Hiki ke hoʻomaʻamaʻaʻia ma waho o ka puka makani (a inā he mau aniani ka puka makani, a laila like ka hoʻomehanaʻana i ka kalena),ʻo ka nui aʻe o kā mākou kānalua i nā wahi pilikia hou o ke kino i loaʻa i ka hoʻoilo. Hips - kahi kēia o nā wahi kahi i lapalapa ponoʻia ai ka momona, a no laila, kapaʻia mākou he pilikia.
No ka liloʻana o ka kaumaha ma kēia'āpana, hoʻonuiʻia ka nui o nā hiʻi. Pono pono e hoʻonui i ka kumuhana i ka makahiki kauwela, a pale iāʻoe iho i nāʻahaʻaina hoʻomaha maʻamau. No kēia kumuhana, ke nānā aku nei kā mākou i nā mea kanu o ka mea kanu, nā iʻa, nā meaʻai a me nā hua lactic. ʻO nā mea a pau i luna nei ua kūpono maikaʻi a he mea kūpono hoʻi ia no ka ukuʻana i nā hipī, kahi a kākou e hana nei.
Nā Mahi
- Hiki kākou i kekahiʻaoʻao, e hoʻomaha i ka lima kaua - ka lima ma nā'ākau'ākau. Hiki ke poʻo i luna, he kūʻokoʻa ka wāwae i ke kino, ua kūlou ka wāwae lalo. Ke hāpai nei mākou i ka wāwae kiʻekiʻe, me ka hoʻohaʻahaʻaʻoleʻana i ka hopena.
- IP - like, ke kau ka lima ma luna o ka pūhaka, kūlou ka wāwae kūpono a huki i ka umauma, e hoʻolaʻo a e hohola i ka wāwae i ka hopena.
- Hoʻopiʻi - e hoʻoluli i ka wāwae aʻekolu hoʻi me kahi pūnāwai, e huki i ka pahu, a laila e hoʻoponopono.
- Ma waena o nā hana no ka hōʻemiʻana i nā'ūhā, ponoʻoe e huli i kahi manawa no ke kūlana. Hoʻoponopono mākou i ka wāwae i ke kūlana a me ka pulsed, e hana ana i ka'ūhā. E huki i ke koʻi a hoʻopaʻa i ka wāwae no 10 maukona.
- Hoʻokumu mākou i ka wāwae, hoʻomaha i nā io.
- Hoʻololi mākou i ka wāwae, e hana i nā hana 1 - 5 ma kaʻaoʻaoʻelua.
- A laila, hana mākou i kahi hoʻomehana maikaʻi e hoʻemi ai i nā hiʻona a hoʻonui i ko lākou kino i loko. Noho mākou ma ko mākouʻaoʻao, hoʻomaha i ka kuʻe. Ua kūlou ka wāwae kiʻekiʻe, ua pololei ka wāwae lalo, ua huki mākou i ke nosochek iā mākou iho. Hana mākou i nā waihona me ka wāwae lalo ma ka hoʻolālā.
- Hoʻokomo mākou i nā'ō'ī, hana i ka hāpaiʻana, a me ke kuʻiʻana i ka wāwae, mākou e huki i nā soka ma luna o mākou iho.
- Haʻawi i ka'ūwae wāwae, hana i ka pulsation.
- Ua hoʻonohonoho mākou i kahi wāwae i luna a mālama i kahi kūlana no 10 mau kekona.
- Wehe mākou i nā kuli i kaʻaoʻao, hana i nā pulsations ma ka "butterfly", e hoʻomaha ai i nāʻiʻo.
- Hana mākou i ka hana 7 - 11 ma kaʻaoʻao lua.
Pono e hoʻohuiʻia kēia mau hana me kahi loina ma ke kino holoʻokoʻa, a me kaʻai. ʻO ka emiʻana o ka'ūhā o nā'ūhā ke hele mai ma hope o hoʻokahi pule pule. A inā makemakeʻoe e hahai pono i kā lākou mau palena, e lawe i kekahi ana ana me nā ana a me nā moʻolelo e pili ana i kāu mau holomua. E hoʻohui hou i ka manaʻo !