He nui ka poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha, e noʻonoʻo pehea e pale aku ai i kaʻona. I kēia lā, aia kekahi mau mea hana a me nāʻano e hiki ai iāʻoe ke hoʻokō i kēia hopena. ʻAʻole hoʻolaha nā mea hoʻolale i ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau, akā naʻe hoʻohana lākou i nā mea hoʻomanaʻo.
ʻO nā mea kanu i pā i kaʻai
E hoʻomaka i ka hapalua hola ma mua o kaʻaiʻana e inu i ka mint infusion. ʻO kēia mea hana maʻalahi e kōkua i ka hōʻemi i nā makemake no kaʻai, aʻo ka mea i piha, e piha ka'ōpū i ka wai, no laila, e emi iho ka manaʻo o ka pōloli.
Inā hanaʻole kēiaʻano no kekahi kumu, hiki iāʻoe ke uʻi i ka tea me ke kumu o ka hānai . ʻAʻole ia he meaʻono wale nō, akā, he mea inu maikaʻi hoʻi, a he mea kōkua hoʻi ia e hoʻopiʻi i kaʻai no kaʻai. Hiki i nā kānaka ke hana. No 2-3 teaspoons o ke kē, e hoʻonui i ka nui o ke aʻa'ōpala. Hiki iāʻoe ke inu i ka mea inu ma mua a ma hope o kaʻai.
ʻAʻole pono ka hopena o ka'īlio. E mālamaʻia iʻekolu manawa i ka lā. I ka ikaikaʻana o ka pōloli, hiki iāʻoe ke inu i kēia tii. No laila hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i ka makemake eʻai i kahi mea kiʻekiʻe-kalori a me "pōʻino."
Nā huahana i paʻi i ka'ōpū
Inā makemake kekahi i ka liloʻana i ka kaumaha, pono ia i kaʻaiʻana i ka meaʻaiʻai'ē aʻe. ʻO nā huahana ua mālie aʻaʻole hoʻi e hopohopo i ka hiamoe no ka manawa lōʻihi. Hiki iāʻoe keʻai i ka umauma moa kohua, ka nihi liʻiliʻi o ka momona momona. Hoʻopili ke kino i ke kino no ka manawa lōʻihi, no ka mea,ʻaʻole eʻikeʻia ka pōloli no ka manawa lōʻihi ma hope o kaʻaina awakea a me kaʻaina ahiahi me nā kīʻaha ma ka pākaukau.
E hōʻoia e komo i loko o kāu meaʻai meaʻai waiū. ʻO Kefir, ka waiū me ka waiū e kōkua pū i ka maʻalahi. E koho wale i nā hua puaponaʻole a mai hoʻokuʻi i ka meli a iʻole ke kō. ʻO ka inuʻana i ke kīʻaha o ka yogurt e kōkua i ka hōʻonaʻana i ka'ōpū aʻaʻole hoʻi e hāʻawi i ka manaʻo o ka pōloli e lawe iāʻoe.