Pehea e puka ai i waho o ke kaumaha?

E hiki ai i ke kaumaha ke hōʻemi i ke kaumaha, ka mea e huki ai i nā kānaka a pau, e like me ka pupule, i loko o ka lua o ka hopohopo, a laila, e nīnau kekahi: "Pehea, me ke kōkuaʻana o nā pūʻali pono'ī o ke kanaka iho, eʻimi aku i ka hauʻoli o ke ola, e haʻalele i ka manaʻo kaumaha ?"

Ma hope o ka holoʻana mai ka pilikia aiʻole, ma keʻano likeʻole, manaʻo mākou ua nāwaliwali mākou i ka paleʻana i nā pilikia o kēlā me kēia lā, hikiʻole i ke kino keʻae i ka waiwai a pau a maʻi. Hiki ke hoʻopau ke kino i ke kino, akā i ka honua i loko, e waiho ana i kaʻuhane, uaʻaiʻia nāʻeha e ke kaumaha.

Pehea e puka ai i waho o ke kūlana o ke kaumaha: kahi haʻawina hoʻokahi

E'ākoakoa i nā pūʻali koa, a ke maopopo nei iāʻoe,ʻoiai ke nānā mua neiʻoe he paʻakikī e komo i kēia a hoʻolohe i nā'ōlelo i lalo nei. Ma hope o nā mea a pau, he manawa mau loa.

Inā hoʻoikaikaʻoe e hoʻokuʻu iāʻoe iho, ponoʻoe e hoʻomanaʻo i kēlāʻano kaumaha e pili ana i kaʻuhane, manaʻo, a me ke kino. E hana ma nā pae a pau, me kaʻole e loaʻa kekahi mea:

1. Ke kino . ʻO ka hoʻolālāʻana i ka hopena o ka lā, a me kekahi mau hana kino i loaʻa iāʻoe ka hōʻailona ola. Ma hope o nā mea a pau, he pili pili loa ka pū waho a me ka honua i loko, a no laila, i mea e kipaku ai i ka manaʻo maikaʻiʻole, ponoʻoe e hauʻoli i kou kino. ʻO ka koho maikaʻi loa loa inā kohoʻoe i kahiʻoihana e pono aiʻoe e hoʻohana i kouʻaoʻao kino, ka honua honua a me ka noʻonoʻo. Paipai mākou iāʻoe e hoʻolohe i nā hana yoga. Pono lākou e noʻonoʻo i ka hanu a me ka exhalation, me ka poinaʻole i ko lākou mau manaʻo.
2. Um . Pehea kou manaʻo e pili ana i kou manawa a me ka wā e hiki mai ana. Loaʻa i nā manaʻo maikaʻiʻole, akā ma nāʻano likeʻole e ho'āʻoʻole eʻae i ka manaʻo? ʻAʻohe waiwai o kēia hoʻokūkū. E hōʻoia iāʻoe iho, no ka mea, he liliʻoe i kekahi. Ma hope o ia, e hoʻohaʻahaʻa i ka hewa, e ho'āʻo e hoʻomaopopo i ka mea e pono aiʻoe e hana e hana i nā mea like me kou manaʻo lili. E aʻo e hauʻoli i nā mea liʻiliʻi. Nui nā pilikia o kākou no ka mea ua hoʻopoina kekahi i ka hauʻoli.
3. KaʻUhane . ʻAʻole hiki iā ia ke olakino a hiki i kou hāʻawiʻana i kou ikaika i ke kaumaha kūpono, ka inaina, a me nā mea'ē aʻe, i kēlā mau manaʻo a pau e hoʻopōʻino ai iāʻoe. Mai kaʻike hoʻokahi i kahi mea e nalowale nei aʻaʻole maikaʻi iki ke ola e like me kou makemake, ke hana neiʻoe i kahi hana nui i ka hoʻihoʻiʻana.

Pehea e puka ai i kahi hohonu hohonu: helu kumuʻelua

ʻAʻole i maʻalahi ke kaumaha. Hiki ke hoʻololi i kahiʻano kaumaha.

1. Mai noʻonoʻo i kēiaʻano. E hoʻonui i ka leʻaleʻa o ka ola. Akāʻo nā ala e loaʻa ai ka hauʻoli,ʻaʻole ia he meaʻino i kou olakino. ʻO ka hopena, e weheʻoe i ka makaniʻelua, e kūpaʻa me ke kūʻokoʻa mai nā poʻe'ē aʻe.
2. Alohaʻoe iāʻoe iho. E mālama iāʻoe iho, i kou olakino. Ma kēiaʻano,ʻaʻole waleʻoe e pale aku i nā manaʻo maikaʻiʻole, akā, e hōʻoia iāʻoe iho heʻelemakule hauʻoli.
3. E hoʻomanaʻo, i ka mea i hoʻohanaʻia e hāʻawi iāʻoe i ka meaʻono hikiʻole ke hana: e hana i kāu mea e makemake ai.
4. E ho'āʻo e hauʻoli i ka launa pūʻana me nā kānaka. E hoʻonui i kouʻike me ke kōkuaʻana o nā meaʻike hou.

Pehea e puka ai i loko o ke kaumaha lōʻihi: haʻawinaʻekolu

1. Hoʻomaka ka hoʻonāukiuki i loko o kahi hoʻopiʻi i loko o ka hihia ināʻikeʻoleʻoe i kaʻoiaʻiʻo ʻO ke kumu o kou pilikia i kēiaʻano. Ponoʻoe e haʻalele i kaʻeha, ke kaumaha, ka pilikia. E manaʻo iā lākou.
2. E hoʻonoho i ka manawa no 20 mau minuke. E hoʻoholo noʻoe ihoʻo kēia nā minuke hope loa i kou wā eʻinoʻino ai. No kēia manawa, hoʻokuʻu i kaʻeha. E ho'āʻo i nā mea a pau i hūnāʻia ma hope o ka pale huna o kahiʻano koʻikoʻi.
3. E kani ka hōʻailona - ua hiki i ka manawa e hoʻomaka ai i kahi ola hou, aiʻole kekahi pae hou. Ponoʻoe e lilo i kanakaʻike. Noho i kēia manawa. E nānā i nā pilikia mai ka kiʻekiʻe. Hiki paha he mea ponoʻole ia? E nānā i kēia 20 mau makahiki ma hope. E pane aku iāʻoe iho: he mea pono anei ke pepehi i kou mau manawa i mea e pōʻino ai?