ʻAiʻia kaʻaila me ka maiʻa ma ka umu - meaʻai

ʻO ka mea hana maʻamau no ka casserole e pono ai ka wela wela i ka umu. ʻO kēia hana hana kuke e hāʻawi ai i ka meaʻai no ka loaʻaʻana o ka ea a me ka mālamaʻana i ka wai a me ka hou. ʻAiʻia ka'atihi me ka maiʻa i ka umu - he meaʻai e hāʻawi ai iāʻoe e hana i kahi meaʻaiʻai, low-calorie me nā hua liʻiliʻi a me nā mea kūʻai.

Kāpīʻia i ka maia a me ka semolina - meaʻai

I ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai no ka casseroles, ponoʻoe e hahai i ka'ōlelo kōkua e kōkua iāʻoe e hōʻole i ka hanaʻana i nā kuhihewa i ka hoʻomākaukauʻana i kaʻaʻa. ʻO ka'ūni kahele me ka maiʻa, he mea ia e hoʻomaʻamaʻa ai ka semolina i ke kumu o ka ipu a hoʻomalu i kona wai liʻiliʻi no ka wā lōʻihi. E noʻonoʻo i pehea e hoʻonohonoho pono ai i nā mea hana e hana ai i kahi maikaʻi maikaʻi.

Mea Kai:

• kahi nihi - 520 g;
• semolina - 85 g;
• banana - 180 g;
• kuke - 65 g;
• nā hua - 2 mau'āpana;
• beka - 70 g;
• wai - 245 ml;
• ka waiu - 110 ml.

Hoʻomākaukau

1. E hoʻolei i semolina me ka wai wela a koi i ka hapalua hola.
2. E hoʻonā i nā hua me ke kō a loaʻa ka'ōhū.
3. E hoʻohui me ka huʻu kapuni iʻa, hoʻomākaukau i ka semolina, ka waiū a me ka waiū.
4. Peeled i ka lauʻano,ʻokiʻoki i loko o nā paʻi a hui me ka nui o ka pā.
5. E kau i ka paila i loko o ka ipu kuke a me ka kuke i ka pāla no hoʻokahi hola i kahi mahana o 180 degrees.
6. ʻO ka mea kanuʻeleʻeleʻo ke akua he meaʻoluʻolu ia no ka inu lama ahiahi.

ʻO kaʻohi kalo me ka kiwi a me ka maiʻa me ke kōʻole

ʻO kahi manawa kūpono loa e hoʻokuʻu aku i nā paona hou,ʻaʻole ka weheʻana i nā kūlana maikaʻi mai ka papa'āina e hoʻomākaukau i kahi mea kanu no kahi mea kanu maikaʻi me ka maiʻa a me ka kiwi. ʻO ka uluʻana o nā hua hou e hoʻopiha i ka meaʻala me nā meaʻala a me nā mea waiwai maikaʻi, a laila e hoʻonui i ka meaʻono i nā meaʻono momona a hoʻemiʻia ka momona o ka pā.

Mea Kai:

• kahi nihi 5% - 220 g;
• kefir 1% - 175 ml;
• nui - 1 wahi;
• manga - 65 g;
• ka meli - 35 g;
• ka palaoa lūlū - 5 g;
• banana - 85 g;
• kiwi hua - 55 g.

Hoʻomākaukau

1. Kāpalaʻia i loko o kahi mea kanu o ka pipi nihi me ka mango, kefir, ka meli a me ka paila. No ka hapalua hola, e hoʻomau i ka pōhaku a hiki i ka'ōhūʻana o ka manga, a laila e kui i ka hua a hoʻokuʻu i ka paila.
2. Peeled a me ka kiwi iʻokiʻia i loko o ka pa.
3. E kau i ka pāpaʻi i loko o ka pā bakena a hāʻawi i nā hua i loko o kaʻaʻai maikaʻi.
4. Eʻoki i ka hui hua i 180 degrees no ka hapalua hora, a laila eʻoluʻolu a lawelawe.

ʻAʻole ka hua baʻa me ka hua waina a me ka maiʻa

E hāʻawi aku i ka mea pākohana e hoʻonani a me ka manaʻoʻono e kōkua i nā māla waina, a hoʻomohuʻia i ka maiʻa maikaʻi, e hāʻawi aku i ka viscosess viscosity ma mua o ka hoʻopauʻana i nā hua. Lubricating the casserole with cream cream, hiki iāʻoe ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kaʻala hou o ka nihi a loaʻa ka'ōpū gula i ka manawa e hoʻolapalapa ai.

Mea Kai:

• kahi nihi - 540 g;
• banana - 95 g;
• hua waina - 120 g;
• ka kiriminaʻona - 65 ml;
• ke kō - 75 g;
• ia semolina - 60 g.

Hoʻomākaukau

1. E kope i ka laʻa ma o ka sieve, e hoʻopau i nā līlū. E hoʻoulu i ka mango, ke kō, a hui pū i nā meaʻai.
2. Nā huawaina i kāwiliʻia a me ka paʻi maiʻa, i kāwili pūʻia me ka mass i hoʻomākaukauʻia.
3. E kau i ka paila i loko o ka umu kuke a me ka kuke i loko o ka umu wela iʻelua manawa no ka hapalua hora. A laila e hoʻonoe i ka pahu me ka kirīmiʻulaʻula a hoʻouna aku i kahi hapaha o ka hora, e hoʻololi i ka mahana ma 180 degrees.
4. He mau minuke ma mua o ka pauʻana o ka kukeʻana, e hoʻohuli i ka hana "grill" e loaʻa ai i kahi'ōpū gula.
5. E hoʻomākaukau i ka pahu no ka maʻalili a lawelawe me ka meli.