I kēia mau lā, ulu nui nāʻano olakino i ka lālā -ʻo ka'oatmeal a me ka palaoa paha. I nā meaʻai no ka poho kaumaha, mahaloʻia lākou.
Ua kapaʻiaʻo Bran he'ōkupu'ōpala o ka palaoa,ʻo ia ka hua-hua o ka palaoa-palaoa. Eia naʻe, aia i loko o ke kaula e 90% o nā mea kanu o nā huaʻokoʻa holoʻokoʻa. Hāpaiʻia ka lālā meaʻai ma ka kūʻai. ʻO kēia ka pūpū o ka palaoa, kahi i hoʻomaʻemaʻeʻia ai ka holoiʻana.
ʻO nāʻalalā (rai, raiki,'oat, palaoa) he haʻahaʻa haʻawina loloa ka liʻiliʻi: 100 grams ka 210 calories. Loaʻa iā mākou:
- wai 9.9 g;
- Puʻupuʻu - 15.6 g;
- ka momona - 4.3 g;
- he mau'aleʻa - 64,5 g;
- meaʻai - 42,8 g;
- hana kue - 0.41 g.
Aia i loko o ka bran kaʻelima o nā lāʻau huaʻehiku o ka hui B, nā hua a me ka E. Eia kekahi, aia kekahi mauʻokoʻa e like me ka zinc, potassium, phosphorus, magnesium, iron, calcium.
ʻO ke koʻikoʻi a pau, ua like ka nui o ka mea waiwai, akā, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka pēlā palaoa ma mua o ka oatmeal.
Pehea e lawe ai i ka lālā?
ʻO ka huapalapa a me nā mea'ē aʻe (ka mea kanu a me nā mea kanuʻole) e nininiʻia me ka wai e hoʻolapalapa ai ka waihoʻana no nā manawa he 20-30 minute e pehu ai, a laila e hoʻokuʻu i ka wai. Hiki ke hoʻopiliʻia i nāʻokoʻa'ē aʻe, aiʻole ia eʻaiʻia e like me kahiʻahaʻaina kūʻokoʻa - 1-3 mau punetēpu, 2-3 manawa i ka lā.
Ma muli o ko lākou kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā lālā, kahi hikiʻole i ko ke kino ke'ō'ō, kūkā no kahi lōʻihi e noho ai i ka'ōpū, e mālama i keʻano o ka māʻona i kahi kanaka.
Akā, no ka pale waleʻana, e maikaʻi loa keʻaiʻana i nā teaspoon 1-2 o ka lālā i kēlā me kēia lā. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka palaoa a me ka oat branʻaʻole i kūpono wale no ka pohō kaumaha. Hōʻike pū lākou i kēia mau mea:
- e hoʻonui i nā kīʻaha koko, a laila e hoʻohaʻahaʻa i ke koko;
- e ālai i ke kūkuluʻana i nā pāpale sclerotic a pale i ka laweʻana i nā paia ākea o ka cholesterol;
- hoʻihoʻi i ka hana maʻamau o ke ake, pancreas a me ka gallbladder;
- e ho'ēmi i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko.
ʻO ia keʻano, ka palaoa a me nā lālā'ē aʻe e hāʻawi iā mākou i ke olakino a me nā pono.
I ka makahiki hea i hiki ai i ke kūlālā ke pōʻino?
No ka laweʻana o nā lola a pau, e like me ka palaoa, aia nā hōʻai'ē,ʻo ia hoʻi - nāʻano pāpū o kaʻiʻo,ʻo ia keʻano o kaʻehu, ka pancreas a me ka'ōpū.
Pehea e kuke ai i ka lālā palaoa?
ʻO kahi mea maikaʻi loa no ka'ōhumuʻai mai ka lālā palaoa mai ka loli kaumaha. Pono mākou (no 2 mau lawelawe):
- huakani palaoa, ua hoʻonuiʻia - 425 g;
- wai 1.6 liters;
- ka waiu - 380 ml;
- nā hua - 1 wahi;
- beka - 1 teaspoon;
- nā pāʻani liʻiliʻi loa a me ka'ōpū;
- paʻakai a me ke kō - eʻono.
Keʻano hoʻomākaukau:
- kūpuluʻia ma ka pā a me ka wai e hoʻolapalapa ai a hoʻomoʻa i kahi wela wela no hoʻokahi hola;
- ʻo ka hopena o ka hoʻomaʻemaʻe broth, e hoʻihoʻi hou ia i kahiʻeha a wehe i ke pan mai ke ahi;
- e pāʻani i ka hapalua o ka hua me ka waiū a me ka hoʻohui mau no kēia huiʻana i loko o ka'ōpala wela;
- e hoʻokuʻi i ka paʻakai a me ke kō i ka hulu a hoʻonāʻia,ʻaʻole e hoʻolapalapa;
- Ma mua o ka lawelaweʻana i ka mīpala ma ka pākaukau ma kēlā me kēia pā, e hoʻokomo i kahi wai liʻiliʻi ma luna o ka papaʻaina a me ka paʻi.
Eia hou, hiki iāʻoe ke hoʻohui pono i nāʻaila a me ka palaoa i ka palaoa i nā mea like a me ka hoʻohanaʻana i ka bakena ma mua o ka palaoa.
I ka hopena, ua hōʻano hou mākou he nui nāʻano maʻi curative e loaʻa pū hoʻi i nā paʻi palaoa.
ʻO ka'āpana mai ka'āpana'enela no ka hoʻoponopono houʻana
Hiki ke laweʻia kēiaʻohe ma keʻano he mau keiki, a iʻole nā kānakaʻelemakule a maʻi paha.
Makemake mākou:
- ke kulina palaoa - 1 tbsp. koko;
- wai - 2 mau kia;
- ka meli - 1 tbsp. koko.
Keʻano hoʻomākaukau:
- e ninini i ka paila i loko o ka wai e hoʻolapalapa ai a hoʻolapalapa i kahi mahana wela no 30-40 mau minuke;
- e hoʻonui i ka meli a me ka'ōpala no kekahi mau minuke hou aku;
- ua laweʻia ka'ōpū i 3-4 manawa ma ke lā no 50 grams.