Nui nāʻano ola olakino e kōkua ai i ka mālamaʻana i ke olakino maikaʻi a me ka maiʻa eʻaiʻia i loko o kā lākou papa inoa.
Uaʻike nā kānaka a pau i loko o kēia hua nui i loko o ka sukake, ka huaʻono a me ka sucrose. Eia kekahi, inā i kēlā lā i kēia lā eʻai anaʻoe i hoʻokahi pahu,ʻaʻoleʻoe e manawa eʻike ai i kouʻano e like me ke kanaka olakino.
Ma ke ala, uaʻike aneiʻoe i ka manaʻo o ka maiʻa mai kahi pilikino. ʻAʻole? ʻAʻole mākou iʻike, akā,ʻaʻole kēia no ka mea. No laila, he 17 mau kumu e noʻonoʻo ai i kahi meaʻai.
1. Manaʻo i nā kaohi
Inā loaʻa iāʻoe ka nui o ke koko, eʻikeʻoe e lilo ka maiʻa i lāʻau maikaʻi loa noʻoe. Loaʻa ka nui o ka sodium a me ka maximum o ka pāpona. ʻAʻole i kōkua kēia mau wāhine i ka hoʻohaʻahaʻa wale iho, akā,ʻo ka hoʻomalu pūʻana i ke olakino. Eia kekahi,ʻo ka mea pono i loko o nā huaʻona, kaʻoi aku o keʻano o ka lepo, e kōkua i ka holoholo holoʻokoʻa e hāʻawi i ka oxygen i ka lolo, e kākoʻo i ka'ōpū.
2. Kākoʻo me ka penikala
Hiki i nā hua kōkua ke kōkua i ka hanaʻana. Eia hou,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻopuka i kou kino me nā laxitic e hiki ai ke hoʻopilikia i ke kino.
3. Hoʻonuiʻia ka ikehu no ka lā a pau
He waiwai nui ia i nā huaora, nā minela a me nā'ōpona me ka helu haʻahaʻa glycemic haʻahaʻa. ʻO kēia mau mea a pau ke kumu o ka ikehu. Hōʻike kēia i ka meaʻaʻole kahi eʻai ai i kahi maiʻa ma mua o ka hana hoʻohaʻahaʻa, i ka hoʻomakaʻana o kekahi lā hana a kula paha. Ma ke ala, ua manaʻoʻia uaʻaiʻiaʻelua maiʻa i mua o ka hoʻonaʻauaoʻana, heʻano momona ia no ke kino no hoʻokahi hola a me ka hapalua.
4. E wehe i ke aloha o Heartburn
ʻAʻole ponoʻoe e'ōlelo, mai ka hoʻokuʻuʻana i ka umauma puaʻaleʻa, e'ānai mau aneiʻoe i nā palapipiʻinoʻino a inu paha i ka wai waiʻona maikaʻi? Ma ka maiʻaʻole (i kūʻaiʻia i loko o nā hale kūʻai) heʻano nui o nā mea anaicids, nā lāʻau i hoʻohanaʻia no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke ahiʻawaʻole.
5. Ka hanaʻana i ka anemia
ʻO nā hua hua'ōmaʻomaʻo e hoʻonui i ka hanaʻana i nāʻelaʻulaʻula a me ka hemoglobin, a no laila, e hōʻoiaʻoe e hoʻokomo i loko o kāuʻai, inā eʻehaʻoe i ka maʻi anemia a iʻole makemake e hoʻokiʻekiʻe i ka pae o ka hao i loko o ke koko.
6. Ka ho'ōla mai ke kaumaha
Uaʻike aneiʻoe i loko o ka maiʻa ka nui o ka tryptophan, kahi mea i lilo i serotonin, he hormone o ka hauʻoli? Hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i keʻano o ke kaumaha, hoʻolālā, a me ke kaumaha. Ma ke ala, eia nō hoʻi kēia hormone o ka hauʻoli i loko o ka balekale, akā, keʻikeʻoe, heʻoi aku ka maikaʻi o ka maiʻa ma kēiaʻokoʻa ma mua o kahi kāmele kanikalulu.
