Nā ala e kū'ē ai i ka pilikia

Ināʻaʻoleʻoe e lawa i ka hiamoe i kēlā me kēia manawa, hiki mau iāʻoe ke hopohopo, hiamoe me ka luhi i ke kakahiaka -ʻo ia hoʻi, ua loaʻa iāʻoe ka pilikia nui . He mea nui e hoʻokuʻu iā ia i ka manawa e loaʻa ai ke kino e hanaʻole ana no kaʻaʻahu. He nui nāʻano e pili ana i ka pilikia, a ma waena o lākou e loaʻa loa iāʻoe nā mea āu e makemake ai.

Keʻano o ka hakakāʻana i ka pilikia

Hoʻomaopopo i nā loiloi i nā ala e hoʻoponopono ai i nā pilikia, hiki ke hoʻohanaʻia i nā manawa a pau, no ka mea, he hana maʻamau ka hana ponoʻana.

1. E hoʻomaha. Inā hana nui kāu hana iāʻoe, e lilo i mea maʻamau e hoʻopau i ke kelepona no ka hopena pule.
2. E inu i nā huaʻai. ʻO kahi maʻamau o nā kaukamai lāʻauʻelua i ka makahiki kahi kānāwai kūpaʻa no ka poʻe iʻike pinepine i ka pilikia.
3. Eʻai i nā meaʻai e hauʻoli ana. He mea maʻamau kēiaʻano maʻalahi e pili ana i ka pilikia. ʻO kekahi o nā meaʻai he mau mea ia e kākoʻo i ka hanaʻana o ke serotonin , aiʻole ka hormone o ka hauʻoli. ʻO kā lākou papa helu:ʻo ka balako paʻakikī, ka maiʻa, nā'ati, ka ulu.
4. Aromatherapi. ʻO kēia kekahiʻano hana e pili ana i ka pilikia - kōkua kekahi i kaʻaila jasmine,ʻo ka mea'ē aʻe - lavender, ke kolu - cypress. Eʻike i kāuʻano iho a hoʻohana i ke kukuiʻala i kēlā me kēia pō ma mua o ka heleʻana i kahi moe.
5. Ke kūkākūkāʻana ma nāʻuhane. ʻO kēiaʻano hana e pili ana i ka pilikia ma kahi kokoke i nā mea a pau, a ināʻole kahi kokoke kokoke, hiki iāʻoe ke kamaʻilio kūkākūkā i nā pilikia ma o ke kelepona aiʻole e kākau paha e pili ana iā ia ma ka pūnaewele. Hoʻomaopopo kēia i kaʻoluʻolu i kaʻuhane, hoʻohemo i ka pilikia a me ka manaʻo i ke kūʻokoʻa i loko.
6. E hele i loko no nā'ahamele. ʻO ka poʻe i kipa i ka lāʻau lāʻau lāʻau 2-3 manawa i ka hebedoma,ʻaʻole lākou e emi i ka pilikia ma mua o ka poʻe i pale i ka hoʻolimalima. He hanaʻoluʻolu ia e hoʻopau ai i ka luhi o ka manaʻo.

Mai poina e pili ana i ke ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai i ke kaumaha, he mea maʻamau o ka nānāʻana i ke ola me ka hoʻonanea aʻaʻole hoʻi e hopohopo i nā mea nui. Inā pilikiaʻole ka pilikia iāʻoe ma 5 mau makahiki,'ānōʻaʻole hiki iāʻoe ke hopohopo.