ʻO ka wai inu no ke kino ka mea nui loa no ka ola kanaka. ʻO nā kānaka i kēlā me kēia lā eʻai i ka wai nui e hoʻomaikaʻi ai i ko lākou kino a me ka nohokino.
Ua ho'āʻoʻia i ka manawa iʻikeʻia he kanaka inu i nā anianiʻehā o ka wai i ka lā e hoʻomaʻemaʻe i ka kino, e pono e hana i kā lākou mau hana me kaʻole o nā hāʻule. ʻO ka wai he lāʻau maikaʻi loa no nā maʻi a me nā maʻi. Hoʻoulu ia i kaʻeliʻana, hoʻoikaika i ka hana kahe, hoʻoikaika i ka pūnaewele piliʻole, hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxins, e hoʻoikaika i ka helehelena toto.
Hoʻomaopopo mākou i 9 mau kumu koʻikoʻi no ke kumu e pono aiʻoe e pani i kekahi wai me ka wai maʻalahi:
1. hoʻomakaʻoe eʻalo i ka mama i ka wikiwiki.
Hoʻohana wale i hoʻokahi wai no 9 mau lā, e lilo anaʻoe i ka nui o nā calories e like me kāu e nalowale ai ma ka holoʻana i 8 mau mile no ka lā. Akā, pono e hoʻomanaʻoʻiaʻaʻole i hoʻololiʻia ke kino kanaka i kaʻai wai "lōʻihi," a hiki i ka make.
2. E hoʻonuiʻoe i ke kaʻina hana, hoʻonui i ka nui o ka ikehu.
Hiki i ka 500 ml o ka wai i ke kakahiaka e hoʻonui i kāu kinona i ka 24%. 'Ōlelo nā meaʻaiʻai he nui i ka wai ma ka'ōpū o ka'ōpū "e ho'āla" i kāu'ōhumahula, e hoʻoikaika ana i kaʻeliʻana i ka meaʻai i nā manawa he wikiwiki.
3. E hana maikaʻi kou lolo.
ʻO ka lolo he 75-85% ka wai, no laila e pono ai ka wahie, e kōkua i ka nānāʻana i nā mea liʻiliʻi nui a me nā pilikia e pili ana.
4. E liʻiliʻi loaʻoe i kaʻai.
Paʻa ka wai i kaʻai a hoʻonā i ka manaʻo o ka pōloli. Hōʻike nāʻano hoʻokolohua he nui e hoʻomaʻemaʻe ka wai mahana i ka musiculamu māmā o ka'ōpala pahū, me ka hāpai i ka hoʻopauʻana i ka make a me ka poho kaumaha.
5. E hoʻomaka ana kou kino e hoʻohemo i nā toxins a hoʻoweliweli wikiwiki.
Ua hoʻomaopopoʻiaʻo ka wai e hoʻomaʻemaʻe i ke kino, e wehe i nā meaʻino ma o ka mimi. Ua kapaʻia nā kupa i kahi kānana kūlohelohe o ke kino,ʻo ka pololei o kāna hana e hāʻawi ai i ka nui o ka wai inu maʻemaʻe. Eia kekahi, laweʻia nā toxins e pale i kaʻelemakule o kaʻili.
6. Hoʻemiʻoe i ka pilikia o nā maʻi lehulehu.
ʻAʻohe kanaka i ke ao nei e palekana i ka maʻi. Akā, hiki i ka wai ke hoʻemi i ka pilikia o nā maʻi nui, e like me ka hoʻoiho kiʻekiʻe, nā maʻi o ka pūnaha genitarianinary a me ka maʻi maʻi pūpū.
7. E hoʻomaka ana kou naʻau e hana maikaʻi.
5 mau aniani i kēlā lā i kēia lā e ho'ēmi ai i ka hopena o ka puʻupū i 42%. Akā paha he mea kupanaha paha, e kōkua mau ana ka wai i ka naʻau e hana pono.
8. E lilo kaʻili i maʻa a maʻemaʻe.
E hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe ka wai i kouʻili. ʻO nā wāhine e hoʻopau ana i ka nui o ka wai e nānā pono lākou ma mua o ko lākou mau makahiki. ʻO kēia ke kumu o ka mana o ka wai ma ka moku o kaʻili o kekahi kanaka. Hana ka wai i kaʻili maloʻo.
