Ua manaʻoʻia kēia huahana i nā legumes maikaʻi loa. No ka hoʻomaopopoʻana i kēia, e nānā kākou i ka papa hana'anoola o nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo aʻike i nāʻokoʻa o loko.
Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o nāʻeleʻele'ōmaʻomaʻo
Aia i loko o kēia huahana ka nui o ka pilalā, a me ka fiber . ʻO ia ke kumu e koiʻia ai nā kīʻaha mai nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo i kāuʻai i ka poʻe e makemake e hoʻololi i ka hana o ka'ōpū o ka lāʻau kōpū, eʻalo i ka kaumaha a iʻole ka metabolize. Hoʻonui ka fiber i nā maʻi peristalsis, a laila kōkua i ka laweʻiaʻana o nā meaʻino a me nā feces mai ke kino. ʻO ke kōkua, he manawa lōʻihi ia e hoʻopau ai i ka manaʻo o ka pōloli, kahi e hoʻopilikia ai i ka hopena o ka pilikia. No laila, eʻai pinepineʻia nā lelo e ka poʻe e makemake e hoʻolei i nā paona.
ʻO ka pōmaikaʻi o nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo ke kau nei ma ka meaʻo ka meaʻai mai ia mea e kōkua i ka emiʻana o ke kō i ke koko. Hōʻikeʻia kēia huahana no nā kānaka e loaʻa ana i ka maʻi diabetes , hiki a hiki ke komo i nā kīʻaha mai ia mea ma kā lākouʻai a me ka poʻe i kūpono e ulu i kēia maʻi.
Hiki ke kāheaʻia kekahi o nā mea waiwai maikaʻi o nāʻeleʻele'ōmaʻomaʻo aʻo ka isoflavone,ʻo ka waiwai i loko o ia mea, hiki i ka hōʻemi nuiʻana i ka maʻi o ka maʻi kanesa. He mea pono e hoʻomaopopo i ka nui o ka isoflavoneʻaʻole e emi iho,ʻoiai inā e kuke i kēia mau legumes no kahi lōʻihi lōʻihi,ʻoi aku ia ma mua oʻelua hola. ʻO nāʻanoʻeleʻele likeʻole a me ka magnesium he mea pono no ka hana maʻamau o ka'ōnaehana kamepiula.
Ma nā lele, hiki iāʻoe ke loaʻa nā hua a A a me C, no laila e pono keʻaiʻana i loko o ke anuanu, hiki ke kōkua iāʻoe e noʻonoʻo pono i nā hōʻailona o ka maʻi a e "holo i kou mau wāwae". ʻO kekahi hana maikaʻi e hiki ke kapaʻiaʻo ka huaʻo A a me ke kōkua e ho'ēmi i kaʻelemakule o nā pūnaewele a me ko lākou mau māmā.