Orbitrack no ka liloʻana o ke kaumaha

ʻAʻole nā ​​mea a pau e makemake ana e lilo i ka kaumaha e kūʻai i kahiʻaina. ʻO ka mea mua,ʻaʻole kēia he kūʻai iki i ka waiwai, aʻo ka lua, ua hopohopo mau loa ka nui o ka ikaika e hana i ka'ōlohelohe o ka orbitrek no ka pohō kaumaha i kēlā me kēia lā a iʻole kekahi manawa i kēlā me kēia pule. Eia naʻe, no ka poʻe i loaʻa ka ikaika ikaika,ʻo ka hopena wikiwiki ka wikiwiki wikiwiki a kēia simulator.

Hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha ma luna o ka orbitreka?

Ināʻoe e manaʻoʻiʻo i ka poʻe akamai, hiki i ka orbitrek ke kōkua i ka liloʻana o ke kaumaha iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea likeʻole. I kēia lā, ua noʻonoʻoʻia he mea maikaʻi loa, no ka hanaʻana i kāu hana, hoʻopuka i nā mea maikaʻi oʻekolu mau simulators: kahi pākīpika, pahi kaʻa hana a me kahi mea hoʻokele . Aʻo nā lima liʻiliʻi eʻae pono i ka hāʻawiʻana i ka ukana ma ke kino, e pili ana i nāʻiʻo o ka hapa o ke kino ma ka hana.

ʻO ia ke kumu no ka poʻe i hoʻomaka i ka papa,ʻaʻohe he nīnau no ka loiloiʻana o ka orbitrek, no ka mea, ma ke kauʻana i kaʻaʻahu, hiki ke hoʻololiʻia nā hua mua i ka hopena o ka pule mua o nā papa maʻamau - e liʻiliʻi nā māmā a hele mai e kani. Eia hou, hiki ke hoʻonui i kēia mau mea i ka 400-600 calories i kēlā me kēia hora, aʻo ia hoʻi, ke kākoʻo i ka poho kaumaha.

Nā papa ma ka'ōlohelohe no ka pohō kaumaha

I mea e hiki ai i ka mīkini hana hoʻonāuki e kōkua iāʻoe e hoʻonele i ka kaumaha kaumaha,ʻaʻole i lawa ka kūʻai. Pono pono e hoʻolālā i ka papahana kūlana o nā papa a me ka hahai ponoʻana iā ia. Ponoʻoe e komo ma kahi o 3-4 manawa i ka hebedoma no 30-60 mau minuke (e pili ana i ke kiʻekiʻe o ke kino).

ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka kino keʻano o ka momona o ka momona, akā hoʻomaka wale ma hope o 20-30 mau minuke o ka halihali kaumaha. Inā hoʻokomoʻoe i 10-20 mau minuke, ke hoʻopau wale neiʻoe i nā hale kūʻai glycogen i loko o ke kino. ʻO kēlā me kēia minuke e hoʻolimalimaʻia ma ka simulator ma hope o kēia hāʻina, e hoʻokaʻawale i ke kino i nā waihona momona, e hoʻonanee iāʻoe aʻoi aku ka maikaʻi. No laila e aʻo i kou hoʻomanawanui aʻaʻole hoʻi e emi iho ma lalo o 30 mau minuke i ka manawa.

ʻO nā hopena maikaʻi e loaʻa iāʻoe ināʻaʻoleʻoe eʻai i hoʻokahi hola ma mua o kāu kauʻana a me nā 1.5-2 mau lā ma hope o ia (hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea palekana-ʻole, nā mea momona momona). Inā wikiwiki nā hualoaʻa āu e makemake ai, hoʻokaʻawaleʻia mai kaʻai meaʻai maʻalahi: nā mea keʻokeʻo, ka pīkāka, nā kumukūʻai, nā pākeke, nā leʻaleʻa. ʻO ka mea maʻamau he nui kēia e kaumaha kaumaha i ka kaumaha (1-1.5 kg i kēlā me kēia wiki) me ka pilikiaʻole i ke olakino. A ināʻo ke kumu o kāuʻai he mea momona ka momona, nā meaʻai a me nā meaʻai momona liʻiliʻi, hiki ke piʻi aku ka lōʻihi o ka paʻakikū kaumaha.