Pehea e hoʻokuʻu ai i ka momona i loko o kou'ōpū?

ʻO ka'ōpū nani a palupalu ka pahuhopu o nā wāhine he nui. No ka hoʻokōʻana, ponoʻoe e hoʻoikaika nui, no ka mea, hele mālie ka momona mai kēia wahi a no ka lōʻihi. Loaʻa i nā hana he mau hanana, no ka mea, hoʻokahi wale nōʻaoʻao e loaʻa i nā hopena maikaʻi.

Pehea e hoʻolei aku ai i ka momona ma kou'ōpū - kaʻai pono

Nānā nā Nutritionists i ke kaʻina hana o ka loliʻana i ke kaumaha ma ka 70% e pili ana i ka meaʻai. ʻO ia ke kumu e makemake ana e lilo i ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻoponopono hou i kāuʻai, hāʻawiʻia nā kānāwai e noho nei. Pono pono e haʻalele i nā momonaʻino a me nā'ōmālū liʻiliʻi, e hāʻawi ana i nā mea i hoʻomaluʻia a me nā kaʻapona. ʻO nā hua kūpono loa no kēia papa inoa: ka iʻa, ka moa a me ka mea meli, nā hua, nā waiū waiū, nā hua, nā huaʻai a me nā hua. Inā makemakeʻoe e hoʻokuʻu koke i ka momona i loko o kou'ōpū, a laila ponoʻoe e hoʻopau i nā meaʻaiʻino, no ka mea e alakaʻi ana lākou i ka momona. ʻO kēia pūʻulu kēia: nā hua'ōpala, nā hua leʻaleʻa, nā hua puaʻa, nā hua i hoʻopihaʻoleʻia, me ka'ōniu a me ka paʻi. ʻAʻole i'ōlelo ka poʻe Nutritionists e pili ana i kaʻai, no ka mea he hopena ka hopena. Mālama pono i kāuʻai, eʻai i 4 mau manawa i ka lā a i kekahi manawa ponoʻoe e hana i kahi mea i papaʻia iʻole e uhaʻi.

Pehea e hoʻolei aku ai i nā momona o ke kino ma ka'ōpū - hoʻolālā

Ponoʻia e hāʻawi i ka makemake i ka hoʻolālā waena, iʻikeʻia he maikaʻi i ke kaheʻana o ka momona. Eia kekahi lā, hiki iāʻoe ke holo no kahi mamao lōʻihi. Pono ia no 20 sec. holo i ka wikiwiki a hiki i ka wikiwiki e hoʻomaha i lalo e hoʻoula hou i ka hanu, a hoʻonui houʻia nā mea a pau. Ināʻoe e hana ana ma kahi simulator, laila maʻalahi kaʻoihana, no ka mea, ponoʻoe e koho i ka polokalamu pono.

He nui ka poʻe e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻokuʻuʻana i ka momona nui ma ka'ōpū, hana i ka pā, ka pā, a me nāʻoihana'ē aʻe e pili ana i nā'ōpū o ka'ōpū ma hope, akā, ua'ōleloʻia e hoʻonui i ka loiloi kala, e hoʻonui i ka hana o ka momona o ke kino, ma ka'ōpū.

Nā manaʻo'ē aʻe e pili ana i ka hoʻokuʻuʻana i ka momona i loko o ka'ōpū

E like me ka mea i'ōlelo muaʻia, i mea e loaʻa ai nā hopena maikaʻi, ponoʻia kaʻaoʻao i hoʻohuiʻia. Ma waho aʻe o ka pono a me ka hoʻolālā pono, aia kekahi mau'ōlelo hou no ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hopena o ka liloʻana o ka kaumaha.

Pehea e hoʻokuʻu ai i ka momona i ka lalo lalo:

1. He mea nui ka mālamaʻana i ka palewai wai. ʻO ka mea holoʻokoʻa,ʻo ka wai ka mea e kōkua ai i ka hoʻopauʻana i nā hua palaho, a he mea nui kēia no ka nalowale o ke kaumaha. I kēlā lā kēia lā ponoʻoe e inu ma kahi o 1.5 liters o ka wai.
2. Pono pono e hoʻolōʻihi i ka mīkini kino , me ka meaʻole hikiʻole iāʻoe ke lilo i ka kaumaha i loko o ka'ōpū. No laila, pono e hoʻomau i ka hana keʻano o ke ola, e like me keʻano, e hele hou, e hana i nā meaʻokoʻa'ē aʻe, a pēlā aku.
3. E ho'āʻo e pale i nā pilikia, no ka mea, e alakaʻi ana lākou i kahi paona hou. Ma o kaʻikeʻana i ka pilikia eʻai kekahi i meaʻaiʻino e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i keʻano. Eʻike i kahi haʻawina noʻoe iho, kahi e'ānai ai i nā pilikia a me ka hoʻomaha.

ʻO kekahi kumu nui, kahi aʻu e makemake e hoʻokūkino - e hana i nā kaʻina hana hoʻonanea. Hiki iā lākou ke hana i loko o ka hale lole a ma ka home. He nui nāʻano meaʻai no ka hoʻopiliʻana, nā massages a me nā huahana e hoʻomaikaʻi ai i ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha.