No ka poʻe he nui, he trapoline kahi hoʻolālā no ka hoʻokipaʻana, akāʻoiaʻiʻo, hiki ke hoʻohanaʻia no ka maikaʻi. Aia kekahi mau hana kūikawā ma ka trampoline no ka pohō kaumaha, e hiki ai iāʻoe ke hana i kouʻano. ʻO nā'ōpiki paʻakikī paha he cardio, e manaʻo ana e hoʻolei i ka kaumaha kaumaha . Eia kekahi, pono e hoʻomaopopoʻia he mau mea leʻaleʻa ia mau haʻawina.
Nā hana ma ka home trampoline no ka pohō kaumaha
No ke aʻoʻana i nā hopena, ponoʻoe e hana mau a me ka pane maikaʻi loa -ʻekolu manawa o ka pule. Inā ua luhiʻoe i ka hoʻokōʻana o ka pahu i hōʻikeʻia i lalo nei, a laila e moe iki no kekahi manawa.
Hana no ka pohō kaumaha:
- Kū pololei i kou mau wāwae ka laulā ākea. ʻO ka hanaʻo ia e lele i luna, e huki i kou mau kuli i kou poʻohiwi.
- ʻO ka papa hana hou ma luna o kahi trampoline no ka pākeke, no ka mea, he lāʻau ia. Pono mua e ponoʻoe e lele, no laila e piʻi nui ke kino. Ma hope o kēlā, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i ka papakū me ka papahele a kele pū aku i mua.
- E noho ma kahi trampoline, e hoʻokuʻu i kou mau wāwae i mua ou, a kau i kou mau lima. Hana i ka miki, e kīkoʻo lima a me nā kī.
- ʻO ka hana ma hope aʻe o ke trampoline kāpili kahi hoʻomau o ka mea mua. Mai kahi kūlana mua, hana i ka lele a, aia i ka lewa, e holo pololei i ka'āina ma nāʻehā. Ma hope o kēlā, e hoʻolāʻihi i kou mau wāwae hou a'ōlelo hou.
- E kū i nāʻehā a pau, a laila e lele a hoʻohuli i ke kino i ka lepo ma kou'ōpū. Ma hope o ka leleʻelua, ponoʻoe e hui hou a hoʻoholo i nāʻehā.
- Pono mua e ponoʻoe e lele, a laila, e hoʻokahua i ka'ōpū, a me ka manawa hou, e hoʻokuʻu, e hoʻoponopono i ke kino.
- No ka hana hope loa, e moe i ka trampoline , e hoʻoluli i kou mau lima ma nā kuʻekuʻe a kau i mua o kou. E hoʻokiʻekiʻe aʻe i kou poʻo a pēhi i kou umauma, a mālama i kou wāwae ma nā'ākau'ākau. Ke kuli nei kona mau kuli i kona umauma, e hoʻomaka ana e hoʻohuli i ka trampoline, e lele. I ka wā e lewa ana, e hoʻoponopono i kou mau wāwae, a laila e hoʻokuʻu hou iā lākou.