He aha kaʻu e hana ai e hoʻonui i ka momona o ka waiū umauma?
Ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka makua hānai eʻike i keʻano e hoʻonui ai i ka momona o ka waiū waiu, e aʻoʻo ia ua maheleʻiaʻo ia i "mua" a "hoʻi". ʻO ka momona momona o ka waiū "hoʻi", ka mea e ulu ai ke pēpē i ka hopena o kaʻaiʻana, no ka mea i ka hanaʻana o ka mūkini,ʻaʻole pono e hoʻololi i ka umauma a hiki i ka wā e hoʻopau loa ai ke keiki.
I kēia manawa, e noʻonoʻo i nā mea i hoʻonui i ka momona o ka waiū waiū, no laila e hoʻopau pinepineʻia lākou e kahi makuahine'ōpio:
- ʻAʻole paʻakai. Eia nō naʻe, hiki i kēia ke hoʻoulu i ka maʻi o ka pēpē, no laila ua'ōlelo ka poʻe akamai i ka lactua eʻole e hoʻomau aʻaʻole eʻai ma mua o 3-4 mau lā i ka lā. Hiki iāʻoe ke inu i kahi i hoʻoluluʻia e lākou: no kēia mea, 2'eneʻena punetēpu o nā walnuts hele i'ōwiliʻia i nininiʻia me ka'ōmole o ka waiū waiu hou, e koi ana i ka hapalua hola a e lawe iʻekolu manawa i ka lā i nā wahi liʻiliʻi.
- ʻO ka hua'ōmaʻomaʻo a me nā pauma. ʻOiʻia ka mea maikaʻi loa, a laila,ʻaʻole e loaʻa kahi mea kupaianaha wale nō, akā e mālama pūʻia no ka lōʻihi.
- Milk a me nā huahana mai ia mea. He hopena maikaʻi loa kēia i ka hopena mau loa o ka hoʻonuiʻana i ka meaʻai a me ka momona o ka waiū waiū: kefir, kaʻaila, ka bipi a me ka waiū kao, he mau kumu momona o ka momona maoli.
- Ke kāpenaʻo Broccoli. Hoʻohanaʻia kānaʻaeʻana e hana i nā hulu a iʻole nāʻanoʻoala.
- ʻO nā huaʻaina a me nā teas no ka uluʻana o ka lactation.
Me ka noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka momona o ka waiū mai kahi makua hānai, mai hoʻopoina e pili ana i kekahi mea pono likeʻole me ka'ōmaʻomaʻo me ka waiū a me ka waiū. - ʻO ka'ōmaʻa, kaʻiʻo turuki, ka mīnūʻana, a me nā hua moa. Akā, hiki i ka moa ke lilo i mea hiki ke kōkua no kāu mau kuhū, a laila e komo i loko o kāu menu me ke akahele.
Pono eʻikeʻia i ka hoʻonuiʻana i ka momona o ka waiū i ka wā e hānai ai i ka mea hānai: kaʻai liʻiliʻi ma nā wahi liʻiliʻi, ka nele o ka pilikia a me ka hoʻohanaʻana i nā'ōhū i ka umauma i ka nīnau mua.