Nā huahana maikaʻi no nā'ōnaehana a me nā'ōpili kanaka - eʻai me ka pōmaikaʻi!

Pono nā meaʻai kūpono a kaulike e pono ai ka olakino a me ka olakino. Hoʻoponopono nā kauka a me nā meaʻai lāʻau e hoʻopiha i kāuʻai me nā waiwai maoli i waiwai nui i loko o nā huaora, nā mineral, a me nā meaʻona a me nā mea waiwai'ē aʻe no ke kino.

ʻO nā mea nui loa

Pono kaʻai kaulike a me ka olakino e hoʻokomo i nā meaʻai likeʻole e mālamaʻia ai nā protein, nā haʻaka a me nā momona. No kaʻikeʻana i ka hopena o ka meaʻai kūpono, pono i ka hapa liʻiliʻi o ka mahina e pono ai, no ka mea, he nui ka manawa e pono ai ke kino e hoʻolālā. He mea nui e hoʻohui pono i ka meaʻai i mea e loaʻa ai ka hopena maikaʻi o BIO. Nā hua kūpono no ke kino eʻae iāʻoe e loaʻa i kekahi mau pono he nui:

• ka emi iho a me ka normalizes;
• e hoʻoikaika i nā hana hoʻomalu;
• ke hoʻemiʻia ka hopena o nā maʻi a me ke kanesa;
• nā iwi ikaika;
• hoʻolālā i nā kaʻina hana kūmole;
• ʻikeʻia ka hana o nā'ōpuni a me nā pūnaewele.

Nui nā huahana kūpono, akā i waena o kā lākou helu, aia he mau alakaʻi heʻumi.

Nā huahana maikaʻi no ka naʻau a me nā kīʻaha koko

ʻO ka meaʻai ka mea nui o ka mālamaʻana a me ka paleʻana i ka uluʻana o nā maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular. ʻO ka pahuhopu o ka meaʻai maʻamau ka hoʻomaluʻana i ke kaheʻokoʻa a me ke kaheʻana, e ho'ēmi i ka hoʻouluʻana a hoʻokuʻu i ka hanu. ʻO ka meaʻai maikaʻi, hoʻemi ia i ka hopena o ka hōʻaha a me ka hahau, aʻo ka paleʻana i nā pilikia he nui. Aia nā huahana kūpono loa no ka'ōpū a me nā kīʻaha koko, i'āponoʻia e hoʻokomo i loko o kāu koho.

1. ʻO Walnuts . He mau momona momona ka mea e kaua i ka cholesterol hewa a hoʻonui i ka nui o ka waiwai.
2. ʻO ka pomegranate . ʻO nā hua kūpono no ka naʻauʻole hiki ke noʻonoʻoʻoleʻia me kaʻole o kēia hua, no ka mea e hoʻomaʻamaʻa ana i ka hāʻawiʻana i ke koko a me ka cholesterol, a me ka liquefies i ke koko.
3. Nā Cereals . Wehe i ka cholesterol hewa a emi iho i ka hopena o ka hōʻoiaʻana i nā maʻi maʻi maʻi.

Nā huahana no nā puʻupaʻa

He mea nui ka hana a kēlā me kēia hui kanaka. Ke komo nei nā kupa i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke koko mai nā mea lāʻauʻino, e wehe iā lākou me ka mimi. I ka wā e ulu ai nā pilikia me kā lākou hana, make ka kino, kahi e hōʻikeʻia ai e nāʻano leʻaleʻa. No ke kāohi a me ka wikiwikiʻana i ke kaʻina o ka lāʻau lapaʻau, he mea nui eʻike i nā huahana kūpono no nā puʻupaʻa.

1. Nā mea kanu Melon . ʻO ka kinui he pāʻani pāʻokoʻa anti-inflammatory a me ka haʻahaʻa, e hoʻoponopono ana i ka pale kaulike. Paʻa ka waihona i ka hua palaki.
2. Berries . He mea hōʻailona ke alapiʻi ka mea e hoʻomaʻemaʻe ai i nā maʻi o ka pūnaha genitarianinary, e hoʻokuʻu i ka līmū a hoʻomaʻemaʻe i nā puʻupaʻa. Hāpai ka Rosehip i ka loli hou o nā pōhaku i ke one.
3. ʻOhi . Loaʻa i ka hua B6 a me ka hao, e hoʻemi ana i ka hopena o ka kūkuluʻana i nā'ōkene a hoʻonui i ka hāʻawiʻana i ke koko.

ʻO nā mea pono no ka ate a me ka pancreas

He mea nui ka meaʻai i ka hana pono o nā'ōpū āpau. Ke hanaʻole ka hanana a me ka'āpana'ākau, ua kaumaha ka mea, ua kaumaha a ua loaʻa ka pilikia i kaʻili. Aia kekahi mau huahana kūikawā no ka ate a me ka pancreas, e hōʻemi ana i ka pilikia o nā maʻi likeʻole, e hoʻomau i kā lākou hana.

