ʻO nā pono o ka oatmeal uaʻikeʻia e nā mea a pau, malia paha. Hoʻomaʻemaʻe maoli ia i ke kino o nā toxins, he mea hōʻona maikaʻi loa ia, a hoʻopiha i ke kino me ka ikaika. Ma waho aʻe o ka porridge maʻamau mai kēiaʻai, hiki iāʻoe ke kuke i kahi kissel nui loa. Hoʻopiha nui ia i ka'ōpū a no laila he mea pono no nā kānaka i loaʻa ka pilikia me ka'ōpū o ka maʻi. Recipes pehea e hana ai i ka oatmeal kissel, e kali ana iāʻoe i lalo.
ʻO Kissel mai ka oatmeal - meaʻai
Mea Kai:
- ka wai kai e ana - 3 mau aniani;
- o nā'ōmole oat - 200 g.
Hoʻomākaukau
Ma nā'ōmole oat mākou e nininiʻana i ka wai kahe a waiho i kahi hapahā o ka hora. Ma hope o ka'ōhūʻana, e holoi iā lākou ma kahi pahu a me kahi i loko o kahi ipu hao. E hoʻonui iʻekolu mau aniani o ka wai mahana, e kau i ka nui ma kahi ahi a e hoʻopaila i ke kāwili a hiki i kaʻeleʻele. Mai poina e hoʻonā i ke kani.
Oatmeal - meaʻai
Mea Kai:
- o nā'ōmole oatmeal - 300 g;
- he mahana ka wai - 500 ml;
- ka palapū o kaʻeleʻele - 30 g.
Hoʻomākaukau
Hāʻawi mākou i ka oatmeal me ka wai wela, e hoʻopili i nā'ōpū o kaʻeleʻeleʻeleʻele a waiho i nā lāʻelua i kahi mahana. I kēlā me kēia manawa, e hoʻonāukiʻia ka nui o ka pahu, e hoʻomaopopo i ka nuiʻole o ka nui. Pono ka'ōpena i hoʻopauʻia i kahi liʻiliʻi. Ma hope o ia mea, ua hoʻouluʻia ka wai, paʻi ikiʻia, ka mea i pākakai, a me nā mea a pau - ua mākaukau ka pākaukau.
Pāleʻale'oati maʻamau i kefir - meaʻai
Mea Kai:
- nā'ōpiliʻole i hoʻokaʻawaleʻia - 200 g;
- o nā'ōmole oatmeal - 100 g;
- ke kahi liʻiliʻi keʻewa hou - 200 g.
Hoʻomākaukau
Hoʻokomoʻia nā'ōmole oatā a me nāʻoheʻeleʻeleʻole i loko o ka ipu kekani, i nininiʻia me kefir, e hui maikaʻi a waiho i kahi no kahi 24 mau hola ma kahi mahana. A laila holoi, ua hoʻoleiʻia ka palaoa, a ua nininiʻia ka wai i koe i 1.5 lita o ka wai maʻemaʻe a me ka mea i pālapalapa.
Māmāʻo'Oat i ka wai - meaʻai
Mea Kai:
- wai - 2.5 liters;
- o nā'ōmole oat - 500 g;
- ka meli .
Hoʻomākaukau
Hoʻomoʻaʻia nā'ōmole oat i loko o kahi pahu nui. Ma laila mākou e ninini ai i loko o ka wai o ka pāmahana o ka lumi, e uhi me ke poʻi a waiho i kahi pouli no nā lāʻelua. Ma hope o kēia, e hoʻopiliʻia ka kānana i ka hopena, kahi e hiki ai ke paʻiʻia nā'ōmole me ka puna, iʻoi aku ka maikaʻi o ka wai. Eʻai i ka haʻalulu, e hoʻonāukiuki mau, iʻole e wela ka lepo ma lalo o ka pā. Ma hope o kaʻaila koke e wehe i ke ahi. No ka mea eʻono i ka wai inu e hiki ai ke hoʻoulu i ka meli. Eia kekahi, inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā hua puaʻa mua a me ka'alapalapala i pau i ka hua.
ʻAiʻia kaʻaila ma ka waiu - meaʻai
Mea Kai:
- ka waiu bipi - 400 ml;
- ke kō - 2 tbsp. koko;
- nā'ōmole oatmeal o ka manawa - 100 g;
- ka maloʻo - 25 g;
- ka vanillin.
Hoʻomākaukau
I loko o ka pola nui, ninini i ka oatmeal, hāʻawi iā lākou i ka waiū mahana a waiho i 20 mau minuke. Ma hope o kēia, ma luna o ke kōkō, e hoʻokomo i kahi kānana i hoʻopaʻaʻia me ka gau i loko o 2 mau papa. Hoʻopili i ka waiū me ka oatmeal. Ma ka hopena o ka maka, hoʻohui a kāomi i ka oatmeal mai ke koena o ka wai a hoʻokaʻawaleʻia. Mai ia mea hiki iāʻoe ke kuke i kahi pōmale maikaʻi. I kēia manawa, mai ka nui o ka helu o ka wai, hoʻolei mākou i 100 ml a ma ka weheʻana i ka mākiko. E hoʻonā i ka mass i kahiʻano like. E pīpī i ka paila me ke koena o ka waiū ma ke ahi, e hahao i ke kōpaʻa i loko o ia mea, e hoʻopiha i ka vanillin a ma hope o ka hoʻolapalapa e hoʻolaha ana i ka maloʻo maloʻo, e hoʻonāukiuki mau ana iʻole he lumps. ʻO hou, e lawe mai i ka huiʻana i kahiʻeha a hoʻokipa i ke ahi i ka liʻiliʻi. ʻO keʻano like, e ho'āla ana e hoʻoneʻeneʻe i ke kino a hiki i ka mānoanoa. A laila, hoʻomaha mākou, a ninini iho ma nā kīʻaha a me nā kīʻaha.
Oatmeal - mea hoʻomaʻemaʻe
Mea Kai:
- o nā'ōmole oat - 200 g;
- wai - 1ʻaila.
Hoʻomākaukau
Hoʻopihaʻia nā'ōmole oat i ka wai. Hoʻomoʻa mākou i ke kīpuni ma ka ipu aʻohi mākou no kahi 35 mau minuke, a laila holoi, a holoiʻia nā flakes i koe ma kahi kānana liʻiliʻi. Hoʻopiliʻia kaʻaila a me ka puʻupuʻu nui, a hoʻihoʻiʻia i kahiʻeha a me kahi podsalivaem.