ʻO ka champignons - ka mea heluhelu

Uaʻike mākou a pau i nā meaʻono i loaʻa mai ka champicons. ʻO kēia huahana maikaʻi, me ka holomua e lilo i mea pani no ka meaʻai no ka hoʻonāukiuki a no ka poʻe e noho wikiwiki ana .

E nānā i ka nui o nā calories i nā mele, hiki keʻaiʻia i kēlā me kēia lā, me ka hōʻinoʻoleʻia o ke ola kino, no ka meaʻaʻole lākou i loaʻa i kekahi meaʻino i ke kino. ʻO ia ke kumu e like ai nā kānaka i nā manawa likeʻole e hoʻohana i nā hahi no ka hoʻomohalaʻana i nāʻano mea likeʻole. Nāʻike hou aku i ka hana a me ka pono o kēia huahana, e kamaʻilio mākou ma kā mākou puke.

Ehia mau calorie i loko o ka mea hoʻokani?

Ma muli o ka makemakeʻana o nā poʻe makemake e lilo i ka kaumaha i kēia huahana i kā lākouʻai, pono e'ōleloʻiaʻaʻole lākou i kuhihewa me ka koho. Ma hope o nā mea a pau, hoʻomaʻemaʻe maikaʻi nā hamo i ka pōloli ma ka lilo o ka nui o nā fiber.

ʻO nā meaʻoluʻolu iki o ka caloric o nā halaha hamo -ʻo ia wale nō i 27 Kcal no 100 grams o ka huahana. Eia kekahi, he nui nā amino amino nui no ko mākou kino, aʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻohālikeʻana ma mua o nā mea'ē aʻe a me ka potassium. No laila, inā makemakeʻoe e hoʻoponopono i kāu pūnaewele'ōlohelohe, e hoʻomau i ka hana o ka puʻuwai a hoʻoikaika i nā moku - eʻai pinepine i nā hala.

No ke kāheaʻana i kēia meaʻaiʻaiʻai hikiʻole i nā mea hoʻonā haʻahaʻa haʻahaʻa wale nō, akā,ʻo ka hoʻokumuʻana o nā mele. I loko o 100 maumu o ka "holoholona ulu" 43 43 - protein, 10 mg - momona a me 10 mg - mau'ōpona. No laila, hoʻomākaukau i nā halawe no ka olakino!

Akā,ʻaʻole kēia ma ka nohoʻana i ka meaʻai, hiki iāʻoe keʻai i nā haloʻo i'ōhiʻia i kēlā me kēia lā. Eia kekahi,ʻo ka hoʻonaneʻa caloric o ka mea kani iʻailaʻia i kēia ala e hiki ai ke hoʻonui nui. No ka laʻana, inā eʻokiʻoe iā lākou i loko o ka hinu'alanila a i loko o ka pā palai me ka uhiʻanaʻole i ka lāʻau, e piʻi ka mahele maʻamau o nā calorie i loko o nā hamo i hoʻopauʻia i 47 kilocalo wale nō no 100 grams o ka huahana. Akā inā makemakeʻoe ʻo ka lilo maoli i ka kaumaha, mai kāpīpī iā lākou me ka waiū, na ka hamo e hoʻokipa i nā momona a pau, a ma kahi o ka liloʻana i ke kaumaha, hiki iāʻoe ke loaʻa i kahi mau kope keu. A inā mākou e kamaʻilio ana e pili ana i ka meaʻaiʻai meaʻai,ʻoi aku ka maikaʻi i ka kuke a me ka kukeʻana i ka meaʻai.

ʻAʻole paha i ka nui o nā calorie i loko o nā pūpū haroha, ua manaʻoʻia he mea pono loa no ka hoʻoikaikaʻana i ke olakino a me ka paleʻana i kekahi mau maʻi. Aia i loko o lākou nā micronutrients, e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka hana o ka lolo. Hoʻokumuʻia nā māmā no ka maʻi maʻi, no ka mea, he nui ka nui o ke kō a me ka momona a me ka paʻakai. No laila, hiki i nā mea maʻiʻehā ke hoʻohana pono i kēia huahana.