ʻO ka Omega-3 polyunsaturated fatty acids he waiwai ia iʻole e paipaiʻia i loko o ko mākou kino, a no laila e hele mai me kaʻai. ʻO kahi o nā kumu maikaʻi loa o ka omega-3ʻo ka iʻa iʻa ,ʻo ia ke kumu i hoʻohana ai kekahi poʻe i kēia mau inoa ma keʻano he synonyms, no ka mea, ma hope o ka haʻiʻana i kekahi o nā meaʻelua, e puka koke mai ka lua. I ka hoʻomakaʻana, e kahakiʻi i kahi palena me ka liʻiliʻi ma waena o kēia mau manaʻoʻelua.
ʻO kaʻokoʻa
ʻO ka hinu iʻaʻaʻole wale nā omega-3'eleʻa momona (eicosapentaenoic a me ka docosahexaenoic), akāʻo nā huaʻai A a me E.ʻOiai,ʻaʻole e hakakā,ʻo ka hana o ka'āpana momona omega-3 ka mea nui loa.
No ka omega-3, aia kekahiʻanoʻona, kahi wale nō i loaʻa i nā mea kanu - linoleic acid. ʻO kaʻaila Linoleic kaʻoi aku kaʻino ma mua o nā mea muaʻelua, a no laila he kumu kūponoʻole o ka omega-3,ʻo ka mea mua, nā meaʻai i ka hinu iʻa.
Nā pōmaikaʻi
ʻO kaʻoiaʻiʻo o ka Omega-3 ka mea iʻikeʻia e nā poʻe a pau me kaʻole o kahi, no kēia mea,ʻaʻole ponoʻoe e lilo i mea akamai i ka honua o ke olakino, kūkino a me nā meaʻai. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hoʻokomoʻia kaʻike e pili ana i nā maikaʻi o ka iʻa i loko o mākouʻaʻole wale no nā makahiki he mau makahiki no ka omega-3 i loko. ʻO nā mea maikaʻi o ka omega 3 he paʻakikī loa e komo i loko o ke kiʻikuhi o ka'ōlelo kākau, akā e ho'āʻo mākou e hana i kēia ma lalo:
- he pāʻani pāʻokoʻa pāʻokoʻa;
- Hoʻouka i ka mea pili pono;
- hoʻonui i ka lakio o ka puʻupuʻu maloʻo ma ka hoʻohālikelikeʻana i ka nui momona;
- haʻahaʻa ke kaumaha;
- hoʻoponopono i kaʻili a me nā maka;
- ke emi ka viscosity o ke koko;
- ke hoʻohaʻahaʻa i ka hana o ka hormone cortisol - he hormone kaumaha;
- Kōkua i ka conductivity o nā'ōpiopio koho;
- lawelawe maikaʻiʻo ia i ka lolo;
- haʻahaʻa ka cholesterol i loko o ke koko;
- hoʻopiʻi i ka noʻonoʻo i ka insulin, ma ka ho'ēmiʻana i ka metabolism carbohydrate;
- He hana palekana ia a he mea lapaʻau kūpono no ka ho'ōlaʻana i nā maʻi a pau.
Ma muli o ia mau mea, hiki ke maʻalahi i nā pono o ka omega-3 no nā mea pāʻani, i ke kaʻina o ka loaʻaʻana o ka puʻupuʻu puʻupuʻu a me ka momona momona.
No nā wahine
ʻAʻohe hiki ke'ōlelo e pili ana i ka pono o omega-3 ma nā wāhine i nā hua'ōleloʻelua.
ʻO ka pōmaikaʻi o ka omega-3 no nā wāhine,ʻo kēia momona momona ka mea e emi ai ka hōʻailona o keʻano "ʻanoʻano" e like me keʻano o keʻano.
ʻO ka meaʻai lāʻau iʻa
ʻO kaʻaila iʻa, kahi i kūʻaiʻia i loko o nā pharmacies, uaʻike nuiʻia, ma mua o nā mea a pau, ma ke kumu kūʻai kiʻekiʻe. Inā nānāʻoe i nā mea o ka omega-3 i loko o kēlā me kēia capsule, ua hoʻololiʻia he 1/10 o ka mea maʻamau (ma ke anuanu o 1 g, he 0.1 g / capsule kēia). No ka hopena, e hoʻopiha i ka koi o kēlā me kēia lā, ponoʻoe eʻai i nā capima 10, ua aneane like me ka pōʻalepa a pau.
He meaʻuʻuku aʻoi aku ka maikaʻi i ka hoʻonuiʻana i kāuʻai me ka iʻa iʻa. E mālamaʻia he 4-5 manawa o ka pule.
Nā meaʻai pāʻani
ʻO kaʻoluʻolu maikaʻi o ka omega-3 e hōʻike ana i kaʻaila maikaʻi . Eia naʻe,ʻo ka mea pale i kāna mau lā o ka paʻakikī o ka mālamaʻana - ua maʻalahiʻo ka omega-3, a ma hope o kēia hana, e lilo i mea hōʻino i nā lāʻau olakino. I loko o kaʻaila lili, omega-3 i hoʻonāʻia mai ka mālamalama, ka ea, a me ka mahana. I nā'āina he nui no kēia kumu, kūʻai
No nā poʻe me ka ikaika nui a, a no laila,ʻoi aku ka nui o ka pono no ka omega-3, heʻoi aku ka maikaʻi e hoʻopiha i kāna mau hoʻolaha mai kaʻoihana pāʻani,ʻoiai ke aʻoʻole ka mea aʻo i kaʻai iʻa.
Hiki ke hana i kekahi mea pono. ʻO kēia ka mea pono e ho'āʻo ai nāʻepekema e hana i kēlā poʻe hoʻoweliweli i nā moʻolelo o ka mercury i loko o kekahi iʻa. Inā mākou e hoʻokokoke i ka nīnau ma kēiaʻano, a laila,ʻo ka pono, pono e hoʻohuli i ke kanaka i kaʻai powdered. Eʻoi aku paha ka maikaʻi o kēia ma mua o ka manaʻo hypothetical o ka mercury ma nā iʻa he hoʻokahi?