9. E mālamaʻoe i ke kālā.
ʻO ka uku o ka wai heʻoi aku ka emi ma mua o nā mea inu'ē aʻe. Hiki iāʻoe ke mālama i ka nui o ke kālā. E noʻonoʻo i kēia!
Ināʻaʻole i hoʻomaopopo kēia mau kumu iāʻoe e pani i nā mea inu a pau me ka wai, a laila iā mākou kekahi mea hoihoi iāʻoe.
Uaʻike nā kānaka a pau ka wai ka kumu o nā ola a pau ma ka honua, no laila, pono pono ke nānā mau i ka pale wai ma ke kino i mea e pale ai i nā hopena koʻikoʻi.
ʻO nā hōʻailona maʻamau o ka loli wai e hiki ke kānaluaʻia me nā hōʻailona o ka maʻi. A eia nā mea e pono aiʻoe e hoʻolohe i ka hoʻokaʻawaleʻana i ka hoʻokaheʻana me ka migraine:
1. Pāhili.
Ke waiho ka pihi i loko o nā kīʻaha koko, e paʻakikī loa ka naʻau i ka pailaʻana i ka nui o ka oxygen i ka lolo, e hiki ai i ka maʻiʻeha. ʻO ia ke kumu, i ka wā e hoʻomaha ai ke kino, ma ka mea mua, ke manaʻo nei kekahi kanaka i ke poʻo.
2. Ke kaumaha.
Ināʻaʻohe eʻai ka wai i ka wai, ua nāwaliwali a hiamoeʻo ia no ka hoʻohaʻahaʻa mauʻana i nā moku koko.
3. kaʻili a me nā lehelehe.
Ke hoʻohaʻahaʻaʻia, e maloʻo nā lehelehe a me kaʻili. ʻAʻole hiki ke kīpī ka meaʻuʻuku, a hikiʻole ke laweʻia nā toxins mai ke kino.
4. Hoʻonuiʻia ka'ōpū.
Loaʻa ka wai i loko o ke kino e pili ana i ka hana o ka naʻau. Hoʻomaka ka hakakā ikaika, hiki i nā hopena maikaʻi a me nā maʻi likeʻole.
5. Ka heluʻana.
Ma muli o ka nele o ka wai i loko o ke kino,ʻaʻole hiki i ke kolamu ke hana maʻamau, e hōʻeuʻeu ana i kahi kanaka i ka pilikia. ʻO kahi o nā kumu maʻamau o ka constipation ka waikī.
6.ʻO kaʻeha ma nā hui.
Ma loko o nā hono a pau, he pale e pili ana i ke kālai'āina,ʻo ia hoʻi he wai. Ke hoʻohemoʻia ke kino, e nāwaliwali ke kāpili, a me nā hāʻina a pau e alakaʻi ai i kaʻeha a me ke kaumaha.
7. Ka nui o ke kaumaha.
Ke hoʻohaʻahaʻaʻia, hoʻonāwaliwali nā kino kino ma muli o ka nele o ka ike. No laila, hoʻomaka nā kānaka he nui eʻai, e ho'āʻo ana e hoʻihoʻi i ke kino i ka leo pono. ʻO kaʻoiaʻiʻo, makemake ke kino e inu.
8. He meaʻalaʻole mai ka waha mai.
Me ka maloʻo, emiʻole ka pala i loko o ka waha, e hiki ai i ka kino ke ulu wikiwiki a me ka hopena i ka hanuʻino.
9. Kahueʻeleʻele.
ʻO ka inuʻana i ka wai kūpono e hoʻohālike i kaʻula o ka'ōmāmā. No laila, hana pololei nā'ōpū, e lawe i nā toxins mai ke kino kanaka.
Hōʻike kaʻeleʻeleʻeleʻele o ka mimi e hana nā kuhi i kaʻaʻahu a me ka waimaka no ka mālamaʻana i ke koko a me ka pale kaulike ma ke kino. Inā he'ōmaʻomaʻoʻeleʻele ko kaʻeleʻeleʻeleʻele paha, he hōʻailona hōʻoia kēia o ka waiʻana.