lākou ola. Pehea e hoʻoponopono ai i ka hoʻopauʻana - nā'ōlelo a nā loiloihana:
- e aʻo pehea e hoʻolālā ai i kāu lā;
- ʻO nā mea koʻikoʻi nui e ho'āʻo e hana i ke kakahiaka, i ka wā e kiʻekiʻe ai ke kukū;
- i waena o nā mea e hana i nā haʻaliki liʻiliʻi no ka hoʻomaha, aiʻole ka hoʻoikaika ikiʻana;
- nā moʻolelo i loko o ka papa moʻolelo o ko lākou mau hanana liʻiliʻi a me nā lanakila;
- ma hope o ka pauʻana o ke kūlana e ukaliʻia ma ka'ōlelo hoʻoikaika.
ʻO ka hakakā kū'ē i ka kaliʻana - nā hana
No laila, uaʻikeʻia ka pilikia, i kēia manawa, he mea nui e hoʻomaka i ka hoʻohanaʻana i nā hana hana e hoʻomaka i ka mechanism o nā loli a he mea pono e hoʻomaopopoʻia i kahi manawa e hoʻokaʻawaleʻia ai ka hoʻonohonohoʻana i ke ola a me nā hana i kēia manawa. Pehea eʻaʻa ai i ka hoʻopauʻana, nā hana:
- Nā palapala mai ka wā e hiki mai ana . Ua kākauʻia kahi leka iā ia iho, kahi i hoʻounaʻia ai nā leka me kahiʻano mahalo, hoʻonāukiuki, e like paha, "Ke manaʻo nei wau ua hele muaʻoe i mua i ke aʻoʻana i ka'ōlelo Pelekānia, e kākau ana i nāʻaoʻao he 10 o ka puke." Ke hoʻouna akuʻo ia i kahi leka, e hoʻohana i ka hana "hoʻouna i kāpaeʻia". Hoʻoikaika kēiaʻano maʻalahi i ka neʻeʻana i ke ala i hoʻonohonohoʻia.
- " Eʻai i kaʻele ." He paʻakikī ka hana a heʻole, akā, inā e ho'āʻoʻoe e "uhaʻi" i ka'eleona a pau,ʻo ia nā'āpana liʻiliʻi eʻoi aku ka pololei o ka hana,ʻaʻole e hōʻoleʻia a me ka weliweli . ʻO ke kaʻina hana ka haʻihaʻi o ka hana i nā papahana, hoʻonohonoho i nā palena manawa no kēlā me kēia kau a me ka hōʻuluʻuluʻana, e hoʻoponopono i ka pahu hopu a iʻole ka hana, inā makemakeʻia.
- " No ke aha e hana ai au i kēia mea ?". Pono e hoʻokō i ka hihia, maopopo i ka noʻonoʻo, a kū'ē nā meaʻaeʻaʻole aʻikeʻole i nā kumu nui e hoʻomaka ai e hana i kēia manawa a me nā palapala e like me "Pono!", "Ponoʻoe!"ʻAʻohe lohe. He aha e hana ai i kēia hihia? E nīnau iāʻoe iho i ka nīnau "No ke aha e pono ai iaʻu ke hana i kēia mea?" A no kaʻoiaʻiʻo loa i ka paneʻana. Inā hōʻike ka pane i nā mea hoʻonāukiuki: kālā, kaulana,ʻike, mahalo - e kōkua kēia i ka noʻonoʻo a hoʻomaka i ka hana, ināʻaʻole, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele i ka hoʻokōʻana i kēia pahuhopu, no ka mea, ua hoʻokumuʻia e kekahi, akā uaʻikeʻia e like me ia.
Hoʻoponopono - kūʻai
ʻO ka hoʻomauʻana he maʻi ia a he hilinaʻi kūikawā paha o ke kanaka, kona noho koloheʻana, a hiki ke hoʻoponoponoʻia, inā makemakeʻia? ʻO ka hoʻopaneʻe houʻana i nā hihia no ka hopena,ʻaʻole ia he maʻi ma keʻano maoli, aʻo ka hōʻailona no ka hoʻopaneʻeʻana i keʻano o ka'ōhumuʻana, heʻano ia o nā hana, ke kūkuluʻana i nāʻano hou a me ka hoʻoikaikaʻana i nā hualoaʻa. I kekahi manawa, hiki ke hoʻohālike i ka maʻi o ka luhi mau loa, ināʻaʻohe ikaika e hana i nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā, phobias, ma kēia hihia, he mea nuiʻole ke nīnau i kahi mea hoʻoponopono e hoʻokaʻawale i kēia mau moku'āina.
Hoʻoponopono - puke
Hiki iāʻoe ke hoʻolālā i kāu lā hana e hiki ai i nā mea a pau ke hoʻopauʻia a ua hoʻopauʻia nā papahana nui a pau i ka manawa, ināʻaʻoleʻoe e lawa i nā mākau a makemakeʻoe e hoʻomau i kou ola, ka puna maikaʻi kaulana loaʻo "Win Procrastination" na P. Ludwig o ka meaʻEpekema no ka hoʻolālā pilikino. ka puke, pehea e hoʻokahuli ai i ka hoʻopiliʻoleʻana, aia kekahi maheleʻano hoʻokahi e hoʻopau i ka "maʻi" o ka hoʻopauʻana i nā hana a me ke ola no ka manawa kūponoʻole. ʻO P. Ludwig i kānaʻano hoʻohālike i nānāʻia ai kēiaʻano hōʻano "hōʻeuʻeu" a ua hoʻokumu i nā ala kūpono e lanakila ai.
Ma hope o ka heluheluʻana i ka puke a me ka hahaiʻana i ke kaʻina hana, e hoʻololiʻia nā hoʻololi nui e kū nei:
- hōʻikeʻike i ka mana hana hana o ke kanaka;
- ua maikaʻi ka lā a piha i ka hiki;
- hoʻi mai i ka hauʻoli o ke ola a me ka mahalo iā ia iho;
- hoʻopauʻia nā hihia a pau i ka manawa.