E hoʻomākaukau i kahi huameʻa me kaʻeleʻele a me ka palaoa i ka wikiwiki a me ka mea maikaʻi, a me nā malihini, aʻo kaʻohana e mahalo maoli nō. Eia kekahi, ua loaʻa i kēia huamoa nā calorieʻuʻuku, akā, he mau huaʻai maikaʻi a me nā kumu kikowaena.
Salameme me ka palaoa a me ka palaoa
Mea Kai:
- nui - 1 wahi;
- ka pīnaki keʻano - 200 g;
- kūmaʻa hou - 1 pc.;
- ka palaoa kanuia - 200 g;
- lapalapa lau - 50 g;
- aila olila - no ka hoʻouluʻana;
- o ka onioni onioni - 0.5 pcs.;
- lemona wai - 1 tbsp. koko;
- ka paʻakai, ka pepa honua - eʻono.
Hoʻomākaukau
No laila, hoʻopau mākou i ka tuna no nā wahi liʻiliʻi. Hoʻokipaʻia nā'āpana kopa i loko o nā'ū, a me ka huapalapala huaʻala - he mau'ūma. ʻO nā lau o ka letusomi mākou eʻeli iho ai ma luna o nā'āpana nui. Ua hoʻomaʻemaʻeʻia nāʻaila aʻokiʻia i loko o nā apo. Hoʻomoʻaʻia nā meaʻai a pau i loko o ka sāladi, hōʻano mākou i ka palaoa, ka paʻakai, ka pepa a me ka wā me kaʻailaʻoliva a me ka wai lemon. Hoʻomākaukau i ka salame me kaʻeke kekeno a me ka palaoa i pailaʻia a lawelaweʻia i ka papa.
ʻO ka meaʻai no ka salame me ka palaoa a me ka palaoa
Mea Kai:
- ka palaoa kanuia - 200 g;
- ka pīnaki keʻano - 200 g;
- kukama kūkā - 2 pcs.;
- ʻO ka hua moa - 2 pcs.;
- Pii - 0.5 pcs.;
- mayonnaise - no ka hoʻouluʻana;
- Greens - no ka hoʻonani.
Hoʻomākaukau
ʻO nā puaʻano i kālaiʻia ma mua, hoʻomaʻemaʻeʻia mai ka pūpū a waiho e hoʻomaha. Mai kaʻaila me ka tuna, e hoʻonoe haʻahaʻa i ka wai a pau, e hoʻoili i loko o ke pola a kāwili pono i ka lāʻau. Me ka palaoa kalo, e hoʻohui i ka wai a hui me ka tuna. Hoʻopuluʻia ka'āma i ka mau kukama i nā'āpana, a ua hoʻomaʻemaʻeʻia nā'emeka me nā'āpana lahilahi. Hoʻopiliʻia nā hua i hoʻouluʻia i loko o nā pūpū a hoʻohuiʻia i kahi kīʻaha saladi. Hoʻopili mākou i nā mea a pau, e hoʻopiha i ka salala me ka'ati a me ka maile me ka mayonnaise a kāpīpī i nā mea kanu.