ʻO ka moeʻuhane o nā wāhine he nui o ka honua ua hoʻokōʻia, i kēia manawa hiki iāʻoe keʻai a pau, a i ka manawa hoʻokahi e nalowale i kēlā mau paona. ʻO keʻano hou o ka liloʻana o ke kaumaha, ua kapaʻiaʻo "greasing".
He aha keʻano?
Ma ka'ōlelo Pelekānia,ʻo ia hoʻi "kaʻai". Akā i kēia lā, hoʻohanaʻia e wehewehe i kahi ala hou o ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ia hoʻi,'ānō, uaʻano like keʻano o ka unuhiʻana e like me "nā manawa a pau e pau ai ka kaumaha." He mea hou kēia, akā heʻano kaulana loa ia, a he mea kōkua ia e hoʻonele i nā paona hou. ʻOiaiʻo kaʻoiaʻiʻo maoli ke kumu o kēiaʻano o ka naloʻana i ke kaumaha - no ka wā lōʻihi - kaʻai liʻiliʻi . ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻohe hapa nui o lākou i hoʻohana. Akā, he mea pono i nā meaʻaiʻai ke hōʻea mai i kahi inoa nani a maikaʻi a hōʻike pololei i kēiaʻano kumuʻai, ka mea i hanaʻia ai ka hana kupanaha, a lilo kaʻaila i mea kaulana loa.
Ke kumu o ka liloʻana o ke kaumaha
ʻO keʻano o ka liloʻana o ke kaumaha, no ka mea, ua ho'ēmiʻia ka mea caloric o ka meaʻai i kēlā me kēia lā. No ka laʻana, ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻole i ka hoʻohanaʻana i kāu hua punahele, akā i kaʻino i ka huina, a laila e puʻunaue ana i kā lākou hua i loko o nā meaʻai, e emi iho ka heluna piha o ka caloric o 15%. Mahalo iāʻoe i kēia manawaʻaʻole hiki iāʻoe keʻai nui, no ka mea, he mea kūpono loa. ʻO kekahi mea'ē aʻe no kaʻohiʻana,ʻo ka nele i ka pōloli.
I kēia mau lā i hala, ua hōʻoiaʻia kēiaʻano o ka poho kaumaha. No laila, uaʻike nāʻepekema i ke kino o ke kino e hoʻopuka i kahi huapona hormone, e ho'āla ai i ka manaʻo. I kēia manawa inā eʻaiʻoe i ka hakina,ʻo ia hoʻi, i kēlā me kēia 2 mau hola,ʻaʻole i huaʻia ka hormone ma nāʻano nui aʻaʻole loa i ka pōloli. A no ka hoʻomāʻona iā ia, eʻai i kahi'āpanaʻuʻuku a makemakeʻole e ho'āʻo i kahi meaʻono e nuiʻole.
Nā mea nui o ka hoʻonaniʻana
- Mahalo i ka meaʻai maʻamau, hoʻonuiʻoe i ka'ikehuhu i loko o ke kino, ka hopena me ka mālamaʻana i ka leo o ke kino holoʻokoʻa.
- Hiki ke kōkua ka meaʻai i ka hoʻonuiʻana i nā hormones i loaʻa ka hopena maikaʻi i ka hoʻemiʻana i ka kaumaha kaumaha.
- Ināʻoe eʻai i kahi hakina,ʻaʻoleʻike ke kino i ke kaumaha ,ʻo ia hoʻi ke emi iho nei ka pae hormone o ka cortisol, ka hopena maikaʻiʻole i ka nui o ka momona momona, a me ke olakino.
- Mahalo i kēiaʻano kumu waiwai,ʻo ka nui o ka insulin a me ka kiʻekiʻe o ka kulukose i loko o ke koko.
- Hiki ke hoʻololiʻia kēia paʻakikī o ke kaumaha i kaʻikeʻana i ke kino e hoʻomaka i kahi leptin hormone, e hoʻemiʻia ai ka makemake.
- Ināʻaʻoleʻoe eʻai, ma mua o kou hiamoeʻana, e hōʻoiaʻiʻoʻia kahi moe maikaʻi. Eia kekahi, i ka wā e hiamoe ai, hana kahi kino i kahi melatonin hormone, kahi e māhele ai i ka māheleʻana o ka momona momona.
- ʻO ka hapa mua o ke kino e ulu nei i ka'ōpū, aʻo ka hauʻoli wale nō ia, no ka mea, ma ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai'ē aʻe, ua pau ka momona ma kēia wahi. Pau kēia mau mea ma muli o kaʻaiʻana i ka hanaʻana o ka insulin.
- ʻO kaʻai'ālili ka hopena maikaʻi i ka hana o ka'ōpū a me ka'ōpū. Eia hou, hiki i kaʻenehana ke kōkua i ka hoʻohemoʻana i kekahi mau maʻi. Eia kekahi laʻana, makemakeʻia kēiaʻano meaʻai
nā kānaka i loaʻa ka uler a iʻole ka lāʻau hōʻailona.
Pehea e hoʻoikaika ai i ka hopena o kaʻaila?
Inā hoʻomahaʻoe i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻeha a me nā calorie, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha. Pono pono e hoʻololi i kaʻai o nā mea momona me nā mea hoʻomalū a me nā'ōpona'aleʻa nui, no laila eʻoluʻoluʻoe i ka leʻaleʻa no ka manawa lōʻihi, aʻoi aku ka maikaʻi o nā pono mai iā lākou.
Mai hoʻopoina wale nō i ka hoʻolālā, kahi e hoʻonui aiʻoe i ke kaʻina hana o ka liloʻana i ke kaumaha. I kēia hihia, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ke ola kino a loaʻa nāʻano i makemakeʻia.
ʻO ia no ka mahalo i ka haʻinuʻu a me kekahi mau mea'ē aʻe'ē aʻe, hiki iāʻoe ke lilo i mea liʻiliʻi a nani loa.