ʻO Tilapia he iʻa momona a maʻalahi hiki i ka hoʻomākaukauʻana i kūpono no ka kukeʻana, ka'ūla a me ke kaheʻana. Me kona'āponoʻono,'ōlelo nā poʻe akamaiʻaʻole pono e hoʻokomo i nā iʻa i nā manawa a pau i kāuʻai no kona hiki ke hōʻiliʻili i nāʻene i kūponoʻole i ko mākou kino. Akā ināʻoe e hoʻokuʻu hou i kāu papa'āina no nā kolapia kīʻaha, e hoʻomākaukau e like me nā mea i hoʻomaopopoʻia, a mākou e kūkākūkā hou aku ai.
Piliʻo Tilapia i kahi hua'ōlelo nui me parmesan a me nā tōmato maloʻo
Mea Kai:
- ka tilapia - 1,2 kg;
- nā pī hou - 2 tbsp. koko;
- ʻo nā huaʻomaʻa maloʻo - 4-6 pcs.;
- Paʻiʻo Parmesan - 3/4 o kēia mea;
- aila olila - 30 ml;
- lemona wai - 10 ml;
- ka lama mayonnaise - 40 g.
Hoʻomākaukau
ʻO ka iʻa iʻa, maloʻo, maloʻo mai nā iwi, inā pono, a laila hoʻolimalimaʻia me ka paʻakai a holoiʻia i ka pulu hou. Hoʻomoʻa mākou i ka iʻa i loko o ke kīʻaha paila o ka'ōpala, e kau ai me kaʻiʻo i luna. E huli i ka "Baking" a kali i 30 mau minuke.
I kēia manawa, hiki ke loaʻa ka manawa e hoʻomākaukau ai i ka kāpīpīʻana i ka tōlapia. E hoʻopili i nā'ōmaʻomaʻo maʻamau i kālemuʻia e parmesan, ka pata, ka wai lemoni a me ka mayonnaise mai i ka home . Ke hoʻomākaukauʻia ka'ōpuʻu, e uhi iā ia me ka hopena hopena a e kuke no 10 mau minuke'ē aʻe.
Hiki iāʻoe ke lawelawe kelala me ka'atila a iʻole paha me nā huaʻai i kāluaʻia i kahi hui likeʻole me ka iʻa.
Ka meaʻai no ka tilapia i kāluaʻia i kahi hua'ōlelo
Mea Kai:
- ka tilapia - 500 g;
- nā kāleka kāpili - 3 pcs.;
- ʻohiʻia - 1 tbsp. koko;
- meaʻai soy - 35 ml;
- 'ai i ka waiʻona (mai ka huawaina) - 50 ml;
- sesame hinu - 12 ml;
- ka pā'ū, nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo no ka lawelawe.
Hoʻomākaukau
Ma mua o ka kukeʻana, kālepaʻia nā kī iʻa no nā iwi a holoiʻia me ka paʻi o ka paʻakai a me ka pepa, e hele i hope e ho'āʻo. Hana mākou i ka marinade, me ka hui pūʻana i ka kāleka'alapalapa me ka'ōniʻokiʻia o ka'ōniʻoniʻo, ka meaʻono a me ka wai, a me ka sesame a me ka paʻi. E ninini i ka marinade ma luna o ke kī o ka multivark i hoʻokomoʻia i loko o ke kīʻaha. Hoʻonoho mākou i ka "Baking" a hoʻomaliwanui i ka kaliʻana i ka iʻa i loko o ka wai kala. ʻAʻole e laweʻia kēia ma mua o 25 mau minuke.
Hoʻomākaukauʻana i ka tilapia no nā kāne ma kahi hua'ōlelo
Mea Kai:
- ka tilapia - 500 g;
- lemons - 2 mau'āpana;
- kāloti - 45 g;
- ka'ōpū hou, ka pāhiri - 10 g;
- beka - 30 g.
Hoʻomākaukau
Hoʻokiʻiʻia kekahi o nā lemona i loko o nā paʻi a kauʻia ma nā'āpana. Ma luna o kēlā me kēia'āpana mākou e kau i ka iʻa iʻa, ma hope o ka hoʻomaopopoʻana ua hoʻomaʻemaʻeʻia ka iwi. Ka wā eʻono ai i ka iʻa, e kāpīpīʻia me nā'ūni paʻi a me nā kāloti kāpili, a laila pālahalaha ma kēlā me kēia'āpana o ka paʻi pata a hoʻololi i kahi parikena i ka'ōmole no ke kaʻa. Ma hope o ka hoʻololiʻana i ke ala kūpono a hoʻopihaʻia ka ipu me ka wai, hoʻomākaukau mākou i ke tilapia no 25 mau minuke a laila e hoʻolako koke i ka wai wai lemon.
ʻO ka ipuʻo Tilapia i ka multivark
ʻAi likeʻole i nā mea no ka hoʻomoʻaʻana i ka iʻa i ka meaʻai, he mea maikaʻi loa kēia a ua'ōleloʻia no ka hoʻohanaʻana o nā keiki. ʻO ka māmāʻai me ka'alamona almond e hana i keʻano o keʻano o ke kīʻaha, aʻo ka mea hoʻouluʻai e hoʻoulu hou ia. I ka manawa like, e hoʻomanaʻo e ponoʻoleʻoe e lawaiʻa i nā iʻa i loko o ka hohonu.
Mea Kai:
- ke kālapia - 4 pcs.;
- almonds - 1 mea;
- ka palaoa - 60 g;
- iʻa o ka moa - 1 piece;
- ka wai - 15 ml;
- ke kō - 30 g;
- beka - 30 g;
- ʻO ka hapalua o ka lemona.
Hoʻomākaukau
E hoʻokuʻu i nā kī iʻa e hoʻomaloʻo, a laila hoʻohāinuʻia ia eʻono. Ināʻaʻoleʻoe i ka palaoa almond i ka lima, e hahau i ke aniani o ka'alemona i loko o kahi pahu kuʻikuʻu liʻiliʻi a hoʻohuiʻia me ka palaoa, ke kō, a me ke kui o ka paʻakai. Ma kahi kaʻawale, e paʻi i ka hua me ka wai. E hoʻokuʻu i ka waiū.
Hoʻopuni mākou i ka iʻa i loko o ka hua manu i'ōhumuʻia, kāwiliʻia i ka meaʻai a hoʻowaliʻia me ka waiū melted. "Bake" 25 mau minuke. Hāʻawiʻia me ka lemon.