1. ʻO Sea Kale . Kōkua e pale i ke kino mai nā meaʻino. ʻO Algae ka hua selenium, he antioxidant nui no ke ake.
2. Brokoli a me ka puaʻaʻala. ʻO ia nā mea kanu lāʻau e hoʻomaʻemaʻe i ke ake o nā meaʻona.
3. Pākena . ʻO ka mea i hanaʻia me nā acid monounsaturated, mea nui no ka hoʻihoʻiʻana a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ke kino.

Nā meaʻai kūpono no ka'ōpū a me ka'ōpū

I kēlā lā i kēia lā, e ho'āʻoʻia ka'ōnaehana hoʻomeheu, ināʻaʻohe kanaka e hahai i kāna mea eʻai ai. ʻO ke kumu nui, he mea nui no ka hana o nā'ōpū - he cellulose. Hoʻopili ke kino i nā'ōpili, hoʻonui i nā noʻonohi kaʻa. ʻO nā hua kūpono no ka'ōpū e pono i loko o ka amino acids a me nā antioxidants.

1. Berries . Hoʻohuiʻia nā antioxidants, e kōkua ana i ka hoʻomaʻemaʻe i nā toxins a me nā toxins, e hoʻomaha ai i ka hana o nā pūnaha hoʻomehana.
2. ʻO ka palaoa a me ka palaoa . Ma muli o ke alo o kahi fiber nui,ʻo ia mau meaʻai e kōkua i nā meaʻai'ē aʻe e loli wikiwiki, e hoʻopaʻa i ke kino me nā meaʻai.
3. Nā huahana laʻau . ʻO ka papa hana e pili ana i nā mea nui e pono ai ka hana o nā'ōpū a hoʻonui i ka microflora o ka esophagus.

Nā huahana maikaʻi no ka lolo

ʻO ka'ōpona kekahiʻano koʻikoʻi, no ka mea, he mea nui ka hana no ka loaʻaʻana o ka meaʻai kūpono. ʻO nā mea nui e pono ai no ka hanaʻana i ka lolo: glucose, huaʻaila C a me ka hui B, hao, lecithin a me ka meaʻoni Omega. Pono nā hua e pono ai no ka lolo a me ka hoʻomanaʻo i loko o ka papa inoa o nā kānaka nona nāʻoihana e pili ana me ka hoʻouluʻuʻana i ka manaʻo mau.

1. ʻO Walnuts . Hoʻonui ka hana i ka lolo i ka hoʻomanaʻo a me ka hana o ka lolo. Hoʻopilikia ka mea hōʻemi i ka pilikia o ka'ōpiopio.
2. ʻO Blueberry . ʻO nā hua e kū'ē i ka hoʻouluʻana i nā maʻi noʻonoʻo, e hoʻonui i ka hiki ke aʻo a pale i kaʻelemakule o ka lolo.
3. ʻOhi . ʻO ka mea i loko o ka waihona he mau momona momona a he phosphorus, he mea nui ia no ka hanaʻana i ka lolo. Mahalo i ka lāʻau D, hiki ke hoʻemiʻia ka pilikia o ka hoʻomohalaʻana i ka dementia.

Nā huahana maikaʻi no nā hono a me nā liga

Hiki i nā pūnaewele musculoskeletal ke loiloi nui i ka lā, i ka mea nui ke hoʻoikaika i ka hana. Pono i ke kino ke lawe i nā huaola F, D, E, ka hui B a me A, no nā kolamu,ʻo ia ka calcium, ka phosphorus, ka magnesium a me ka hao. No ke olakino o ka pūnaewele musculoskeletal, komo i loko o kāu meaʻai meaʻai e pono ai no nā hui.

1. ʻO ka Selenium a me ka Caila C ka mea e hōʻemi ai i ka pilikino o ka pilina pili. Hoʻohuiʻia kēia mau mea i loko o ke kāpena, ka'ūmūʻeleʻele, ka lemona a me ka lālā palaoa.
2. Pono nā beta-carotene no ka elasticity o nā ligaments a me ka mobility o nā hui a aia ma loko o nā kāloka, nā'āpana a me ka melon.
3. He mea nui ka Vitamin E no ka hoʻoluliʻana i nā loli o ka makahiki i nā mea i hanaʻia. Aia ka waiwai i loko o ka broccoli, nā'alemona, ka'īlio-a me ka iʻa-buckthorn.

