I ka manawa o Petero, ua manaʻoʻia ka pāleka palaoa he kīhāpai aliʻi. I ke ola hou,ʻaʻole kahi maikaʻi nui o kēiaʻai,ʻoiai he nui nā huaora a me ka nui o ka fiber. ʻO ka māhele holoʻokoʻa, pehea ia e hoʻomākaukau ai i ka palaoa palele:ʻo ka meaʻai no ka palaoa paʻu a me kaʻiʻo o kaʻiʻo kalo e hoʻopiʻi nui loa i nā mea a pau,ʻo ia hoʻi i nā kānaka me kahi pūʻali i hala.
ʻO ka palaoa bale me ka lau
Mea Kai:
- leleʻala - 1 aniani;
- pork stew - 1 ipu;
- puʻupuʻu - 2 mau'āpana;
- wai - 2, 5 mau kapu;
- kāloti -ʻelua mau'āpana;
- kekaʻaka - 2 wili.
Hoʻomākaukau
E pākuʻi mua i ka paʻalina paleka i loko o ka wai anuanu no kahi pō a iʻole mau hola he 10. A laila mākou e hoʻokahe i ka wai, e kau i ka'ōmole i ka ahi nui, e hoʻokuʻu i ka momona mai kahi o ke kuʻi a heluhelu hou. E hohola i loko o kahi pīkī pania kahiʻalani iki, ka kāroti kuʻupuʻu a me ka paʻakai'āpala. Hoʻomaʻaʻia ka palaoa bale i nā manawa he nui, a laila, e hoʻokomo i loko o kahi kōpala a ninini i ka wai anuanu. Hoʻokuʻu mākou i ka wai, e hoʻemi i ka wela a hoʻomoʻa no 10 mau minuke ma lalo o ke poʻi. A laila, ninini i ka huelo me ka wai e hoʻomaloʻo i nā meaʻai a me ka paʻakai. E ho'ēmi i ka wela i ka liʻiliʻi a me ka'ōhū no 30 mau minuke (inā e hoʻopili kokeʻia ka wai, a laila ponoʻoe e hoʻokuʻu i kahi liʻiliʻi). Hoʻopiʻia ka mushroom me ka'iliʻu a hoʻolaha i ka bale, e hui maikaʻi a lawe aku i ka wela. Hāʻawi mākou i ka porridge e kū ma lalo o ka poʻi pani i 15 mau minuke.
ʻO ka palaoa bale me kaʻiʻo kalo i loko o ka'āpana
Mea Kai:
- ka palaoaʻala - 2 multi-cups;
- wai - 5 multistans;
- stew - 1 ipu;
- puʻupuʻu - 1'āpana;
- kāloti - 1'āpana;
- nā'ōmato - 1 pc.;
- paʻakai, meaʻala - eʻono ai;
- ka hinu hinu.
Hoʻomākaukau
Holo mākou i kahi huelo i kekahi manawa. ʻO ka'alemona a me ka'ōmato i kālaiʻia i kaʻohi, nā kālokaʻekolu ma kahi papa. Hoʻomoʻa mākou i nā mea kanu'alapalapa i loko o ke pola o ka multivark, e hoʻololi i ka "Bake" mode a e hele a hiki i kaʻikeʻana o ke kala gula. A laila pālahalaha i ka palaoa a me ka hamo, ka wai, ka paʻakai a me nā meaʻala eʻono ai. Hoʻopi mākou i keʻano "Pilaf", i ka wā e kani ai ke kani, e hoʻohui i ka porridge, e kū mālie.