He iʻa kahi o Tuna iʻai i ka hapalua o ke ao. He mea nui loa ia ma Iapana,ʻoʻAmelika Hui Pūʻia a me nā'āina'ē he nui e mahalo ana i ka nui o ka protein a me ka papahana kūpono loa.
Nā Pōmaikaʻi o ka iʻa iʻa
Hoʻomaopopoʻo Tuna no konaʻano kūikawā: 100 maumu o nā huahana waiwai no 140 mau calories,ʻo ka hapa nui o ia mea i mālamaʻia i nā proteins (23 g). Heʻuʻuku ka momona ma ka iʻa - 4.9 grams, aʻaʻole he mau'aleʻa. Heʻaiʻai maoli kēia!
Kūpono ka iʻa no ka nui o nā mea kanu huaʻaila: A, B, C, E, a D. Eia kekahi, keʻikeʻia nā zinc, phosphorus , calcium, potassium, manganese, hao, sodium, magnesium, selenium a me ke keleawe. E noʻonoʻo - keʻai wale neiʻoe i ka meaʻai maikaʻi, a loaʻa i kou kino kahi mau meaʻai! ʻO kēia kahi kumu e komo ai ka tuna i kāuʻai.
Ua hōʻikeʻia ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana o ka tuna no ka paleʻana i ka maʻi o ka naʻau a me nā maʻi āpau, hoʻonāwaliwali i ka pilikia o nā mea pāʻani, kōkua i ka hōʻeha i nā hana hoʻopunipuni, mālama pono i ka mīkini,
Kāwili no ka pohō kaumaha
Ma muli o kona waihona haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka hikiʻana i ka holomua i ka hanaʻana , ua kūpono ka tuna no kahiʻai kaulike. He kūpono ka hāʻawiʻana i ka meaʻai i ke kalo, no ka mea, ua nui kaʻaila. No kaʻaiʻana i ka meaʻai e kūpono i ka paʻakai, ka pīpī a iʻole ka wahī paila, kahi hiki ke hoʻohanaʻia no kaʻaina awakea me nā mea kanu a me nā mea kanu.
Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ka tuna
ʻAʻole i kākoʻoʻia kēia iʻa no nā wāhine hāpai a me nā wāhine i ka wā o ka lactation, nā keiki ma lalo oʻekolu aʻehiku makahiki a me nā poʻe i loaʻaʻole i ka hōʻino pīpī. Eia kekahi, i nā mea koʻikoʻi, hikiʻole i ke kanaka ke kuhihewa i ka huahana, a ma kēia hihia, pono e hōʻoleʻia i kaʻai.