Wahi a nā poʻe akamai i hana ma ke kahua o kaʻai pono, hoʻokahi o nā kumu nui no ka liloʻana o ke kaumaha a mālama i keʻano ma ke kūlana kūpono,ʻo ia ka mālama i kaʻai . I mea e hiki ai iāʻoe ke pale aku i ka ho'āʻoʻana eʻai i kekahi mea i pāpāʻia e kinai i ka pōloli, pono eʻike i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kou makemake e nalowale i ka kaumaha. ʻO kēia kekahi o nā pilikia nui i loaʻa i ka wāʻai.
He aha kaʻu e hana ai e hōʻemi i koʻu makemake?
- Half hola ma mua o kaʻaiʻana, pono ia e inu i ke aniani o ka wai. Ma muli o kēia, e hōʻemiʻoe i kouʻona a hoʻokomo i ka'ōpū.
- No kaʻai, koho i kahi pāʻani liʻiliʻi, no laila hiki iāʻoe ke hoʻomalu i ka nui o kaʻai i pau. E koho i nā kīʻaha i nā kani polū, no ka mea, ua manaʻoʻia ua hoʻemiʻia ka makemake.
- ʻO kekahi ala kūpono, pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kou makemake - maikaʻi a hoʻomalu mālie i kāuʻai. Ke kani ka manaʻo o ke kanaka ma hope o 20 mau minuke. ma hope o kaʻaiʻana, a ma muli o keʻano o ka malūʻana o kou naʻau, e hele koke mai ana ka manaʻo o ke kūʻokoʻa.
- ʻO ke ala maikaʻi e hōʻemi ai i ka meaʻai ka aromatherapy. ʻO nā Arom e kōkua i ka pale aku i kēia pilikia - citrus, cinnamon, vanilla, mint.
Nā meaʻai e hoʻohaʻahaʻa i ka makemake
No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kou makemake, e hoʻonui i kāu mau huahana o ka lā a me ka fiber. Ma ka'ōpū e hoʻonui ai ka nui a mālama mau i keʻano o satty no ka manawa lōʻihi.
A ma ka papa inoa o nā huahana e ho'ēmi i ka makemake, e hoʻokomo i loko o nā iodine. ʻO kēia mau mea e like me ka iʻa, ka iʻa, nā aniani, ka peʻa, a pēlā aku.ʻO kēia me kēia misionari e paio ana me nā huahana e hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o ke serotonin i loko o ke kino. ʻO kēia mau mea e komo pū ana i ka sīpī, ka maiʻa, nā nati, ka palaoa a me nā lemu.
Pehea e hoʻemi ai i kaʻona o nā hōʻailona?
He mea kaulana loa nā mea hoʻomanaʻo no nā lāʻau lāʻau no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka manaʻo:
- I loko o ke aniani wai e pono e wehe i ka 2 tbsp. nā puna o ka'ōpū cider wini a inu i kēia wai ma mua o kaʻai.
- I kēlā kakahiaka kēia kakahiaka, ponoʻoe i ka'ōpū'ōpū e inu ai i ka 2 tbsp. nā puna o kaʻaila lili.
- E kōkua ka huaʻano Wheat i ka wikiwiki. No ka hanaʻana i kēia, 30 grams o ka bala e hoʻomoʻia 1,5 liters o ka wai wela, e kau i kahi ahi a e hoʻolapalapa no 15 mau minuke. Ma hope iho, hoʻokahe i kaʻaila, a inu i ka hapalua hapaluaʻehā manawa i ka lā.
- Hiki iāʻoe ke hana i ka hoʻonuiʻiaʻana o nā lālā. No ka mea, ponoʻoe i ka hapalua hapalua o nā hua waina e pīpī i 2 tbsp. ka wai e hoʻaila ai a waiho i ka hāʻawiʻana no 5 mau hola. ma mua o kaʻai nui.