Nā lā - nā meaʻono a me nā huaʻono o nā kumulāʻau o'Amerika. Ua kaulana lākou i ka wā lōʻihi no ko lākou leʻaleʻa, akā, no ka nui o ka waiwai waiwai. Ma kēiaʻatikala, e ho'āʻo mākou e haʻi iāʻoe i nā mea kiko'ī e hiki ai ke hoʻohanaʻia i nā meaʻai.
ʻO ka helu o Caloric o nā lā
Ma nā'āinaʻApelika he nui wale ka inoa o ka lā,ʻo ka "berena o ka wao akua"ʻaʻole no kaʻole, no ka mea, uaʻoi aku ka nui o kēia mau hua ma mua o 65% o nā huapiʻa wale nō, no ka pono o ke kino no ka pono kūpono. 100 maumu o nā lā me ka iwi he heluʻai caloric ka nui o ka 225 cal. Aʻo kēia hoʻi, aia wale nō 250 grams o nā lā maloʻo,ʻo ka heluna kāleka piha o nā 500 calories i ia lā, eʻae iāʻoe e loaʻa i ke kino holoʻokoʻa a me nā huaola, nā amino acids a me ka sucrose. No ka poʻe'ōleʻa a me nā kānaka,ʻo kā lākouʻoihana e pili pono ana i ka ikaika nui,ʻo kēia mau hua he mea makemake loa ia e lilo i mea nui o kaʻai o kēlā me kēia lā. Ināʻaʻohe pilikia kūpono iāʻoe me ke kaumahaʻole ,ʻo nā lā a me nā calorie a pauʻaʻole e hōʻino wale i ke kanaka, akā e hoʻihoʻi i nā hana a pau o kona kino ma keʻano.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā lā no ke olakino
ʻO nā lā i kēlā me kēiaʻano, i ka mea hou a me ka maloʻo, he mea pono ia no nā kānaka me ka maʻi nāwaliwali,ʻaʻole wale no ka mea o ko lākou kaloka. Ua palekana lākou i ka hoʻihoʻiʻana i nā pale o ke kino, ka mea e kū'ē i nā maʻi a me nā anu. I kēia mau lā, ua manaʻoʻia kēia mau hua no ka hoʻoikaikaʻana:
- kīʻahi;
- ate;
- ia i ka'ōpū o ka maʻi;
- ka pāpū kino.
Hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana o nā lā i nā kaumaha kiʻekiʻe a me nā manaʻo kiʻekiʻe. Eia kekahi, uaʻike koke nā kānakaʻepekema e kōkua pono nā mea i loko o nā lā i ka hakakāʻana i ka maʻi kanesa, e kōkua i ka hoʻopauʻana i ka uluʻana o nā maʻiʻeha a me nā maʻiʻino, aeʻae i ka kino e ola wikiwiki ma hope o ka hanaʻana i nā maʻi. Hoʻomaopopoʻia nā lāʻo ia kaʻoihana kūlohelohe maikaʻi loa no ka hakakāʻana i nā mea a pau iʻikeʻia i nā maʻi o kēia lā.
Nā lā i kaʻai no ka pohō kaumaha
Hāʻawiʻia i ke kiʻekiʻe o nā calorie,ʻaʻohe mea maikaʻi loa i ka hoʻohanaʻana i kēlā me kēia lā no nā kānaka i loaʻa i ka waiwai wīwī. Akā hoʻi, inā ponoʻoe e hoʻolei i nā paona hou, ua kūpono lākou e like me ka meaʻai.
ʻO ka meaʻo ia lā -ʻaʻole ia he calories wale nō,ʻo ia kekahi mea nui o ka pālolo pālolo a me ka magnesium, a ke kōkua nei i ka hoʻokuʻu wikiwikiʻana o ke kino mai ka nui o ka wai, pēlā ka hoʻopauʻana i ka edema a me ka normalizing o ka kaumaha nui.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, hoʻokahi hoʻokahi kikowaena e pono e mālamaʻia, e loaʻa nā lā, e hoʻohana aiʻoe i loko o ka meaʻai no ka pohō kaumaha - ponoʻole ka hua,ʻaʻole paʻa. Hoʻohana i nā lā i loko o ka meaʻai no ka poho kaumaha, mai poina e pili ana i kā lākou mea caloric - me kaʻai i ke kakahiakaʻaʻoleʻoe eʻai hou
ʻO kekahiʻano hana maikaʻi loa no ka paʻakikū kaumaha me nā lā, aia kahi lāpī lemon. Ua hoʻomākaukauʻiaʻo ia wale nō - 1 kahe o ka wai anuanu me ka pulp 2-3 lemonsʻano, me ka pulp 2-3 mau lā maloʻo. E hoʻopiʻi a hoʻopau i ke anu noʻekolu aʻehā paha hora. Ponoʻia e inu i hoʻokahi keleka i ka lā, i ke kakahiaka ma mua o kaʻaiʻana. Ma muli o ka hōʻoiaʻana o kēlā mau lā i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka'eliʻuʻana a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ke kino,ʻo ia mea e hoʻopakele ai iāʻoe mai nā mālama waiwaiʻole.