Kāleka - ka mea kalori

ʻO nā kāloti ka mea kanu maʻalahi a maikaʻi, kahi i hoʻohanaʻiaʻaʻole wale nō i ka mea hou, akā, i ke kīhāpala. He nui nā kīʻaha o ka honua e hoʻohana ana ia mea ma kā lākou mau kīʻaha'āina. ʻO ka poʻe e nānā pono ana i kā lākou kaumaha e koho i nā huahana no kā lākouʻai, no laila, he mea nui loa ka'ikeleʻa o nā kāloka iā lākou.

He aha ka mea e pono ai i ka meaʻalani ala?

ʻO nā pōmaikaʻi o nā kāloka kahi iʻikeʻia he mau pilikino o nā lāʻau lapaʻau, a me nā kauka. ʻOi aku ka maikaʻi loa keʻai ia mea, no ka mea, ma kēiaʻano e mālamaʻia nā mea nui e pono ai no ka hana maʻamau o ke kino. E kākau i nā kumukūʻau nui o ka mea kanu:

1. ʻOiai nā keiki eʻike he pono nā kāloti no kou mau maka,ʻoiai ua piha lākou i ka mau huaʻa A. No nā kānaka me nā pilikia o ka maka, pono ia e hoʻomau i 100 g mau lā i kēlā me kēia lā.
2. Loaʻa i nā kāloka a me ka fiber, a he mea hiki ke hoʻokuʻu i nā hua o ka lāʻau mai ke kino. Loaʻa i kēia mau mea ka hopena maikaʻi i ka'ōnaehana'ōpena.
3. Pono ka hopena i ka huaʻalani ma ka hana o ke ake a me nā puʻupaʻa.
4. Hiki iāʻoe ke hoʻohana ia mea he laxative, choleretic a diuretic.
5. ʻO ka hoʻohuiʻana o nā kāloti kahi a falkarinol - kahi mea e hōʻemi ai i ke ola o ka maʻi kanesa.
6. Aia i loko o ka hua'ōlelo nāʻano antioxidants e hoʻoulu ai i ka weheʻana i nā radical free, aʻo ia hoʻi ka hopena o ka hana a ke kino a alakaʻi i kona wāʻelemakule.
7. Ke kōkua aku nā kāloka i lalo i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko, a he mea nui ka hana maʻamau o ka pūʻulu maʻi.
8. ʻO kekahi meaʻai he mea pono nō hoʻi i nā kānaka me ka maʻi diabetic, no ka mea, he nui ke koko koko.
9. E hoʻohana i nā kāloka a me nā mea hoʻonā i ka home no ka hoʻomākaukauʻana i nāʻano masks.

E like me kāu eʻike ai, pono a maikaʻi nā meaʻai i ka hopena aʻa e pono ai e noho ma kāu papa. E hoʻomoʻi iā lākou i ka palaoa, nā'āpala, i ka wai a me nā kāloti wale nō i meaʻai.

Ka nui o ka waiwai o nā kāloka

ʻO ka helu o nā calorie i loko o nā kāloka i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa, no laila ma 100 g e pili ana i 35 calories. Pono e mālamaʻia he mauʻano likeʻole nā ​​mea kanu: he mea nui a emiʻole ka meaʻono,ʻo ia hoʻi, hiki ke hoʻololi i ka helu i kahi liʻiliʻi aʻoi aku paha. Inā makemakeʻoe i ka calorie 1 pc. kāloti, hāʻule ia mea ma kona kaumaha, a me kaʻike pono i ka waiwai o 100 g, e maʻalahi ka hoʻoholoʻana i ka huahelu i makemakeʻia. Hoʻopili ka mea kanuʻai i ka waiwai o ka ikehu. Eia kekahi laʻana, he 45 kcal ka māmā o ka caloric o nā kāloti stewed, inā i hoʻolakoʻia me ka nuiʻole o ka momona, 45 kcal, ai ka manawa e hoʻonuiʻia ai ka waiū, e hoʻonui ke kālā iʻelua manawa a 102 102 kcal no 100 g.

ʻO ka manawa pinepine, ua hoʻohanaʻia nā meaʻai i hoʻomoʻaʻia e hoʻomākaukau ai i nāʻala a me nā'āpala, no laila he mea nui eʻike i kona kūlana ike. ʻO ka helu o nā calories i ka pailaʻai ma lalo nei a he 25 kcal no 100 g.ʻAʻole makemake kēia e hoʻohana i ka liloʻana o ke kaumaha. ʻO ka mea ma keʻano o ka hoʻolapalapaʻana i ka'ōpū e lilo ai i nā meaʻokoʻa maʻalahi, a hiki i kēia ke hoʻonui i kahi kilokilo keu. Inā hoʻohālikelikeʻoe i ka helu kuhikuhi o nā kāloti i kālaiʻia a me ka'ōpala, a laila ma ka helu mua he 70 mau pūnaewele, a ma ka hihiaʻelua 15. Hoʻomauʻia ka hoʻomaopopoʻana i ka helu kalola o nā kāloti'ōniʻoniʻo, kahi i hoʻohana mauʻia no nā meaʻai nā mea kanu. ʻO ka helu o ka ikehu o 100 maumu o ka mea i kukeʻia, no laila, he 80 kcal ka huaʻai, inā hoʻohanaʻia no kaʻailaʻaila. Pono e noʻonoʻoʻia ka hoʻohanaʻana o iaʻano kūkiko maikaʻi i ka lukuʻana i nā mea pono a pau.