ʻO ka hua o ka huhū he mea waiwai nui, kahi e hana pinepine ai i nā sālemoa, nā pā, nā'āpala a me nā kīʻaha no nā kīʻaha meaʻai. Pono e hoʻomaopopoʻia he nui nā'āpana waiwai o kaʻiʻo hānai, e pono ke haʻiʻia i loko o nā mea kiko'ī.
He mea pono keʻaiʻana i ka'ōiwi pipi?
- ʻO ke ake i loko o ka thiamine, he antioxidant e hoʻoponopono ai i ka lolo a mālama i ke kino mai nā hopenaʻino o ka nicotine a me ka waiʻona. No laila, e pōmaikaʻi ke akepaʻa i nā kānaka i hikiʻole ke pale aku i nā meaʻino.
- ʻO nā kānaka me ke kūʻana o nā maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular he mea pono loa nō ia e hoʻohana i ke ake. ʻO ka huahana me ka chromium a me ka heparin. ʻO kēia mau māhele i ka waiwai o ka hoʻoponoponoʻana i ke kāpili toto. Pāpā lākou i ka uluʻana o ke koko.
- He mea maikaʻi loa ke akepaʻa i nā poʻe me ka anemia. ʻO ka hao heme hao (ʻo ia kekahi o ka hemoglobin o ke koko). Pono eʻikeʻia he nui ka huaʻaha C a me ke keleawe. Hāʻawi lākou i ka piha piha o ka hao.
- ʻO kaʻohe liʻiliʻi he nui nā amino acids, huaʻai a me nā kumu pono. Mahalo i ka huaʻai A, ka nānā, ka hanaʻana i ka hoʻolālāʻana a me ka hana maʻamau paʻamau. Hiki i ka maikaʻi ke hoʻopili i keʻano o ka pūnaewele a hoʻoulu hou i kaʻili, e hoʻoikaika i ka lauoho, nā niho a me nā kui.
- ʻO kaʻolo liʻiliʻi kahi waiwai nui o nā meaʻai. ʻO ia he mau huaora C , D a me ka calcium, he mau mea maikaʻi loa i ka osteoporosis. Hāʻawi lākou i ka hoʻoikaikaʻana i ka pūnaewele musculoskeletal.
- Ma muli o ka keratin, hoʻonui ka hua o ke kino o ke kino i ka hoʻouluʻana i ka hana kaumaha, ka hana kino maʻamau, a he mea nui loa ia no nā mea hoʻokani a me nā kānaka e alakaʻi ana i kahi nohona ola.
Hoʻohālikeʻia ka huahana i nā wāhine hāpai, no ka mea, he waiwai nui i ka folic acid, kahi e kākoʻo ana i ka'ōnaehana kamepiula o ka makuahine a me ke keiki hānai.
ʻO ka waiwai kūpono o ka ate hānai
100 g o ka hua i loaʻa 125 kcal, 3 g momona, 20 g protein a 3 g o nā haʻalima.
Kū'ē
Ke nīnauʻia e pili ana i ka pono o ka'ōpū hānai, hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka pane paneʻole -ʻo ia. Akā, ua'ōleloʻia kekahi poʻe e hoʻohana maikaʻi i ka huahana. E pili ana kēia i nā poʻe makahiki i hikiʻole ke hōʻinoʻia e ka keratin. Eia kekahi,ʻaʻole i makemakeʻia ka'ōpū i nā kānaka me ka cholesterol kiʻekiʻe i loko o ke koko - 100 maumu o ka huahelu he 270 mg o ka cholesterol, he nui loa.