ʻAi nā pūpū - maikaʻi a maikaʻi

Ua kapaʻia nā pūpū hauhi i nā bipi a me nā papa. Hiki ke loaʻa iā lākou ma nā wahi likeʻole o ka nahele ulu oʻAmelika a me Eurasia. I nā hamui liʻiliʻi-nui i kahi pōpaleʻaleʻale e'āpono ai. ʻO lākou kekahi mea e like me keʻano i nā halaʻi keʻokeʻo.

Hiki keʻaiʻia ka hale pīpīʻehu aʻaʻole paha?

Nui ka poʻe hopohopo, aia he valui, no ka mea, manaʻo lākou he lāʻau make a pōʻino. Hāpaiʻia kēia mau hamo i ka meaʻai, akā pono pono ke mālama pono iā lākou ma mua o ka hoʻohanaʻana. ʻO ka hoʻohuiʻana o nā momona i loko o kēia pūpū, kahi i kapaʻia he quinine. ʻAʻole paʻa pono kēia mea i loko o ke kino, no laila, nui nā hakina i loko o ka nui. Ma mua o ka mālamaʻana i ke kau wela, pono e hoʻonaniʻia ka valuvia no nā lā he nui, i ka hoʻololi pinepineʻana i ka wai. Hiki wale i ka hoʻokaweʻiaʻana, no ka meaʻaʻole i kūpono ka paʻi a me ke kaʻa. Ma ka hoʻomaopopoʻana inā hiki keʻai i nā hale hānai nūnū, pono e'ōlelo aku e like me kaʻupena ka mea hoʻonāukiuki i nā meaʻino mai ka lewa. ʻO ia ke kumu i'ōleloʻoleʻia ai e hōʻiliʻili i nā momona kokoke i nā alanui a kokoke i kahiʻoihana hanalima.

Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o nā pūʻupuʻu nalu

ʻO ka papahana me kēia meaʻai he nui loa ia, no ka mea, heʻano likeʻole nā huaʻai , no ka laʻana, A, B B, PP, a me nā mea'ē aʻe. ʻO kēia mau mea he nui nā'āpana waiwai o ka vale.

He aha nā haʻakoʻa kapi kūpono?

1. Aia kēia huahana i ka nui o ka pilikua maoli, iʻoi aku ka nui ma mua o ka meaʻai a me nā hua. E like me kouʻike,ʻo ka protein ka mea kumu nui. Loaʻa ka hapanui o kēia mehana maʻamau i nā hauhi maloʻo.
2. Aia i loko o nā ululāʻau he mau amino āpau e hoʻonui i ka hōʻinoʻana i ka meaʻai, a ke kū'ē pū nei hoʻi lākou i ka laweʻana o ka cholesterol i ke kino. No laila, ua hiki ke hoʻoholoʻia he mau mea maikaʻi ka hale lole i ka moku o ka'ōnaehana holoʻopa a me ka loloka.
3. ʻO nā mea kanu Caloric o nā pūʻupu manu He 29 kcal ka liʻiliʻi a ma ka 100 g. ʻOiai naʻe, ua wikiwiki ka huahana a hoʻopiʻi i ka pōloli. No laila, hiki iā ia ke'ākau i loko o kaʻai a nā kānaka nāna e mālama i ko lākou kaumaha.
4. Aia nā'akena i loko o ka pane-glucans, ka mea e kākoʻo ana i ka'ākau.
5. I kēia mau lā, ua hiki i nāʻepekema keʻike e pili ana i nā kauā ka nui o ka loiloi - he hōʻailona ikaika, kahi e hōʻemi ai i ke ola o ka maʻi kanesa.

E like me ka mea i'ōlelo muaʻia, aia nā lāʻau momona i nā mea lāʻau e hiki ai ke alakaʻi i ka lāʻau make, no laila pono lākou e mālama ponoʻia.