Ke hoʻomaopopo ka wahine i ka mamao loa o kāna maʻamau a he mea pono e hoʻololi kokeʻia kekahi mea. ʻO ka mea mua,ʻimiʻo ia no nā ala maʻalahi e lilo ai ka kaumaha, a laila, hōʻeha iā lākou -ʻoiaʻiʻo. Ināʻoe e noʻonoʻo pehea e hiki ai iāʻoe ke lilo i ke kaumaha me ka makeʻole, a laila no ka hoʻomakaʻana o nā mea hoʻomaka, e pono ke hoʻohui i ka hana o ke kaumaha waiwai a me ka pohō kaumaha.
Pehea e loli ai ka kaumaha me kaʻaiʻole?
I kekahi manawa ua hoʻomakaʻoe e ola, a ua hāʻule kēia manawa, a laila ua hiki i ka manawa e koho aiʻoe i nā lole nui ma mua. Pehea e hoʻohanaʻia ai kēia mau metamorphoses me ko mākou kino a pehea e lilo ai ka kaumaha,ʻaʻole ka hahaiʻana i kaʻai?
No mākou,ʻaʻole ka meaʻai e pono ai no ke ola wale nō, akā,ʻo ka hoʻokipaʻana, he ala e komo ai i ka hui, nā manaʻoʻoluʻolu, ka leʻaleʻa. A no keʻano o ka meaʻai,ʻo ka meaʻai ka mea e ikaika ai, a anaʻia i nā calories. A, no ka mea,ʻo nā mea a pau āu eʻai ai, ua loaʻa i nā mea a pau kona waihona calorie pono'ī. Inā nui ka ikaika o ke kino i ka lā, a laila, e hanaʻia nā mea a pau āu i lawe ai me kaʻikeʻoleʻia a e kauʻia ka kaumaha. Ināʻoe eʻai i ka nui a loaʻa ka nui o nā calories, ka nui o ka ikaika, akā,ʻaʻoleʻoe e hoʻolimalima i ia mau mea, a laila,ʻaʻohe mea i koe ma ka kino akā e hoʻololi iā ia i nā pūkoʻa momona ae mālama no ka wā e hiki mai ana. A ināʻoe i ola i kēlā lā i kēia lā, e lilo kokeʻoe i "pyshka" loa.
No ka mikoʻana, hoʻohana ke kino i keʻano like. Inā loaʻa iāʻoe kahi meaʻai me ka meaʻai, aʻoi aku ka ikaika o kāu nohoʻana, a laila,'ōwili ke kino i nā waihona i hōʻiliʻili muaʻia a hoʻohanaʻia e ia i ka hoʻokele waiwai, a liloʻoe i ke kaumaha.
ʻAʻole hiki iāʻoe ke maopopo e hiki ke hoʻokōʻia kēia hopena iʻekolu mauʻano: ināʻaʻoleʻoe e emi iho ka ikaika e kāpili i kouʻaoʻao (ʻo ia hoʻi, eʻai iho iʻole) a iʻoleʻoe e neʻe i kahi e hoʻonui ai i ka ikehu (ʻo ia hoʻi, ka hoʻolālā mau) eʻai iho a hoʻoneʻe hou, e hiki ai iāʻoe ke lilo i ka kaumaha iʻoi aʻe ka wikiwiki. Ma kēia papa inoa o nāʻano kūpono o ka pauʻana o nā kaumaha.
ʻAʻohe papa,ʻaʻohe mea kanu,ʻaʻohe kaʻau a me nā mea e hana i kēia hana noʻoe. ʻO kekahi kumu'ē aʻe he liposuction paha a iʻole ka lawelaweʻana i nā mea lawelawe.
No laila, he nīnau no ka pehea e hana maikaʻi ai i ka kaumaha me ka makeʻole,ʻo ka paneʻo ia - e pāʻani i nā'ahamele.
ʻO ke ala wikiwiki e lilo i ke kaumaha me kaʻole e make
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka wikiwiki me kaʻole o kaʻai i ka waha o ka hua'ōlelo e lilo i ka kaumahaʻaʻole e hana. I nā hopena,ʻo ka hui pūʻana i ka pono a me ka hoʻolālā maikaʻi e hāʻawi aku i nā hopena maikaʻi loa,ʻoiaiʻo ka "pololei" o nā meaʻai wale nō ka hōʻoleʻana i ka momona, ka palaoa a me ka momona (ia mauʻano meaʻai a hoʻonui i ka kalo i kaʻai).
Ināʻoe e noʻonoʻo i nāʻano e wikiwiki ai ka kaumaha ma mua o ka makeʻana, a laila hiki iāʻoe ke nānā aku i ka pili kahiko. I mea e nalowale ai nā momona momona, pono pono ke nānā i nā kūlana i lalo:
- E holo ma kahi o 4-5 manawa i ka pule.
- ʻO kēlā me kēia holoʻanaʻaʻole i emi iho ma mua o 30-40 mau minuke.
- He maikaʻi ke holo i ka'ōpū'ōpū i ke kakahiaka e hoʻopau i ka momona i mālamaʻia, ma mua o nā kalo mai kaʻai.
- Pono e hoʻololi i ke kaʻina o ke kaʻina: e holo muaʻoe me ka wikiwiki wikiwiki, a laila heleʻoe e hele, a laila - i ka holo māmā, a pēlā aku.
Ma kēia maʻa e hāʻawi iāʻoe e lilo i 300 mau calorie ma nā lā hoʻonaʻauao a inā he nui kēia e uhi i kāu laweʻana, a laila e lilo anaʻoe i ka kaumaha. No kaʻikeʻana i ka nui o nā calories āu e loaʻa ai i ka meaʻai, hiki iāʻoe ke helu i ke kumu caloric o kaʻai kokoke i kāu lā ma kekahi helu heluʻaiʻole ma ka pūnaewele.
ʻO kekahiʻano o ka maʻalahi o ka liloʻana o ke kaumaha me kaʻoleʻana,ʻo iaʻo 3-4 mau huina ma ke keʻena i ka hebedoma. Pono kēlā me kēia hoʻonaʻauao ma kahi o hoʻokahi hola a hoʻokomo i hoʻokahi minute o ka hoʻonaʻauao kūikawā ma kēlā me kēia simulator me kaʻole o ka hanuʻana. I ka hopena, hiki iāʻoe ke holo ma ke ala no 10-15 mau minuke.