I kahi makahiki o ke kiʻekiʻenaʻenehana kiʻekiʻe, i ka wā i hoʻopiha ai nā lolopiha i ka honua holoʻokoʻa, i ka manawa me kaʻole o nā pono'elepona e hikiʻole ke noʻonoʻo i ke ola maʻamau o kekahi kanaka maʻamau. Ke hanaʻia ka hanaʻenehana ahupuaʻa a pau, aiʻole ua hoʻololi maoliʻia i kahi holomua papahana hana. Ma kēia kenekulia kahi i waihoʻia ma ka honua, kahi i hoʻololiʻoleʻia no nā makahiki he mau makahiki -ʻo ke kino kanaka.
ʻOiai, ma hope o kēia mau makahiki he mau makahiki, ua loli nā kānaka: ua loloa,ʻoi aku ka mālie aʻoi aku ka ikaika, akā, aia kahi maheleʻole o ke kino o ke kanaka e hikiʻole ke hoʻololi i ka holomua o ke akeakamai a me ke akamai -ʻo ia ka meaʻai, kahi e ola ai ke kino e pono ai ke ola a me ke ola waiwai. ʻO kēia mau mea e makemakeʻia e ke kino e hoʻolakoʻia i ka wā o kaʻaiʻana. No laila, i kēia manawa, i ka wā eʻikeʻia ana ka nui o nā meaʻino i ka honua nei,ʻaʻole ka pilina o ke kino wale nō, akā, i ka'ōlohelohe paha,ʻo ka nīnau e pili ana i kaʻai ponoʻana i mea e ola ai.
Pehea eʻai ai i ka pono e ola ai?
E like me ka'ōlelo a ka poʻe kahiko: "I loko o ke kino - maikaʻi maikaʻi!" No ka kino ola ka manaʻo o ke kanaka e loaʻa ai ka pono e pono ai, eʻike ana i ke aloha i ke kino,ʻaʻohe kanaka i manaʻoʻole , ua mākaukauʻo ia no nā mea hou, ka luhi e hoʻomau i kā lākou hana. No laila, ua hoʻonuiʻia kona huahua ma ka hanaʻana, uaʻoi aku ka palekana a hoʻomaha, a no ka pono wale nō kēia mea.
No laila, pehea eʻai ai i mea olakino. ʻO ka mea mua loa,ʻaʻole ia e hoʻoulu. Ma hope o nā mea a pau, i ka wā eʻai ai i ka meaʻai nui,ʻaʻoleʻoi aku ka waiwaiʻole i ka'ōpū a hoʻomaka wale e pala. No laila, ma keʻano palaho, e hoʻokaʻawaleʻo ia i ke kino mai ka'ōpū i ka'ōpū liʻiliʻi. A ma nā wahi a pau ma ke ala o ka ukaliʻana ma loko o ke kino, e waiho i hope ona he alahele o nā maʻi bacteria a me nā meaʻano.
Eia kekahi, i ka wā e hoʻoulu ai ka'ōpū i ka'ōpū, e hāpai i ka laweʻana i nā momona nui i loko o ke kino a ma muli o ka hopena,ʻikeʻia ka'āpena. No laila, me ka nui o ka momona, ka maʻi dyspnea, nā umauma, ka naʻau, ka ate, nā puʻupaʻa, nā mea nui a pau o ke kino eʻeha, me ka holomuaʻole o ke ola.
ʻO ka papaʻelua ka papa kuhikuhi i ka wā eʻai ai. ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ke kūkulu pono i kou lā hana, no laila, ua pena pololeiʻia ka'ōpōpō, kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea e ka uaki. Inā hana kēia, a laila e wikiwiki loa ke kino i kaʻai pono a hāʻawi pololei i nā calories a pau i mālamaʻia i ka manawa o kaʻai a pau ka lā.
He aha ka mea eʻai ai i ke kakahiaka, a ua ola ka'ōpū?
Uaʻike nā kānaka a pau kaʻai nui loa i ka kakahiaka kakahiaka. Hoʻopiha kekahi i ke kino no ka lā a pau me nā mea pono a me nā microele. No laila, no kaʻaina kakahiakaʻo ia ka maikaʻi loa e hoʻohana i ka protein a me ka waiwai momona o ka momona. No kēia kumu, he kūpono nāʻohe moa a me nā huʻulu manu, nāʻano o ka palaoa ('oatmeal, buckwheat, barley, raiki), a hiki iāʻoe ke inu i ka waiʻalani hou.
Ma waho o ka pono e ponoʻoe eʻai pono, ponoʻoe e alakaʻi i kahi ola olakino . Ma hope o kaʻaina, inā makemakeʻoe e moe i lalo a hoʻomaha, ponoʻoe e noho ma kahi o hoʻokahi hapalua hora ma kou mau wāwae. Hāʻawi kēia i ka maikaʻi
Pehea eʻai ai i ka meaʻai maikaʻi?
Ma kēiaʻaʻohe mea paʻakikī a pilikino. Pono pono ke kānana pono i ka meaʻai. ʻO ka lōʻihi o kaʻaiʻana, ka maʻalahi o ka'ōpū i loko o ka'ōpū. ʻO ka manawa e hiki ai i nā meaʻai ke komo i loko o ke koko aʻo ka liʻuliʻu o ke kino e hiki ke hana i ka piha.
Ponoʻoe e koho i ka meaʻai maikaʻi, pono e kūʻaiʻole ma nā supermarkets a me nā hale kūʻai, akā ma ke kālepa, ka laweʻana mai, nā baza. No laila, hiki iāʻoe ke pale iāʻoe iho mai kaʻoiaʻiʻo o ka meaʻai e like me nā meaʻona kino kino.