Ma waho o ka puka makani ka punawai,ʻo ia hoʻi ke kauwela wela, ka manawaʻauʻau, nāʻohe liʻiliʻi liʻiliʻi,ʻo nāʻaʻahuʻaʻahu ma luna o ke kihi. Hōʻike kēia i ka nui o nā kānaka e hele i ka hale hauʻoli a iʻole e ho'āʻo ana e lilo i ka kaumaha.
E hōʻoiaʻiʻoʻoe ma kahi hohonu e kānaluaʻoe no ka ho'āʻo houʻana e hoʻokuʻu i ka kaumaha a hiki i ke kauwela. E kōkua mākou iāʻoe e hilinaʻi e hiki iāʻoe ke hoʻokō i ka makemake 90-60-90, e mālama i ka kaumaha mua. Pehea? Eia kou hoʻoikaika.
1. I kēlā me kēia manawa ke manaʻoʻoe e haʻalele, e haʻi iāʻoe iho he wahi liʻiliʻi loa ka heleʻana a hele hou i ke keʻena hauʻoli hou.
2. Inā noʻonoʻoʻoe e kōkua ana ka pōloli iāʻoe e lilo i ka kaumaha, a laila ua kuhiʻoe! E hele wale i loko no nā haʻuki, e hoʻokuʻu i ka'ōpū, e pāhū i ka pākeke.
3.ʻO ke kaumaha ka mea hoʻopunipuni. ʻO ka makahiki ka meaʻole. ʻO ke kino akamai ka mea āu e makemake ai.
4. Ke kaumaha like. Nā makahiki likeʻole a me nā palena.
5. Eʻoluʻolu, mai manaʻo i nā helu naʻaupō e hōʻike iāʻoe i kaʻele. Mai ka noʻonoʻo o kou kaumaha ke hōʻailona o kāu holomua. ʻAʻole pono iā ia ke hoʻololi i kou manaʻo pono'ī
6.ʻAʻole pono kou mau palena ke hōʻailona o kāu holomua. He mau helu wale nō.
7. Ki lalo me ka kaumaha a me nā kauā. Make lōʻihi i kahi kaumaha kaumaha a me kahi ola olakino!
8.ʻO ka hapanui o ka manawa, nīnau mai nā kānaka iaʻu: "ʻEhia mau kilokilo āu i hala ma hope o kou komoʻana i loko o ka hoʻoikaika?". E'ōlelo pono wau? ʻAʻole loa.
9. I kŰia mau la, ua kau mua wau ma ka laula mahope o ka hoomaka ana e hula. Pehea kou manaʻo? ʻO kaʻu 62 kg i noho pū me aʻu, akā e nānā i ka hoʻololiʻia o koʻuʻoni!
10. Ma ke kiʻi MAKAHI a ME KA HOʻOPOHE - ke kaumaha hoʻokahi - 42 kg.
11.ʻAʻohe pane. E hoʻomaka wale e hana i nāʻoihana kino. E hele i ka noʻonoʻo.
12. Ke hoʻomanaʻo nei pahaʻoe i kou kaumaha keʻikeʻoe i ka nui o kou kino?
13. E aloha iāʻoe iho.
14. Ua nīnau pinepineʻia au inā ua nele koʻu kaumaha.
15. E hoʻouna aku i nā hōʻailona diabolō o ke kaumaha. Hana nui.
16. Akā he'ōleʻa koaka kou eʻikeʻole i ka mea nuiʻaʻole e lilo i ka kaumaha, akā e palu i kou mauʻiʻo a hoʻokomo i kou kino.
17.ʻAʻole ia heʻai, heʻai, akā i ka noʻonoʻoʻana.
18.ʻAʻole loa wau i makemake eʻeleʻele. Ua moeʻuhane wau no ka loaʻaʻana o kahi mea pono.
19. "Ua like koʻu kaumaha ma nā kiʻiʻelua,ʻoiaʻiʻo, e huhū au ināʻaʻole wau i aʻo i ke aloha iaʻu iho, i koʻu kino, a hana i nā mea a pau e lilo ai i mea e ola ai."
20. E like me kāu e manaʻo ai, pehea koʻu nui e kaupaona ai ma ka kiʻi mua a me kaʻelua?
21. Ua loaʻa kēia mau hoʻololi i loko o hoʻokahi makahiki aʻekolu mahina.
22. Ke loli nei kekahi mea, aʻaʻoleʻole,ʻaʻohe kaumaha, akāʻo koʻuʻano i koʻu iho, koʻu kino.
23. E hoʻomaka i ka loliʻole i ka Pōʻakahi e hiki mai ana, akā i kēia manawa!
24. Eia ka hōʻoia he kaumahaʻole ka kaumaha.
25. Mai waiho i ka huahelu ma luna o ka mea kaupaona.
26.ʻO ke kaumaha hoʻokahi, akā keʻano like.
27. Eia nā hoʻololi!
28.ʻAʻole kūpono nā hoʻololi koʻikoʻi. ʻO ka mea nui,ʻo ia nā hoʻololi i loko.