ʻO ka nīnau no ka lōʻihi o ka'ōhumuʻana,ʻanoʻole, he mea paʻakikī wale nō. Ke hopohopo nei mākou i ka wā eʻai ai mākou, pehea ka nui o ka caloric, ka momona, ka pōʻino, akā no kā mākou'ōnaehana hoʻomehanaʻaʻole lawa kēia mālama.
Ma muli o ka pilikia o ka hapanui o ka heluna o ka honua i kekahiʻano o ka haunaele o ka'ōhū'ōpala,ʻo ka nui o kaʻai e hoʻolālāʻia eʻike pinepineʻia e ko mākou mau poʻo keʻokeʻo.
ʻO keʻano maoli, i kaʻikeʻana i nā huahelu a me ka digestion algorithm, e maopopo iā kākou i loko o ka'ōpū ka mea maʻamau.
ʻO ka'ōnaehana'ōpena
I mea eʻai ai ka meaʻai i ka pono i ke kanaka, pono ia e mālamaʻia me nā meaʻala a me nā enzymes, a laila wale nō ke huliʻana i nāʻano mehana, e hoʻoheheʻeʻia i loko o ke koko. Ke hele nei kēia koko i loko o ke ake, i kahi e hanaʻia ai ka holoi - hoʻokuʻuʻia nā momona, a me nā huaora , glucose a me nā mīkini micro macro a me macro.
No ka maikaʻiʻana o ka meaʻai i hoʻopiliʻia, pono pono e noʻonoʻo pono i ka mea e hana ana ma loko. Hoʻomaka ke kaʻina holoʻokoʻa i ka waha - holoiʻo ia i ka pali, a niho nā niho i ka meaʻai. A laila, neʻeʻana i ka'ōpū i loko o ka'ōpū, ua mālamaʻia ka meaʻai me ka waiʻona a me ka wai momona. I ka manawa o ka'ōpū, ua mālamaʻia me ka bile, a me nā enzymes digestive o ka pancreas. Maanei, ma waena o nā paia o ka'ōpū, e hoʻopiliʻia nā mea pono a pau, a hui pūʻia me ke koko. I ka'ōpū o ka'ōpū, he "keke", e hele ana i loko o ka'ōpū nui. Aia ma laila, kaheʻia ka wai mai ia mea a hanaʻia nā feces.
Hiki ke holo i kēia mau hana (me ka hoʻohaunaele) i nā hola he 10!
Ka lōʻihi o ka hōʻinoʻana
No ka hoʻomakaʻana, e noʻonoʻo i ka nui o ka meaʻai i loko o ka'ōpū. ʻO kaʻikepili no kēlā me kēia huahana huahana he hōʻailona, a he pono wale nō i keʻano o ka meaʻaiʻaiʻole me kaʻoleʻana o nā huahana mai nā hui'ē aʻe.
No ka maikaʻi o kaʻaiʻana,'ōleloʻia eʻai wale i nā meaʻai me ka mea likeʻole kaʻaila. I loko o kēia hihia,ʻo ka mea maʻamau i hoʻoponoponoʻia maʻamau,ʻoi aku ka lōʻihi, ua lōʻihi lōʻihi. ʻO ke kumu o ka wā eʻoki ai,ʻo ka hanana o kaʻai pono'ī, a me kona mau enzymes pono'ī.
Eia kekahi,ʻo ka hoʻouluʻana o nā meaʻai wela ke alakaʻi aku i ka lōʻihi lōʻihi (akāʻoi aku ka maikaʻi) ma mua o ke anuanu. Eia ka maʻalahi o ka pane. Inā he mea ia e pili ana i ka meaʻai protein, lailaʻaʻole hiki ke manawa e'eliʻi iā ia iho ma kahi maʻamau. Hoʻokuʻu kokeʻia i loko o ka'ōpū, kahi i hala ai ka manawa ma hope o nā huaʻalā (ʻo kahi kahi i waihoʻia ai kā lākou hoʻonā). No laila, ua hoʻokuʻu houʻia nāʻeleʻele i waho o kaʻoihana. No laila, i ka komoʻana i loko o ka'ōpū liʻiliʻi,ʻo ka huapalapala i loko o ka meaʻaiʻole i hoʻomakaʻia e hoʻonui, e hiki ai i ka leleʻana, bloating, constipation.
E nānā i ka nui o kaʻai e hoʻopiliʻia ma nāʻano likeʻole:
- nā mea kanu, nā hua, nā wai - 20-40 min;
- nā'ōpala, ka palaoa - a hiki i 3 mau lā;
- waiu - 2 mau hora;
- ka nihi kuki - a hiki i 5 mau hola;
- ka iʻa - i 30 mau minuke;
- manu - iʻelua mau hola;
- pipi - 3 mau hora;
- puaa - i 5 mau hora.
Hiki iāʻoe ke hana i ka maheleʻoi aku. ʻO ka meaʻai,ʻo ia ka mea e hoʻomaluʻia i ka wikiwiki. ʻO ka mea'ē aʻe,ʻo ka meaʻai i ka meaʻai, a laila momona, aʻo ka hope,ʻo ka hāhā o nāʻano,ʻo ia kaʻai iʻoi aku ka paʻakikī,ʻaʻole hoʻi iʻeliʻia. ʻO ka hā o ka pūʻulu,ʻo keʻano nui, e komo ana i ka "meaʻinoʻole" kofe a me ka wai me ka waiū, ka meaʻai i ka mea kēna.
Ināʻoe eʻai i kahi'āpanaʻai hou,ʻoiaiʻaʻole i hala mua ka mea'ē aʻe mai ka'ōpū i ka'ōpū,ʻo kaʻaiʻole i kaʻai e like me ka mea i loko o ka'ōpū, a he mea hikiʻole paha ke alakaʻi i kekahi mea maikaʻi. Pēlā keʻano i ka wā e inu ai mākou i ka wai me ka wai - hoʻokuʻi hou mākou i ka'ōpala. No laila, ua'ōleloʻia ka wai e inu iʻelua mau hora ma hope o kaʻaiʻana.
ʻAʻohe paʻakikī e hoʻololi i ka'ōhumu me kēia polokalamu - e ho'āʻo i kaʻaiʻana i nā meaʻai me ka manawa pono hoʻokahi. I ke ahiahi, eʻai wale i ka meaʻai mai nā'āpana 1 a me 2 (nā protein a me nā'ōpelu) e hiki ai iā ia keʻeli. Mai lawe waleʻia e nā hui o ke kola a me ka wai me ka waiū .