7. Ka hoʻoikaikaʻana i ka iwi iwi
ʻAʻole wale ka hana maikaʻi a ka banana i ke kīʻaha cardiovascular, hiki iā ia ke hoʻoikaika i kou mau iwi. Ke hoʻololi neiʻo ia,ʻo ka pāpūpona konūpona, kahi nui i kēia hua, hoʻemiʻia ka leha o ka iwi. Aʻo ka banana maiʻa he 16% o kāuʻai i nā lā a pau o ka manganese,ʻo ia nō kēia mea kūpono no ka paleʻana i nā maʻi o ka maʻi.
8. "ʻAʻole" ka'āpū o ka'ōpū
ʻO ka maiʻa kekahi mau meaʻeha e pepehi i nā huamēne e lilo ai i maʻi maʻi o ka'ōpū, a he mea kōkua nō hoʻi e hūnā i ka manaʻo e hoʻopili iā ia.
9. Ka hoʻomahaʻana i nā pūnaewele makaʻuʻole, ma ka PMS hoʻi.
Hoʻoponopono ka'ōpala i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko a ua lako i ka huaʻa B B, aʻo ia ke kōkua, e kōkua i ka hoʻomahaʻana i nā kānaka me ka huhū. Eia kekahi, hoʻokahi meaʻai eʻoliʻoli ai (e hoʻomanaʻo no ka hormone maikaʻi mai ka helu helu 6?).
10. Ke emiʻana o ka mahana o ke kino
Hiki i nā aʻa ke hoʻohaʻahaʻa i ka mahana a me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kou wela, a he mea pono loa ia no ka poʻe i loaʻa i ka menopause ma ko lākou ola.
11. E hoʻohana no ka naʻau
ʻO ka pa'ū, ka mea pākino, ka huamaila C a me ka B6, i loko o ka maiʻa e hoʻoikaika ai i ka naʻau o kou puʻuwai. ʻO kēia hua hua nui e hoʻemiʻia ka pilikia o ka maʻi ischemic e ka 50%. Eia kekahi, he palekana maikaʻi loa i ka hahau.
12. Hoʻonuiʻia ka nui o ka insulin
Uaʻikeʻia ka nui o nā haʻawinaʻepekema eʻikeʻia ka maikaʻi o ka maiʻa no ka maʻi diabetes me ka nui o ke kō koko.
13. Hoʻonui i kaʻaiʻana
Piʻi nā'ōpana me ka'ōpalapala, ka maʻi paʻi a me ka paʻa, aʻo kēia mau mea a pau no ka mea'alahi hiki keʻeli.
14. Ke kauaʻana i ka nui
I ka maiʻa, nui nā calories (e pili ana i 100). ʻO kaʻoiaʻiʻo, he nui kā lākou mau haʻaka, a no laila, maikaʻi eʻole eʻai ma mua aʻe oʻelua maiʻa i ka lā. I ka manawa like, kōkua kēia hua i ka hakakāʻana i ka pōloli, hoʻoemi i kaʻai, e kōkua ana e kāpae i ka kaumaha kaumaha.
15. Ka hanu'ālika
Aia i loko o lākou nā antioxidants e kōkua i ke kauaʻana i nā maʻi likeʻole. Eia hou,ʻo ka hua maikaʻi e hoʻonui ai i kou palekana.
16. Hoʻonui i ke kūkena
Uaʻikeʻia ka pāpona potassium e loaʻa nā hopena maikaʻi ma muli o ke kaheʻokoʻa, akā ma ka hana hoʻi o nā puʻupaʻa.
17. E hoʻomanaʻo: iʻoi loa aku ka'ōpiopio, iʻoi aku ka pono
ʻO ka peʻa maikaʻi loa ka mea i loko o ke kiko liʻiliʻi. Loaʻa iā ia ka nui loa o nā mea waiwai e pono ai no ko mākou olakino.
Eʻai i hoʻokahi maile i ka lā a hoʻopoina i nā maʻi a me nā manaʻoʻino!