Pehea e hoʻoikaika ai i ka'ōpū'ōpū?

Nui nā wāhine e pili ana i ka pehea e loaʻa ai ka'ōpū'ōpū i loko o ka manawa pōkole. Hiki iāʻoe ke loaʻa kahi hopena maikaʻi wale nō ma ka noiʻana i nā meaʻai kūikawā a me ka hoʻonohonohoʻana i nāʻoihana kino.

ʻO ka mea huna o ka'ōpū palahalaha

ʻO ka hapanui o nā wāhine ke hana nei i ka hana o ka mea e hana ai i ko lākou'ōpū a palupalu a nani. I ka manawa like, hiki iā lākou ke noho ma nā meaʻai paʻakiki, akā,ʻaʻole i hōʻikeʻia ka hopena. ʻO kekahi, ma keʻano, makemake lākou i nāʻoihana kino, akā,ʻaʻole e like ka hopena o kēia me ko mākou makemake. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻoleʻo ka koho mua a iʻole ka meaʻelua e lawe mai i kahi hopena wikiwiki.

No kaʻoluʻolu o ka'ōpū haʻahaʻa, ponoʻoe e hahai i kēia mau'ōlelo:

1. ʻO ka meaʻai kūpono . Pono pono ke hāʻawi i ka meaʻai i nā mea kanu a me nā hua e loaʻa ai ka nui o ka fiber , kahi hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a me ka piʻiʻana i ka hanu, me kaʻaiʻole i nā meaʻai i nā calorie, i ka palaoa a me ka meaʻono, a hāʻawi i ka makemake i nā hua kūlohelohe me ka waiwai o ka ikehu.
2. E inu i ka wai . Ma waena o nā meaʻai, hiki iāʻoe ke inu i ka wai maʻemaʻe aiʻole ka'ōmaʻomaʻo, kahi mea e hoʻonui ai i ka momona momona a me ka maikaʻi o ka'ōnaehana'ōnaehana.
3. E hoʻohana i ka hoʻomaʻemaʻe . I loko o ka'ōpū e hōʻiliʻili i kahi helu nui loa o nā kauā e kāohi ai i ke kaʻina hana o ka pohō kaumaha, a, no laila, keʻano o ka'ōpū palahalaha. No laila, he mea nui e hoʻomaʻemaʻe i kou kino i kēlā me kēia manawa me nāʻenemi, nā pulu kūikawā a me ka hānai. ʻO ka mea kaulana loa he jelina hoʻomaʻemaʻe kūikawā no ka'ōpū o ka'ōpū o nā flakes oat, beets a me nā paʻi. Hoʻomaʻemaʻe pono ia i ke kino holoʻokoʻa o ke kolohe a me ke kōkua iāʻoe e hiki ke loli koke i nā paona.
4. Nā hana hoʻonaʻauao . ʻOiaʻiʻo, me ka hoʻokauʻoleʻana i ke kino, hikiʻole ke hoʻokō i ka'ōpū nani, maikaʻi, a hiki ke hoʻokiʻekiʻe. No laila, ponoʻoe e hoʻolohe koke i ka mea pono e lilo i kēlā me kēia lā i loko o ke keena i hoʻokahi hola o ko lākou manawa.

Nāʻoihana no ka'ōpū palaha

Ma ka hoʻohanaʻana iʻehiku mau haʻawina no ka'ōpū haʻala, hiki iāʻoe ke hoʻohauʻoli i ka pelekane paʻamau.

1. ʻO kekahi o kaʻoihana maikaʻi loa ka hana "hoʻokūkū". E hana i kēia, e moe i kou kua, e kulou nā wāwae ma nā kuli. Ma ka hoʻoukuʻana, e hoʻokiʻekiʻe i luna o ke kino a noho no kekona kekona.
2. Hoʻopiliʻia kaʻaoʻao. Me kēia hana,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻokiʻekiʻe i ke kino a hoʻopā aku i ka kuʻe lima o kēlā kuli.
3. He mea nui ka hana "Bike" e kōkua i ka hukiʻana i nā'ōpū o ka'ōpū. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻololi i kou mau wāwae e like me ke kaʻa.
4. Ka hoʻonui a me ka hoʻololiʻana o nā wāwae. Ponoʻoe e moe i kou kua e kukuli iho i kou mau kuli. I ka hoʻoukuʻana, kū pololei nā'ākau pololei i mua o kou a hoʻopaʻa no nā kekona kekona, a ma ka hoʻouluʻana hoʻi e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai.
5. "Pāpā". E moe ma kou kua, e kau i kou mau lima ma ke kiʻekiʻe o kou mau pepeiao i lalo. Ma ka hoʻouluʻana, ponoʻoe e hānai i kou'ōpū i luna, hana i alahaka, a me ka hoʻouluʻana - e hoʻi i ka wahi hoʻomaka.
6. Ke hoʻokiʻekiʻeʻana i nā wāwae me nā mea. Hoʻopili i ka pōpō rubber me kou mau wāwae a hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae a hiki i ka'ōleʻa i ke kūlana kiʻekiʻe.
7. Mahi "Cat". E kū ma nāʻaoʻaoʻehā a kulou i kou kua e like me ka pipi. I ka manawa like, pono e mālamaʻia ka'ōpū.