ʻO ka Fructose he carbohydrate kūikawā, kahi i loaʻa ma ka hapa o nā hua a me nā hua, a me ka meli maoli. ʻO ka hoʻouluʻana o Caloric i ka'alapiliʻeleʻele 400 kcal i 100 mau hua.
I ka wā eʻai ai i nā huaʻono, hoʻopili koke ka huaʻala i ko mākou kino a komo koke i loko o nā pū o nā mea. ʻAʻole hiki ke paleʻia e ka pale o ka hepatic,ʻaʻole pono e hoʻopili houʻia nā mea'ē aʻe, e hiki aku ai i kahi kauʻana i loko o nā hale kūʻai momona. ʻOiaiʻo ka momona ka nui o nā calories,ʻaʻoleʻike ke kino i ka hoʻohana ponoʻana ia mea no nā pono kūpono. No laila, ma ka noho kūʻokoʻa, he hana maikaʻi loa ia no ka hanaʻana i nā momonaʻino.
E helu ana i ka heluna o nā calorie i ka hua lūlū, ponoʻoe e hoʻohālikelike i nā hopena maikaʻi a me nā hopena ma ke kino holoʻokoʻa. Hiki ke palekana i ka Fructose i nā meaʻono, ka loloa kalole, akā i nā nui nui, hāʻawi ia i nā hana ponoʻole i nā'ōpū a heʻino i nā meaʻai.
ʻO kā Caloric ka paʻakai o ke kō a me ka pala
Loaʻa i ka waihona calorie likeʻole o ke kō a me ka palaka - e like paha 400 kcal, ke hāʻawi like nei lākou i kahi leʻaleʻa i nā huahana. Me ka likeʻana o nā calories,ʻo ka fructose ka mea iʻaneʻaneʻelua i ka momona. Akā, mai kuhihewaʻoe i ka pono o kāna mau waiwai.
Ma mua, ua aʻoʻiaʻo ia he meaʻalani a hoʻohanaʻia i nā meaʻai. Eia nō naʻe, ua hōʻikeʻia nā mea hou eʻonoʻia me nā meaʻala a pau e hoʻomāmā ai i ka manaʻo. Me ka hoʻokuʻuʻoleʻiaʻana i ka ikehu, hoʻonuiʻia i loko o nā pūnaewele a loaʻa mau i nāʻanoʻano likeʻole, no laila makemake ke kino e hoʻohana hou.
No ka nui o nā calories i ka'ōpala,ʻaʻole lākou e lilo i kahi kūlana ikaika o ka ike ma keʻano o ka glycogen . He mea paʻakikī i ka meaʻai keʻai i nā calories kalo, a maʻalahi hoʻi ka hanaʻana i nā mea momona ma waho o lākou. No laila, no ka lilo o ka kaumaha heʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻaʻana o nā huahana hou, a hoʻohana i nā hua a me ka meli i nā palena liʻiliʻi.