Nā huahana no kaʻike

ʻO ke kaulana o nā mea lawelawe, nā computer a me nā leka uila e alakaʻi ana i kaʻike i nā maka i kahi ukana nui, aʻo ia ka hopena e hiki ai i kahi hāʻule o ka hihiʻo a me keʻano o nā maʻi'ē aʻe. No ka hōʻoleʻana i kēia, komo i loko o kāu mau huahana pono no nā maka. He mea nui ka loaʻaʻana o ka meaʻaiʻo A, E a me C, no ka mea, hiki i kēia mau mea ke pale aku i nā hopena maikaʻi o nā radical free.

1. Kaomi . Aia i loko o ka hua'ōlelo ka nui o nā hua kanu A, he pono no ka meaʻike. He mea nui e hoʻomanaʻo e hoʻohanaʻia nā momona e hoʻohālike iā ia. Pono ke kai Carrot ma kaʻaiʻana o nā kānaka me nā pilikia o ka hihi.
2. Pākē . ʻO kahi mea maikaʻi no kaʻikeʻana i ka heleʻana o ka lutein - kahi mea e pale ai i nā maka mai ka maʻi kūlohelohe e like me ka palapala. Inā hoʻokomo pinepineʻia i kaʻai o ka'ōnihi, hiki ke hoʻemiʻia ka pilikia o ka hoʻonuiʻana i nā maʻi maʻi he 90%.
3. ʻO Blueberry . I ke kauwela, makemakeʻia eʻai i 10 mau tbsp. nā hua, a hiki nō iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka mīkini mua. ʻO Blueberries ka mea e pale ai i nā maka mai nā hana wahoʻole, ka mālamaʻana i nā maka a me ka hoʻouluʻana i ka luhi.

Nā huahana maikaʻi no nā mumū a me ka pale

ʻO kaʻinoʻino o ka nohona o ka'āina e hoʻopilikia i nā meaʻino i komo i loko o ka'ōpū hanu, ka hopena e pili i kāna hana. He nui ka poʻe i noʻonoʻo e pili ana i nā huahana kūpono no nā mumū a me ka palekana e hiki ai ke hoʻonui i nā kuleana pale o nā'ōpū. ʻO nā mea nui loa no ka hana kūpono o ka'ōmole hanu: huaʻai A, C a me E, potassium, calcium a magnesium.

1. Kaomi . Mahalo i ka hikiʻana o ka beta-carotene, hoʻoponopono i ka meaʻai a hoʻoulu i nā mea lewa.
2. Nā huahana laʻau . ʻO ka mea i hanaʻia me ka calcine - he pono ka mineral no ka hana pono o nā'ōpū hanu.
3. ʻO Rosehips . Hoʻoheheʻeʻia ka'ōmāmā a me ka pale mai ka hopena maikaʻiʻole o nā meaʻanoʻano hoʻopunipuni.
4. ʻO ka hinuʻaila . Pono nā momona polyunsaturated i mea nui no ka hanaʻana o ka mea lepa.

Nā huahana maikaʻi no ka pohō kaumaha

ʻO ke kumu nui o ka paʻakikī i loko o ka palekana. No ka hoʻomakaʻana i ke kaʻina o ka liloʻana o ke kaumaha a hoʻonui i ke kūlana o ke kino, ponoʻoe e haʻalele i ka meaʻino, hoʻololi iā lākou i mea pono. ʻO ka meaʻai maikaʻi e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ka hanaʻana, hoʻomaʻemaʻe i ke kino, e hoʻomaka i ke kaʻina o ka momona o ka momona, e hoʻolei i ke cellulite a hoʻonui i ka olakino. Aia nā huahana kūpono loa no ka pohō kaumaha, a ua'ōleloʻia e komo i loko o kā lākouʻai nā meaʻai a pau.

1. Kale lele . ʻO ka huaʻai i waho i waena o nā mea'ē aʻe i kēlā mea no ka'ōhūʻana, e hoʻopau ke kino i ka ikaikaʻoi aʻe ma mua o kona mau mea caloric.
2. ʻO nā kumukūʻai Buckwheat . He momona ka paʻahana i nā mea pono likeʻole, akā,ʻaʻole nui ka starch i loko o ia mea e hikiʻole ai i nā meaʻai ke haʻaheo. Hoʻomaopopo ka Buckwheat i ke kino, hoʻopau loa i ka pōloli.
3. ʻAi'āpī . Pono nā meaʻai e pono ai i kaʻai. He mea maikaʻi kaʻiʻo āpau no ka naloʻana i ke kaumaha, no ka mea, ua lean a maikaʻi ka'ōpala.
4. ʻOhi . Pono kaʻai e hoʻokomo i nāʻano momona momona e hāʻawi ana i ka'alapona kino i loko o keʻano maʻalahi. Hāʻawi ka iʻa i ke kino me nā mea waiwai.