Uaʻike mua nā kānaka a pau i mea e lilo ai ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻonui i nā kalo ma mua o kou loaʻaʻana i ka meaʻai. He nui ka poʻe e ho'āʻo e hoʻoholo i kēia pilikia ma o ka hoʻololiʻana i ka papa hana kūpono o kā lākou papa inoa, akā, mai poinaʻoe he mea nuiʻaʻole wale ka mea āu eʻai ai, akā pehea ka nui,ʻo ia. ponoʻoe eʻaiʻuʻuku e lilo i ka kaumaha. Hoʻomaopopo nā kauka i ka manawa hoʻokahi eʻai i kahi 250 ml e ka nui. ʻIkeʻia kēia mea e like me ka mea hiki ke kūpono i nā lima.
Pehea ka liʻiliʻi eʻai ai e lilo ai ka kaumaha?
I mea e lilo ai ka kaumaha, aia kekahi mauʻano hana eʻae ai iāʻoe eʻaiʻuʻuku, akā naʻeʻaʻoleʻoe e pōloli , e like me nā meaʻai kalo he nui loa:
- Ka mana hoʻoholo . Kūpono ka poʻeʻai meaʻai eʻai i nā manawaʻeono i ka lā, akā ma kahi liʻiliʻi. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka lōʻihi loa ka pōloli o kekahi kanaka,ʻo ka nui o kaʻai eʻai aiʻo ia no ka hopena. ʻO kēia ke kumu o ka loaʻaʻana o ka hōʻailona "hōʻailona" iʻelua manawa:ʻo ka manawa mua ka'ōpū o ka'ōpū - aia i kēia manawa he makemake e loaʻa kahi'āpena e loli koke, i ka lua o ka manawa - ke emi ka paʻakai o ke koko ma lalo o 5-7 mau mililani ma ka meli He piʻi nuiʻo ka pōloli. He maikaʻi keʻaiʻana i kekahi mea ma hope o ka hōʻailona mua, no laila,ʻaʻole i liʻiliʻi ka pōpilikia. No laila,ʻo ka lōʻihi ma waena o nā meaʻaiʻaʻole pono eʻoi aku ma mua o 3 mau hola i ke ahiahi, a 12 i ka pō.
- Ke hoʻomaka . Ināʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i ka manawa, a ua hoʻomāʻewaʻewaʻinoʻia, e hoʻomaka me kaʻaʻai. ʻO kahi teaspoon o ka meli, aiʻole kahi'āpana'olekale paʻakikī, e hoʻonui koke i ka kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ke koko a hoʻopūpī i ka manaʻo o ka pōloli.
- Nā hana liʻiliʻi . ʻO ka liʻiliʻi liʻiliʻi a me ka cutlery, ka mea liʻiliʻi e hiki i ka mea keʻai. Ke hana nei kekahi paila maʻemaʻe heʻano hōʻailona, ua pau ka wā e hoʻomaha ai.
- Nā pāʻina o kaʻeleʻeleʻeleʻele . ʻO ka nui o nā meaʻai i pāʻinaʻia e ka hopena o ka nānā hope. I kēiaʻano,ʻo nā ipu keʻokeʻo kahiko he mea kōkua maikaʻi ia i ka liloʻana o ke kaumaha. Ma hope o nā mea a pau,ʻo keʻano keʻokeʻo keʻokeʻo e hōʻoia ana i ka nani o nā huahana. No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka'ōpū, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kohoʻana i nā kīʻaha i ka uliuli -ʻeleʻele,ʻulaʻula, aʻeleʻele paha. I loko o lākou,ʻaʻole i nānā ka meaʻai i ka meaʻai.
- E hoʻopau piha i ka hana . Ke piha ka'ōpū,ʻike ka mea i kahi hōʻailona
ma o nā aʻalolo kūpaʻa, ka hopena o ia mau mea, e like me, ma nā paia o ka'ōpū, e pau kaʻaiʻana. Eia naʻe, inā he wikiwiki wikiwikiʻana, eʻimi ana i ke kūkākūkāʻana, ke nānāʻana i ka TV a heluhelu paha i kahi puke, hiki ke maʻalahi kēia hōʻailona. No laila, no ka hoʻonāʻoleʻana, e ho'āʻo i ka hoʻomauʻana i kaʻaiʻana, e hoʻolimalima maikaʻi, eʻoluʻolu i kēlā me kēia wahi. No laila,ʻoi aku kaʻoluʻolu loa o kaʻaiʻana, aʻo kaʻai maikaʻi aʻoi aku ka maikaʻi i kaʻaiʻana.
Ināʻoe e hoʻohana i kēia mauʻano no kahi leka hoʻomaopopo, hiki iāʻoe ke aʻo i kaʻaiʻana, a laila e hāʻawi iāʻoe e lilo i ka kaumaha a mālama i nā hopena i loaʻa.