Pehea e kuke ai i nā kolamu no ka hoʻouluʻana?

ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole mākou e hoʻohana pinepine i nā lelo i loko o kā mākou ipu, me ka hoʻopoinaʻana he maikaʻi a maikaʻi ka huahana. Aia i loko o ka nui o ka protein meaʻai, ka hao a me ka waikawa folic. Hoʻoulu ia i ka metabolism a me ka hoʻoikaika i ka hōʻailona. He mea maikaʻi loa kēia i ka buckwheat a me ka laiki. Aʻo kā mākou mauʻoihana no ka hoʻomākaukauʻana i nā pālima no ke kāhikoʻia, e kōkua iāʻoe e hoʻololi i kāu menu.

Pāʻaniʻia nā mea'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

Līʻia nā lentils me ka wai wela ma mua, no hoʻokahi hola ma hope o 3. Ma hope o kēia, hoʻopili mākou i ka'ōpala, hoʻopihaʻia me 4 mau aniani wai. I ka wai, e hoʻohui i ka hapalua o kaʻoki, cloves, 2 punetēpona o kaʻaila a me ka pepaʻala. E 'ai no 40 mau minuke a hiki i ka hoʻopukaʻana o ka wai. Hoʻomakaukau mākou i ka pānaʻi, hui pū i kaʻaila, ka vīnega, ka mīmoa, horseradish, pepa, ka paʻakai a me nā 'ākā. Hāpai mākou i nāʻaila a me nā meaʻala maikaʻi mai nā lelo, a ninini iho i ka iki. E hoʻokuʻu i nā mea a pau a hoʻokuʻuʻia i 10 mau minuke.

Pehea eʻono ai e hoʻomākaukau i nā pūlaʻulaʻula no ke kāohi?

ʻOkoʻa nā'ōlaʻulaʻulaʻula mai nā'ōmaʻomaʻo iʻole e pono e hoʻopihaʻia i ka wai i mua. Ua hoʻomākaukau kokeʻia a ua loaʻa kahi maikaʻi loa a me ke kūlike.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

Kāpalaʻia nā kāloti i ka mea nui loa,ʻokiʻokiʻia nāʻokiʻoki me nā hulu (ʻaʻole ma ke poʻo o ka poʻo, akā ma kaʻaoʻao), ka pepa - ka mauʻu, nā'ōmato - nā kupa. I loko o kahi panʻi hohonu e hoʻopuni i nāʻaila me ka paʻakai a maikaʻi loa, a laila e hāʻawi i nā kāloti a me nā pepa. E ninini i nā lelo, nā'ōmato a me paprika, ka paʻakai a me ka pepa, e hoʻokahe i ka wai, e hoʻonoe a hoʻokuʻu i lalo o ke poʻi no 15 mau minuke.

Lēni i ka meaʻai no ka hoʻouluʻana i kahi multivarquet me nā halo

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

I ka hua'ōlelo multivark ma ka "Hot" mode, eʻoki i ka'oʻono liʻiliʻi, e hoʻokipa i nā haohao i loko o nā papa. E ninini i nā lelo i kaʻaila, e ninini i ka wai, e hoʻokomo i kaʻaila a me podsalivaem. Ma ka multivarker mākou ke hoʻololi i keʻano "Kasha" a "Buckwheat" (ʻo ka manawa kuke he 45 mau minuke). Ma mua o ka lawelaweʻana, e hoʻohui i ka wai lemon a hui maikaʻi.

E like me kouʻikeʻana,ʻo ka kukeʻana i nā kola e hoʻonani ai, he mea maʻalahi loa ia, a i ka manawa hoʻokahi e loaʻa iāʻoe kahi mea maikaʻi loa a pōmaikaʻi i ke kino!